Kai kurie naudingi jogos pratimai vaikams
Joga yra rytietiška praktika, pagrįsta induistų dvasingumu. Neprisidėję prie jo dvasinės fono, mes galime padėti sau kai kuriuos pratimus, kuriuos jis siūlo pagerinti mūsų fizinę būseną ir tuo pat metu išlaisvinti mūsų įtampą. Taip pat galime padėti savo vaikams plėtoti pinigus, o mes skatiname kitus įgūdžius, tokius kaip koncentracija ar ramybė.
Kaip paaiškino Naylín Núñez, blogo autorius pradedantiesiems „Joga yra daugiau“, vaikystė yra labai svarbus mūsų gyvenimo etapas "ir patiria kažką panašaus į jogą vaikystėje yra nuostabi." Tokiu būdu jis užtikrina, kad ši veikla būtų vykdoma „gerina lankstumą, suteikia jėgą, koordinavimą ir kūno sąmoningumą, jis pagerina koncentraciją ir ramybės pojūtį jaustis labiau atsipalaidavęs “.
Jogos nauda vaikams
Núñez taip pat yra monitorius joga, ir sako, kad kažkada mažas pusbrolis paprašė jį mokyti tam tikrų pozų. Ši mergina, su hiperaktyvumu, truputį tai buvo raminantis vykdydami įvairius šios įdomios veiklos etapus. Tai yra patirtis, kurią visiškai palaiko mokslas, kuris parodė, jog joga užkerta kelią stresui vaikystėje.
„Joga, vaikai naudos kvėpavimą jie išmoks atsipalaiduoti, kad susidorotų su stresu, situacijomis prieštaringis ir koncentracijos stoka, taip akivaizdžios problemos šiandieninėje visuomenėje “, kita vertus, jie komentuoja„ Eco Yoga “festivalį, kuriame teigiama, kad šis pratimas padeda vaikams„ ilgą kelionę į fizinę ir psichinę sritį “.
Būtent ši organizacija suteikia mums įdomų sąrašą Visi privalumai, kuriuos joga turi vaikams:
1 - motorinių raumenų raida ir vikrumas.
2 - lankstumas sąnariuose.
3 - stuburo postūrinių įpročių gerinimas.
4- Vidaus organų masažas.
5 - kvėpavimo įpročių gerinimas.
6- Kraujo cirkuliacijos stimuliavimas.
7 Savigarbos gerinimas.
8- Mažas vaikų streso lygis.
9 - pojūčių tobulinimas.
10 - Agility ir vientisumas
11- Ramus ir atsipalaidavimas.
12 - tempimas.
10 - Geresnis dėmesio, koncentracijos, atminties ir vaizduotės vystymas.
11 - Asmenybės ir charakterio suderinimas.
12 - Savalaikis fizinės energijos nukreipimas.
13 - Geresnis supratimas ir sąveika su kitais.
Kada pradėti nuo jogos
Paprastai tėvai klausia savęs, kokio amžiaus mūsų vaikai gali pradėti tam tikrą veiklą. Šia prasme ekspertai teigia, kad vaikai gali pradėti užsiimti joga ketverius metus, Tiesą sakant, yra įmanoma, kad tam tikrose jogos akademijose pastebėsite, kad yra vaikų grupių nuo šio amžiaus, nes kiekviena klasė turi būti pritaikytas prie vaikų evoliucinio etapo poreikių.
Šia prasme tėvams patariama atkreipti ypatingą dėmesį į jogos grupių ypatybes. „Vaikų atveju Motyvacija yra labai svarbus veiksnys “, paaiškinkite, todėl patogu “tai jogos klasėje susirinko ne daugiau kaip 15 vaikų", kuri užtikrintų, kad klasė būtų individualizuota.
„Vaikai privalo jaustis patogiai ir atsipalaidavę„, jie prideda iš„ Eco Yoga “festivalio, kuris rodo, kad mažieji turėtų būti apsirengę„ laisvi, lengvi, patogūs drabužiai, leidžiantys jiems judėti patogiai “.
Apie laiką čia yra tiesa nėra jokių specialių apribojimų: Joga gali būti praktikuojama bet kuriuo paros metu, bet geriausias laikas jūsų praktikai ryte „Taip pat patartina vengti dviejų valandų iki savo praktikos, kai jie suvartoja kietą maistą“, - sako jie.
Taigi nedvejodami, tiesa, kad kursų metu vaikai turi daug papildomų užsiėmimų, bet fizinį aktyvumą, kuris, be to, suteikia jiems tokį atsipalaidavimo lygį ir žinios apie jūsų kūną Tai bus labai naudinga.
Angela R. Bonachera
