Depresija nėštumo metu: kova su jais
Depresija yra viena iš pačių susirūpinimą keliančių ligų mūsų visuomenėje, todėl ekspertai įspėja apie ankstyvos diagnozės svarbą.Daugiau nei 200 tarptautinių specialistų susitiko 42-asis Tarptautinio moterų sveikatos simpoziumo „Dexeus“ leidimas spręsti depresijos problemą nėštumo metu.
„Dexeus“ fondas, kuris pirmiausia yra atsakingas už įvairių su akušerija, ginekologija ir reprodukcine medicina susijusių tyrimų sklaidą, susijęs su susitikimu dėl motinos ir vaisiaus medicinos. su vaiko sveikata.
Dr. Gracia Lasheras, Psichiatrijos ir psichologijos katedros vedėja Quirón Dexeus universiteto ligoninė, paaiškina, kad depresija „gali sukelti neigiamas pasekmes tiek motinai, tiek vaisiui“, neatsižvelgiant į tai, kada ji atsiranda. Vienas iš šių kilusių sunkumų gali būti hiperaktyvumo stebėjimo sutrikimas, geriau žinomas kaip ADHD, kuris yra lėtinis neurobiologinis sutrikimas, kuriam reikia gydymo.
Kaip išvengti depresijos nėštumo metu
Viena vertus, svarbu turėti gydytoją ar specialistą, kuris, pasak Lashero, „turi būti tinkamai apmokytas ir atnaujintas, kad būtų galima aptikti pavojaus signalus ir atlikti būtinus pacientų tyrimus“. Kita vertus, būsimos motinos vaidmuo taip pat yra svarbus. Ką ji gali padaryti, kad sumažintų (ir netgi išvengtų) neigiamų pasekmių, atsirandančių dėl nėštumo? Atsakymas paprastas: pakankamai fizinio krūvio!
Akivaizdu, kad nėštumo metu keičiasi moters rutinos. Jų mitybos įpročiai modifikuojami vadovaujantis ginekologo ar ginekologo pateiktomis gairėmis, o tai turi būti pridėta, kad organizmas patiria daug naujų pojūčių, dėl kurių atsiranda nuovargis, nuovargis ir garsieji potraukiai. Tačiau, kaip ir daugelyje kitų situacijų, viskas yra labiau priimtina, jei žinome mūsų kūno poreikius. Todėl šiame 42-ajame leidime buvo įvestas naujas skyrius, skirtas spręsti nėščių moterų gerovės svarbą. Pagrindiniai veikėjai buvo fizinis aktyvumas ir mityba.
Endorfinų racionas nuo depresijos!
Naudodamiesi mūsų kūnu, susidaro endorfinai, vadinami „laimės hormonais“, todėl veiksmingiausias būdas yra užkirsti kelią pratimui su depresija ir nerimu. Tiesa, kad jūs negalite sekti tempu, kurį turėjote prieš nėštumą, tačiau kai kurios praktikos, pvz., „Pilates“, atliekamos saikingai, gali būti naudingos, nepamirštant „Kegel“ pratimų, siekiant sustiprinti dubens dugną ir užkirsti kelią šlapimo nelaikymui. ,
Sportas palaiko gliukozę, o depresija išnyksta
Bet su fiziniais pratimais ne tik sustabdome tokias patologijas kaip depresija. Gestacinis diabetas šiandien yra vienas iš labiausiai paplitusių diabeto tipų. Tai susiję su nėščios moters gliukozės kiekiu kraujyje, o tai yra susiję su fizine veikla. Tiek daug, kad yra daug tyrimų, kurie rodo, kad nėštumo diabeto poveikis (jei jis atsiranda) yra mažesnis dėl sporto praktikos, nes kuo daugiau sporto mes darome mažiau insulino, kurio mums reikia.
Insulinas yra tas, kuris reguliuoja gliukozę, kuri gaminama mūsų organizme angliavandenių suvartojimu. Kaip tai reguliuoti? Nusiųskite žinią mūsų ląstelėms, kad įsisavintų gliukozės perteklių iš mūsų kraujo ir konvertuokite jį į energiją. Ląstelės, kurios labiausiai veikia šiame procese, yra raumenys. Bet jei mes darysime nepakankamai pratimų, tai bus pilnas riebalų. Turime jį sudeginti, kad užtektume vietos gliukozei. Taip mes laikomės formos, mes jaustume geriau ir užkertame kelią diabetui.
Sportuojant mūsų ląsteles dirbame ir mes jaustume patogiau. Jei pridėsime tai, kad deginame kalorijas ir gaminame endorfinus, darome išvadą, kad sportas yra geriausia prevencinė priemonė. Jei esate nėščia, turėtumėte atsižvelgti į tokius patarimus kaip Marta Puigdomènech, kurie iš MAMfit įspėja, kad „fizinis aktyvumas visada turi būti pritaikytas kiekvienai moteriai, o stiprumo pratimai turi būti derinami su širdies ir kraujagyslių sistema, kai tai susiję su sportu be poveikio kaip vaikščioti “.
Marisol Nuevo Espín
