Pasinaudokite vasarą, kad pagerintumėte vaisių ir daržovių vartojimą

Po truputį vasara baigiasi. Per mažai per mėnesį mažieji grįš į klasę ir vėl pradės mokytis mokykloje. Tačiau tai nereiškia, kad likusių atostogų dienų negalima naudoti. Yra daug veiklą tai, kas gali būti padaryta šiomis dienomis ir mažiausiuose, gali išmokti vertingų pamokų.

Pavyzdys - gerinimas mityba mažiausiame namuose. Kaip nurodyta Barselonoje esančioje Sant Joan de Deu ligoninėje, vasara gali tapti geru laiku tobulinti vaikų meniu ir pristatyti maisto produktus su daugybe privalumų, pvz., Vaisių ir daržovių.


Sezoniniai vaisiai

Pirmasis privalumas, kurį vasaros pasiūlymai suteikia šiems maisto produktams, yra sezoninių vaisių, kurie pasiekia namus, kiekis. Katalogas yra labai plati ir yra keletas privalumų:

- Melionas, mango ir kivi. Visi jie yra vitamino C šaltinis ir yra puikus organizmo antioksidantas.

- Braškės. Juose yra magnio ir vitamino C.

- Arbūzas. Su 90% vandens yra vaisiai, kurie lieka hidratuoti.

- Persikų Vitaminas A šaltinis ir kalio kiekis taip pat padeda išlaikyti žarnyno veiklą.

- Nektarinas. Kalio ir flavonoidų šaltinis, kuris apsaugo organizmą nuo medžiagų ar oksiduojančių elementų, pvz., Ultravioletinių spindulių ar aplinkos taršos, padarytos žalos.
-Pera Vitamino C ir vitamino K. šaltinis


Įveskite juos originaliu būdu

Visi pristatyti vaisiai gali būti pristatomi įvairiais būdais mažųjų dieną. Geriausias dalykas yra būti originalus ir pristatyti juos patraukliu būdu vaikams, kad jie galėtų žinoti savo skonį ir priimti juos kaip įprastą elementą jų mityba.

Geras pavyzdys yra pristatyti juos kaip įdomų desertą po valgio. Gera idėja yra vaisių salotos, nes tiek daug stulbinamų spalvų bus pažadinti mažųjų troškimą. Šie vaisiai taip pat gali būti naudojami ruošiant pagrindinius patiekalus, kurie tampa lengvais vakarieniais, kurie palengvina virškinimą karštomis vasaros naktimis. šalto meliono sriuba.

Vaisiai taip pat gali būti pristatomi į mažų mitybą per užkandžius ir pusryčius sultys, Kitas variantas yra pasinaudoti apsilankymais paplūdimiuose, baseinuose ar bet kokiame kitame šeimos pervežime, kur galite pasimėgauti užkandžiais su daržovėmis (morkomis supjaustytos morkos) arba pietų dėžute su vaisių salotomis, kad nuramintumėte apetitą.


Toms šeimoms, kurios nori įdėti mažesnį kiekį daržovių, galima pasinaudoti vasaros receptai kaip gazpachos ir salmorejo arba cukinijų kremai.

Damián Montero

Video: Vlog #5: Vasaros Drabužių HAUL: Shein/Zaful


Įdomios Straipsniai

Listeriozė ir toksoplazmozė nėštumo metu

Listeriozė ir toksoplazmozė nėštumo metu

Listeriozė ir toksoplazmozė yra per maistą plintančios infekcijos kad nėščios moterys visomis priemonėmis turėtų vengti. Nors kenčia nuo jų yra retas, tai gali sukelti labai rimtų pasekmių motinos ar...

Kaip praktiškai elgtis kaip šeima

Kaip praktiškai elgtis kaip šeima

Atsargumas ar dėmesingumas Tai sąmonės būsena. Jonas Kabatas -Zinnas, vienas iš svarbiausių Vakarų protingumo pirmtakų, apibrėžia jį kaip gebėjimą sąmoningai atkreipti dėmesį į dabartinę akimirką,...

Nežinomo paauglio mitas

Nežinomo paauglio mitas

Tai yra mitas, kad paaugliai laikomi nepatogiais, Tyrimai rodo, kad paaugliai, sulaukę 12 ar 13 metų, yra linkę pervertinti, o ne nuvertinti tikrąjį jų galimų veiksmų pavojų. Ne tai, kad jie...

15 gudrybių, kad būtų geri kitiems

15 gudrybių, kad būtų geri kitiems

Labiausiai gabūs žmonės už žmogiškuosius santykius yra tie, kurie stebi kitų jausmus, žino, kaip juos atpažinti, žino, kaip juos numatyti ir žinoti, kaip juos skatinti. Jie yra tie, kurie turi...