Geriausi vaikams skirti gėrimai?
Vaikai, kaip ir pagyvenę žmonės, jie turi hidratuoti, bet jūsų atveju tai dar svarbiau, nes esate augimo metu. Yra gėrimų minios saldus ir su cheminiais junginiais, kurių negalima vartoti kasdien, bet kaip saldainius: tik išskirtinėmis akimirkomis, Ar žinote, kurie yra sveikesni gėrimai vaikams?
Vanduo vaikams: hidratacijos nauda
The geriausias vanduo yra vanduo kas yra visuose gyvenimo etapuose. Nors jame nėra energijos ar vitaminų, jis yra būtinas gėrimas, būtinas ir būtinas visiems, ypač vaikams.
Mes galime gerti vandenį į maistą ir iš jo: įdubę, sportuodami, kai karšta, kai jūs ištroškote, ir pan. Be to, svarbu, kad jūsų vaikai išgertų vandenį, jei jie turi šaltą, ligą ar karščiavimą.
Kūdikių atveju mamos bijo suteikti jiems vandens, o tiesa tuo metu, kai jie šeriami tik su pienu, jo nereikia kadangi pienas turi pakankamai. Žinoma, pediatrai diferencijuoja krūties pieną (kuriame yra pakankamai vandens) ir kūdikiams paruoštą pieną (jie turi, bet gali būti patogu suteikti daugiau, jei jis yra karštas). Kai kūdikis pradeda vartoti kitus maisto produktus, reikia įvesti vandenį: geriau mažai, o po buteliuko puodelio.
Ar vaikams yra saugūs kiti gėrimai?
- Natūralios sultys: natūralios sultys yra tai, ką mes darome namuose, kai spaudžiame arba suskystina vaisius ir daržoves. Jie tiekia beveik visas maistines medžiagas ir vitaminus vaisiuose, išskyrus pluoštą, kuris yra prarastas. Jie yra labai geras pasirinkimas gerti, bet geriau būti nedideliu kiekiu: eGeriau, kad vaisius paimtų su savo plaušiena ir oda valgyti pluoštą.
- gaivieji gėrimai: Šiandien yra įvairių rūšių gaiviųjų gėrimų. Žinoma, jūs primenate dešimtis įvairių tipų ir skonių prekių ženklų. Iš esmės jie yra vienodi: vandens junginiai ir dirbtiniai ingredientai, kurie suteikia skonį, daugiau cukrų ir dujų (kai kuriais atvejais). Šie gėrimai jie nerekomenduojami dietoje, ypač saldūs.
- supakuotos sultys: persikai, ananasai, vynuogių sultys ... taip pat yra daug šių produktų, pagamintų iš vandens ir vaisių koncentratų. Nors jie yra labai paplitę visuose namų ūkiuose ir tėvai mano, kad jie yra tinkami šerti savo vaikus, yra tam tikrų dalykų, apie kuriuos turėtume prisiminti:
- Ispanijos pirminės priežiūros pediatrijos asociacijos pediatrai primena, kad šie produktai yra jose yra daug cukrų: taip pat tie, kurie sako, kad neturi cukrų. Tai reiškia, kad jie yra produktai, didinantys vaiko vystymosi riziką, o tai gali prisidėti prie svorio padidėjimo.
- Sultys, nepaisant to, kad jos pagamintos iš vandens ir vaisių koncentrato, jie nepakeičia vaisių kad jūsų vaikas turėtų imtis: jiems trūksta daugelio vitaminų ir pluošto.
- Kadangi jie turi didelį kiekį cukrų, po sulčių išpilstymo įprasta vaikams prarasti apetitą, tai padidina riziką, kad jūsų vaikai imsis mažiau kitų maisto produktų, kurie yra būtini jų augimui.
- Kartais buvo atvejų, kai buvo nukentėję vaikai diskomfortas pilvoje ir viduriavimas po sulčių. Taip yra dėl kai kurių jų sudėtyje esančių cukrų ar saldiklių.
- Šių paruoštų sulčių kasdienis vartojimas yra susijęs su padidėjusia rizika susirgti 2 tipo diabetas, Nors tai vyksta per daugelį metų, svarbu atsižvelgti į tai.
- Kai kurie sako juose yra pieno, tačiau jis yra labai mažas (10 proc.) „Kolegai turėtų žinoti, kad nedidelė šių 33 mililitrų 300-ojo pieno pieno nauda nepadeda kompensuoti didelio jų gabenamo cukraus kiekio“, - įspėja jie.
Iš esmės pabandykite Vanduo yra pagrindinis vaiko dietos gėrimas. Tai nereiškia, kad negalite vartoti kitų rūšių produktų, bet geriau juos vartoti rečiau, kad galėtumėte augti stipriai, sveikai ir laimingai.
Angela R. Bonachera
Galbūt jus domina:
- Vanduo, kiek vaikų turėtų gerti?
- Vaikų dehidratacija sportuojant su šiluma
- Patarimai, kaip taupyti vandenį namuose
