Kaip išvengti blogų pozų ir užkirsti kelią nugaros skausmui vaikams
Penkios dienos savaitę vidutiniškai maždaug šešių valandų dienomis vaikai praleidžia mokykloje. Ir jei jie jaučiasi blogai, tikėtina, kad mūsų vaikai grįš namo su skausmu atgal, Ilgainiui gali kilti problemų dėl stulpelių. Todėl prevencija yra esminė.
Išmokykite vaiką išlaikyti a gera laikysena Tai užduotis, kuri turi prasidėti namuose. Svarbus pirmas žingsnis yra pasinaudoti momentais, kuriais vaikas sėdi prie stalo arba ant sofos, kad galėtumėte žiūrėti filmą ir paaiškinti, koks yra geriausias būdas tai padaryti. Tokiu būdu bus galima išvengti skausmo atgal ir vengti didelių problemų, tokių kaip stuburo sutrikimai.
Kas yra geriausia laikysena
Ekspertai prisimena būtinybę rūpintis stuburu dėl jo svarbos organizme. Ši zona yra atsakinga už kūno laikymą, priešiškumą gravitacijos jėga ir išlaikyti asmenį vertikaliai, užtikrina judumą į nugarą, saugo nugaros smegenys ir yra kaip tvirtinimo taškas prie raumenų ir raiščių.
Kai suprantama stuburo svarba, suprantama būtinybė rūpintis šia kūno sritimi ir apsaugoti nugarą. Ekspertai rekomenduoja kaip geriausią poziciją, kur yra galva ir pečiai suderintas su dubenimis, klubais ir keliais. Krūtinkaulis turi būti nukreiptas į priekį, o pilvas renkamas.
Jūs turėtumėte vengti, kad sėdmenų nėra atgal ant kėdės ir kai nugarėlė negrįžta ant atlošo. Taip pat būtina vengti pakelti kojas ir įdėti jas ant paminkštintos sėdynės dalies. Galva visada turi būti tiesi ir žvelgti į priekį ir stengtis išvengti pečių, esančių už dubens. Tokiu būdu šioje kūno vietoje bus galima išvengti stuburo ir skausmo.
Mokyklos įranga
Be tinkamo laikysenos posėdžio metu, taip pat turėtumėte užtikrinti, kad vaikas išlaikytų a gera sveikata dėl savo nugaros dėka dėstymo. Šia prasme patartina užtikrinti svorį vaikų kuprose, niekada nekelkite daugiau nei reikia ir atlikti tą dieną būtinus dalykus. Šis gaminys taip pat turi turėti geras rankenas, padengtas apsaugoti pečius ir užtikrinti tinkamą krovinio pasiskirstymą be vienos srities, kurioje būtų daugiau nei kita.
Taip pat rekomenduojama naudoti kuprines su volai kad būtų lengviau transportuoti mokyklinę medžiagą ir išvengti, kad ši apkrova nukrenta ant nugaros, kad ji patektų. Mokyklos baldai taip pat turi būti tinkami ir išvengti nugaros skausmo. Standartinių stalų ir kėdžių naudojimas neskatinamas, nes skirtingi studentų aukščiai gali ne visiems leisti naudotis savo sėdynių atlošu.
Šia prasme jūs turėtumėte statyti reguliuojamos sėdynės sėdynės atlošas turi būti teisingas kiekvieno studento gale. Lentelės taip pat turėtų būti pritaikytos prie vaikų dydžio, kad būtų išvengta nereikalingo liemens lenkimo skaitymo ar rašymo metu.
Damián Montero
