Patarimai, kaip išlaikyti gerus mitybos įpročius vasarą
Atvyksta vasaros atostogos, poilsio laikas ir atsakomybės atsipalaidavimas. Ne tik švietimo srityje ar namų darbe maitinimas Tai taip pat nekontroliuojama, kai yra tokių produktų, kaip ledai arba šeimos kelionių skubėjimas, neturintis pakankamai laiko kontroliuoti, kas yra ant stalo.
Todėl iš endokrinologijos ir mitybos CPEN siūlo keletą patarimų, kad vasara taip pat būtų laikas, kai išlaikomi geri įpročiai. maitinimas, Gairės, kuriomis, be didelių pastangų, būtų galima stebėti, kas yra ant stalo ir tokiu būdu, kad būtų galima išlaikyti kasdienius šeimos tipus apibūdinančius būdus.
Nepamirškite pusryčių
Vasaros rutinos pasikeičia namuose. Ankstyvas rytas tampa veikla, mažai praktikuojama namuose, ir daugeliu atvejų atsibudimo atidėjimo laikas leidžia šeimoms pamiršti pusryčius. Bet valgio svarbiausia dienos dalis ir toliau yra vasaros laikotarpiu, ir mes turime užtikrinti, kad tai būtų dienos pradžia.
Kokie maisto produktai turėtų sudaryti šią dienos pradžią? Tas pats trio kaip ir likusieji metai: pieno, vaisių, baltymų ir grūdų. Be to, maisto produktų, pavyzdžiui, arbūzas, buvimas šiame pirmame valgio metu taip pat padės išlaikyti hidratacija šiuo metų laiku, kai kūnas praranda vandenį dėl prakaito ir atgaivina visus prie stalo.
Taip pat reikėtų prisiminti šį maisto produktų triuką. Tuo atveju, kai butas yra išsinuomotas, įsigyjant šias dienas reikia atsižvelgti į tai, kas reikalinga pusryčiams. Jei galimybė yra viešbutis, nuleidžiant patalpas, kuriose patiekiamas šis maistas, tėvai turėtų rekomenduoti vaikai statymas už šiuos produktus. Taip pat šiose kelionėse susitinkite su pirmuoju suvartojamu kiekiu, užtikrindami reikiamą energiją, kad galėtumėte susidoroti su šių dienų apkrovomis.
Hidratacija ir sveikos galimybės
Kaip jau minėta, vasarą organizme prarandamas vanduo rizika didėja dehidratacija mažuose. Ši įstaiga rekomenduoja išleisti cukrinius gėrimus, kad susigrąžintų skysčius, ir sumontuoti jauniausio namo troškulį. Šie produktai turi būti rezervuoti ypatingoms progoms, pvz., Gimtadieniams ar vakarėliams, vykstantiems vasaros laikotarpiu.
Ši įstaiga taip pat rekomenduoja sveikesnes galimybes, pvz naminiai vaisių ledai, Paprastas receptas, kuris taip pat bus kaip desertas, kuris po valgio atnaujins vaikus. Kitas pavyzdys yra palikti šalutinius patiekalus, tokius kaip lustai, ir pasirinkti tokius patiekalus, kaip salotos ar alternatyvos, kaip paprastas pomidoras su druska ir aliejumi.
Galiausiai, mes neturime pamiršti fizinis aktyvumas, Nors turite atsižvelgti į pavojaus laiką, kai temperatūra yra aukšta, galite pasirinkti kitas alternatyvas, pvz., Vasaros plaukimo kursus arba pasinaudoti pirmomis ryto valandomis.
Damián Montero
