Pora: kaip įveikti emocinę priklausomybę
Žmogus yra socialinis, turi susieti ir užmegzti emocinius ryšius su kitais, kad jie galėtų vystytis ir gerovei. Tačiau tam tikrais atvejais santykiai su kitu tampa a emocinė priklausomybė, kuris sukelia asimetrines sąveikas ir nesąmoningas sąsajas.
Emocinė priklausomybė tai yra tam tikras prisirišimas prie kito asmens, pernelyg didelis emocinis poreikis, dėl kurio atsiranda labai artimi tarpasmeniniai santykiai, bandant užpildyti ir padengti šį poreikį. Kai jums reikia jaustis, kad kiti yra patenkinti sau, kad būtumėte laimingi, kai bijote kitų įžeidinėti ir prarasti savo meilę, ir labai sunku pasakyti ne kitam, susiduriame su emocine priklausomybe. Pora gali įveikti emocinę priklausomybę, Mes visi galime pakeisti ir sukurti daugiau sveikų ir patenkinamų santykių ir santykių.
Emocinė priklausomybė ir jos ypatybės
Emocinė priklausomybė yra labiau paplitusi nei galime galvoti. Tai nustatomas arešto modelis, kuriam būdinga:
- per didelis prikabinimas kitas asmuo.
- Reikia patikti kitiems ir jaustis priimtais ir mylimais jaustis gerai apie save.
- Laimė ir gerovė priklauso nuo kito asmens ir jo meilė.
Emocinės priklausomybės priežastys
Tvirtinimo modelis yra elgesio, emocijų ir įsitikinimų, kuriuos mes vystome santykiuose su kitais, rinkinys. Mūsų santykių supratimo būdas, mūsų jausmas santykiuose ir elgesys, kurį mes atliekame, lemia mūsų prisirišimo modelį.
Bet kaip mes vystome skirtingus arešto modelius? Kai kurie žmonės sukuria pririšimo modelius, pagrįstus sveikais ir saugiais ryšiais, bet kiti vietoj to sukuria prisirišimo stilius, nerimą ir nesaugius, kurie yra atsakingi už emocinė priklausomybė. Susiejimo modeliai atsiranda ankstyvoje vaikystėje, pirmųjų sąveikų viduryje.
- Kai žmogus jaučiasi ir jaučiasi myliu, jis saugo savo artimų žmonių meilę ir jam nereikės nuolat ją parodyti.
- Kita vertus, kai asmuo nemano, kad jausmas yra saugus jų prisirišimo figūrų, išsivysto nerimas ir nesaugumas. Jam reikės nuolatinio meilės ir linkę padengti šį poreikį ieškant ir kuriant pernelyg didelį prisirišimą.
Kaip mes galime žinoti, ar turime emocinę priklausomybę
Emocinė priklausomybė, kaip ir bet kokia priklausomybė, yra susijusi su priklausomybės procesu. Emocinę priklausomybę sudaro ekstremalus poreikis, o ne kitas žmogus, bet jų meilė. Supraskite kito asmens meilę, sukuriant gerovę ir užtikrinant saugumą, todėl linkęs ieškoti šio jausmo. Kai kurios emocinės priklausomybės žmonių funkcijos yra šios:
- Mažas savigarba.
- Reikia meilės.
- Pernelyg dideli bandymai prašyti kito. Jie išreiškė kito norus prieš savo pačių
savo.
- Nusikaltimas bet kitas yra turinys.
- priklausomybė yra modelis, todėl labiausiai tikėtina, kad per gyvenimą išsivystė daugiau nei priklausomybė nuo artimųjų, draugų, porų ir pan.
- jie vykdo asimetrinius santykius, paprastai išlaikomasis asmuo priima pažeminimus ir panieką bei emocinį šantažą ir negali nutraukti santykių.
- Jie mano, kad jie negali gyventi be kito.
- Jie bijo trikdyti kitą asmenį ir praranda savo meilę.
- Paprastai jie kelia nerimą arba depresija, susidūrusi su plyšimais arba su paprasta plyšimo idėja.
- jie turi nuolankų vaidmenį, Jie turi didelių sunkumų pasakyti „ne“.
- Jūs negalite būti vienas, yra linkę sujungti kai kuriuos santykius su kitais.
Emocinės priklausomybės pasekmės
Emocinė priklausomybė lemia nenormalus, asimetrinį ryšį, kuriame dažnai naudojamasi ir dominuoja kitas. Toks santykis yra nenormalus ir, priešingai nei mano išlaikomas asmuo, sukelia diskomfortą. Labai svarbu plėtoti savo individualumą ir pasidalinti ja su savo partneriu, išmokti būti vienu, būti dviem ir būti pora. Galima ir būtina išeiti iš emocinės priklausomybės.
Raktai emocinei priklausomybei įveikti
1. Atpažinkite ir priima problemą. Tai pats sunkiausias žingsnis, bet ir pats svarbiausias. Suprasdami, kad problema yra asmeninė, yra raktas į pokyčius.
2. Pradėkite galvoti apie save. Į tuos dalykus, kurie jums patinka ir jums nepatinka, ir dalykų, kuriuos jūs darote, prašome kitam. Dėl to galite sudaryti sąrašą ir pasiūlyti kiekvieną dieną atlikti kai kuriuos sąraše nurodytus dalykus.
3. Stiprinti savo savigarbą. Mylėk save ir netraukite kitų to daryti. Meilė yra emocija, kuri yra sukurta, bet negali būti įvesta. Sveikas savigarba yra sveikų ir subalansuotų santykių pagrindas. Atminkite, kad jums nereikia nieko, kas jus myli, ir kad jie ne visada nori tavęs, kaip norite.
4. Išmokite būti vieni, nebijokite būti vieni. Raskite akimirkas ar asmeninę tobulėjimo veiklą, kurią turite padaryti vieni.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinikinis sveikatos psichologas. Pedagogikos ir vaikų bei jaunimo psichologijos specialistas. Direktorius Educa ir mokytis, Kolekcijos autorius Skatinti skaitymo ir rašymo procesus.
