Spalvų dieta: valgyti akimis
Norėdami sekti sveiką ir subalansuotą mitybą, paprasta praktika vadovaujasi maisto, kurį valgome, spalvomis. Frazė „valgyti akimis“ turi daug mokslo, ir tai, kad mūsų smegenys nustato tam tikras spalvas kaip apetitą ir sveiką, o kitos atmeta jas nesusiję su kažkuo natūraliu.
Šiuo metu yra būdų, kaip valgyti pagal spalvas, vadinamąją „spalvų dietą“. Kokie yra purpurinių maisto produktų privalumai? Ir žalieji?
6 spalvos, kurios turi būti spalvotos dietos
Violetiniai ir mėlyni maisto produktai
Šių spalvų viduje randame vaisių, kurie yra sezono metu rudenį: vynuogės, mėlynės, gervuogės arba slyvos, Jie turi didelį antocianinų kiekį, kai kurie natūralūs pigmentai, kurie suteikia tą būdingą spalvą ir kurie taip pat paverčia šiuos geriausius antioksidantus, būtinus norint išvengti ankstyvo odos senėjimo ir pagerinti smegenų funkciją.
Raudoni maisto produktai
Į šį spalvų diapazoną įtraukiame pomidorai, raudonieji pipirai ir greipfrutai, Puikiai tinka maistui, turinčiam daug vitamino C, ir mėgautis gera žarnyno sveikata. Greipfrutai taip pat puikiai tinka jo išgyvenamosioms savybėms.
Žalieji maisto produktai
Čia į maistą įeina mažiau maisto, bet geriausias mūsų kūnui. Brokoliai, žiediniai kopūstai, špinataiir ilgai ir tt, įskaitant ir vaisius, pvz. \ t kriaušės arba kivi, Jie yra pilnas vitamino A, puikiai tinka užkirsti kelią ląstelių senėjimui be vitamino C.
Baltas maistas
Pieno produktai, tokie kaip vienasKaulai, pienas ir jogurtas Jie yra pagrindiniai sveikai ir subalansuotai mitybai. Probiotikai, esantys jogurtuose, padeda išlaikyti žarnyno florą; ir jo didelio kalcio kiekio, siekiant rūpintis kaulais. Be Spalvos dietaJei mes taip pat naudojame pieno produktus, kurių sudėtyje nėra laktozės, virškinimas bus lengvesnis.
Geltonas maistas
Bananai, česnakai, imbieras, citrinosir tt Šioje maisto produktų grupėje yra anksixinų, mažinančių kraujo spaudimą ir cholesterolį. Citrinos taip pat yra vitamino C, ląstelienos ir net kalio šaltinis, todėl jis yra puikus vaisius, kurį galima išgerti kaip tuščią skrandį.
Oranžinis maistas
Sezono spalva, taip pat vaisiuose ir daržovėse. Morkos, skvošas, apelsinai arba saldžiosios bulvės viršuje šio spalvų diapazono sąrašą. Vitaminas A apsaugo nuo akių, kaulų ir imuninės sistemos pažeidimų ir antioksidantų, padedančių kovoti su laisvaisiais radikalais peršalimo metu.
Marina Berrio
