Vaikai ir riebalai: suraskite vidurinį tašką
Įrodyta: vaikai jie myli „riebūs“ patiekalai, Nuggets, mėsainiai, karštai šunys, žetonai ir tt The tepalas, kaip ir baltymų, hidratai arba vitaminų, tai būtina jo vystymuisi, tačiau riebaus maisto perteklius gali būti žalingas ilgainiui. Ką mes galime padaryti norėdami rasti vidutinį taukų suvartojimo riebalų kiekį?
Patarimai, kaip išvengti riebalų perteklių kūdikių maitinimui
Kad išvengtumėte perviršio ir surastumėte tą vidurio tašką, mes Jums siūlome patarimai, kuriuos turime atsižvelgti į tinkamą mūsų vaikų mitybą:
1. Pirmasis žingsnis yra išvengti dažno riebalų vartojimo.Kad jūsų suvartojimas tampa retkarčiais. Prastos kokybės riebalai ne tik kelia problemų nutukimas, bet taip pat jie kelia pavojų širdies ir kraujagyslių sistemai vaikai (ilgainiui) ir suaugusieji.
2. Fizinis pratimas.Vaikai turėtų judėti ir žaisti: nerekomenduojama, kad jie praleistų dieną žiūrėdami televizorių ir kad jie vos linksmina su žaidimais, susijusiais su veikla. Pratimai ir žaidimus jie ne tik svarbūs fizinis vystymasis, bet ir jūsų psichologinis vystymasis
3. Venkite maisto produktų, kurie atskleidžia vaiko nerimą.Pavyzdžiui, jei mūsų sūnus mėgsta šokoladinius bandelius, tai geriau, kad išvengtume vieno ir pirmojo pabandykime kažką valgyti anksčiauir, jei įmanoma, mažai riebalų (pavyzdžiui, sumuštinio ar sumuštinio sūrio ir kumpio, paruošto su stiklo sultimis), ir tada siūlome bandelę. Taigi, vietoj fancying du ar tris bandeles, jūs tik norite vieną. Tai apie tai neatitinka duonos gaminių bado arba pernelyg riebūs.
4. Kasdieninių riebalų kiekio mažinimas kūdikių maitinimo metu yra pavojingas kadangi vaikai sunaudoja daugiau energijos nei suaugusieji. Todėl jie yra būtini norint tinkamai vystytis. Todėl rekomenduojama tėvams nerimauti dėl savo vaikų valgyti daugiau sveikų riebalų žuvų ir riešutų pavidalu ir maisto prieskoniais augaliniais aliejais, pavyzdžiui, alyvuogių aliejumi. Kas turi būti sumažinti yra sočiųjų riebalų vartojimas, ypač bandelės, sausainiai, kepti užkandžiai ir riebalai.
5. Suplanuokite meniu. Jei nedelsiant pradėsime ruošti maistą, greičiausiai pasirenkame kepti maisto produktus, nes juos lengva paruošti ir greitai. Todėl patartina praleiskite akimirką taip dažnai, kad manytumėte ką valgysime ateinančiais dienomis? Taigi galime nustatyti prioritetus sveikus maisto produktus ir padėkite atstumą tarp dienų, kai mes gaminame kepti.
Marina Berrio
