Pusryčiai šiandien turės didelės naudos ateičiai
Ar yra kokių nors abejonių dėl pusryčiai? Tuo atveju, jei būtų kažkas, kas vis dar nesuteikė vertės, kuri turėtų būti vadinama „svarbiausiu dienos valgiu“, mokslininkų grupė iš Nacionalinis širdies ir kraujagyslių tyrimų centras Carlos III Tai dar viena priežastis tai padaryti.
Su nauja darbo vieta ši mokslininkų grupė rado ryšį tarp praleidimo pusryčiai aterosklerozinius pažeidimus ateityje. Tai reiškia, kad ateityje arterijos tiems, kurie ne sėdi prie stalo ryte, ar nepakankamai elgiasi. Tuo pat metu tie, kurie atsisako šio maisto vartojimo, turi labiau trūkstamą gyvenimo būdą ir jo pasekmes.
Riebalų kaupimas
Šis tyrimas subūrė daugiau nei 4000 žmonių, Visi jie buvo išbandyti, siekiant nustatyti jų arterijų būklę. 20% dalyvių paėmė didelės energijos vertės pusryčius, 70% - pirmąją mažos energijos vertę. Galiausiai, 3% pusryčių buvo labai mažai arba visai nėra (5% kalorijų.
Remiantis šiuo tyrimu gautais duomenimis nustatyta, kad skaičius yra 1,5 karto didesnis aterosklerozinės plokštelės, sukaupti riebalai kraujagyslėse ir 2,5 karto daugiau žalos grupėje, kuri nevalgė pusryčių, palyginti su tuo, kuris pirmas suvartojo daugiau energijos vertės maisto.
Tuo pačiu metu praleiskite pusryčius arba nurykite 5% mažiau Iš 100 kalorijų, rekomenduojamų 2000 m. Dietoje, tai gali būti valgymo įpročių ir nesveiko gyvenimo būdo ženklas. Įpročiai, kurie ilgainiui bus sveikatos problema, nes šie duomenys parodė riebalų kaupimąsi arterijų sienose, jie atsiranda ankstyvame amžiuje, nors nėra matomų simptomų.
Pusryčių gerinimas
Ar yra kokių nors klausimų, kaip pagerinti pusryčius? Tai yra keletas idėjų, kaip ją dar labiau pagerinti ir išvengti ilgalaikių sveikatos problemų. Jūs turite prisiminti maisto produktus, kurie turėtų būti prie šio pirmojo dienos valgio stalo:
- Pieno produktai: pienas, jogurtas ir sūris.
- Angliavandeniai: grūdai, sausainiai, duona.
- Riebalai: alyvuogių aliejus, sviestas arba margarinas.
- Daržovės: vaisiai arba sultys (nepakeičia sulčių ar kitų preparatų, turinčių didelį cukrų)
Kartu turime prisiminti kai kuriuos patarimai daugiau:
- Venkite pramoninių pyragų pusryčių metu. 32,6 proc. Kasdien pripažįsta, kad jų vaikai gauna tešlos gabalėlį ir yra 65 proc. Šios pramonės kepyklos.
- Padaryti pusryčius sveikus. 2 iš 10 tėvų teikia daugiau dėmesio, kad pusryčiai būtų paprasti, skanūs ar smagu būti sveiki.
- Vaisiai, pieno produktai ir grūdai: geri pusryčiai. Tik 11 proc. Apklaustų tėvų teigia, kad jų vaikai patiekia pusryčius, nepaisant to, kad 56 proc. Vaisių laiko trečiu svarbiausiu elementu po pieno produktų ir grūdų.
- Sumažina riebalų suvartojimą pusryčiai. 48% tėvų, kurių vaikai yra vyresni nei 4 metų, mano, kad pusryčiai nėra sveiki, jei riebalai yra. Iš tų, kurie mano, kad tai yra, 73% nori margarino, palyginti su 27%, kurie renkasi alyvuogių aliejų.
Damián Montero
