Vaikų sporto raktai
The sporto nauda Jie yra neabejotini visoms amžiaus grupėms, jei jie yra pritaikyti kiekvieno asmens poreikiams ir galimybėms. Turėkite a aktyvų gyvenimą ir sveiką mitybą, labai svarbu būti laimingiems. Štai kodėl taip svarbu vaikai ir paaugliai sportuoja, o tėvai su juo turi daug ką daryti.
Ispanijos Pediatrijos asociacijos fizinės veiklos grupė primena, kad fizinis neveiklumas "kelia didelę grėsmę fiziniam ir psichiniam sveikatai." Taigi, ypač jaunimo, reguliari fizinio krūvio praktika „Tai padeda apsisaugoti nuo nutukimo, širdies ir kraujagyslių ligų, psichologinių pokyčių, kaulų demineralizacijos ir kai kurių vėžio.
Tačiau fizinis aktyvumas yra ne tik vaikų ir paauglių atsakomybė, bet tėvai turi daug ką daryti. Todėl ši Ispanijos vaikų asociacijos grupė sukūrė tėvams skirtą dekalogą apie vaikų ir paauglių fizinį aktyvumą keliais raktais, kurių mes neturime pamiršti.
Dekalogas tėvams apie vaikų sportą
1. Rekomendacijos: Kiek sporto turėtų būti padaryta? Pirmasis šio dešimtmečio raktas mums primena, kad vidutinio fizinio aktyvumo arba ne energingas turėtų būti bent 60 minučių per dieną, kurią galima suskirstyti į kelias sesijas. Sportas turėtų būti dažniausiai aerobinis, su trimis kartus per savaitę intensyviai veikiantis raumenų ir kaulų stiprinimui.
2. Nėra sėdimo gyvenimo būdo: Šis punktas yra labai svarbus: bet kokios rūšies kasdienė veikla yra geresnė nei sėdimas pasirinkimas. Todėl šie pediatrai rekomenduoja vaikščioti, naudotis dviračiu arba laipioti laiptais ir apriboti laiką, kurį vaikai žiūri televizorių ar žaisti su elektroniniais prietaisais.
3. Pramogos ir žaidimas: Geriausias dalykas yra vaikai ir jaunuoliai sportuoti, o smagiai žaisti. Negalima skatinti konkurencijos, bet draugystės: grupės veikla yra pageidautina, įdomi ir lauke.
4. Saugumas: Žinoma, turėkite omenyje saugumą atliekant fizinį krūvį. Įsitikinkite, kad aplinka (pvz., Žaidimų aikštelė) yra tinkama ir be pavojaus, ir skatina vaikus gerbti kiekvienos sporto saugos taisykles (pvz., Šalmą su dviračiu).
5. Bet kokia sveikatos būklė: fizinis aktyvumas gali būti pritaikytas bet kuriam jo praktikuojančiam asmeniui, ir iš tikrųjų jis yra naudingas beveik visais atvejais. Šie pediatrai prisimena, kad, be to, apskritai pagerėja lėtinės ligos ir negalios turinčių vaikų sveikatos būklė ir evoliucija, todėl nebijokite, jei jūsų vaikas serga bet kokia liga ir leis jam sportuoti.
6. Įpročiai: Tiesa, kartais esame pernelyg tingūs, kad išeiti ir sportuoti (ypač jei tai labai šalta ar labai karšta). Bet fizinio krūvio praktika turi būti sveikas įprotis nuo vaikystės, o tėvai turi daug ką daryti su tuo. Jei sportas taps įpročiu, jį bus lengviau laikyti laiku, trūksta net tada, kai negalite praktikuoti.
7. Prioritetinė veikla: Sportas yra svarbi vaiko dienos veikla. Todėl įtraukite ją į savo vaiko kasdienę veiklą, kaip ir užklasinę veiklą, su kuria, be to, investuojate į jų sveikatą.
8. Pateikite pavyzdį: Labai svarbu, kad duodate savo vaikams pavyzdį. Ar norėtumėte, kad fizinis pratimas ir šeimos veikla (pvz., Važiavimas ar ekskursijos) būtų aktyvūs.
9. Hidracija: Žinoma, pasirūpinkite savo sveikata. Įsitikinkite, kad vaikas geria skystį, ypač kai veikla yra intensyvi ir atmosfera yra karšta.
10. Maistas: įvairi ir subalansuota, tai turi būti kasdieninė jūsų šeimos mityba, o lėlių - jūsų vaikų. Tai yra pagrindinis ramstis, kuriuo grindžiamas sveiko gyvenimo vystymasis.
Angela R. Bonachera
