Pasinaudokite vasarą, kad pagerintumėte vaisių ir daržovių vartojimą
Po truputį vasara baigiasi. Per mažai per mėnesį mažieji grįš į klasę ir vėl pradės mokytis mokykloje. Tačiau tai nereiškia, kad likusių atostogų dienų negalima naudoti. Yra daug veiklą tai, kas gali būti padaryta šiomis dienomis ir mažiausiuose, gali išmokti vertingų pamokų.
Pavyzdys - gerinimas mityba mažiausiame namuose. Kaip nurodyta Barselonoje esančioje Sant Joan de Deu ligoninėje, vasara gali tapti geru laiku tobulinti vaikų meniu ir pristatyti maisto produktus su daugybe privalumų, pvz., Vaisių ir daržovių.
Sezoniniai vaisiai
Pirmasis privalumas, kurį vasaros pasiūlymai suteikia šiems maisto produktams, yra sezoninių vaisių, kurie pasiekia namus, kiekis. Katalogas yra labai plati ir yra keletas privalumų:
- Melionas, mango ir kivi. Visi jie yra vitamino C šaltinis ir yra puikus organizmo antioksidantas.
- Braškės. Juose yra magnio ir vitamino C.
- Arbūzas. Su 90% vandens yra vaisiai, kurie lieka hidratuoti.
- Persikų Vitaminas A šaltinis ir kalio kiekis taip pat padeda išlaikyti žarnyno veiklą.
- Nektarinas. Kalio ir flavonoidų šaltinis, kuris apsaugo organizmą nuo medžiagų ar oksiduojančių elementų, pvz., Ultravioletinių spindulių ar aplinkos taršos, padarytos žalos.
-Pera Vitamino C ir vitamino K. šaltinis
Įveskite juos originaliu būdu
Visi pristatyti vaisiai gali būti pristatomi įvairiais būdais mažųjų dieną. Geriausias dalykas yra būti originalus ir pristatyti juos patraukliu būdu vaikams, kad jie galėtų žinoti savo skonį ir priimti juos kaip įprastą elementą jų mityba.
Geras pavyzdys yra pristatyti juos kaip įdomų desertą po valgio. Gera idėja yra vaisių salotos, nes tiek daug stulbinamų spalvų bus pažadinti mažųjų troškimą. Šie vaisiai taip pat gali būti naudojami ruošiant pagrindinius patiekalus, kurie tampa lengvais vakarieniais, kurie palengvina virškinimą karštomis vasaros naktimis. šalto meliono sriuba.
Vaisiai taip pat gali būti pristatomi į mažų mitybą per užkandžius ir pusryčius sultys, Kitas variantas yra pasinaudoti apsilankymais paplūdimiuose, baseinuose ar bet kokiame kitame šeimos pervežime, kur galite pasimėgauti užkandžiais su daržovėmis (morkomis supjaustytos morkos) arba pietų dėžute su vaisių salotomis, kad nuramintumėte apetitą.
Toms šeimoms, kurios nori įdėti mažesnį kiekį daržovių, galima pasinaudoti vasaros receptai kaip gazpachos ir salmorejo arba cukinijų kremai.
Damián Montero
