Didėja paauglių technologinė nemiga
Tikrinti savo išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį prieš miegą yra daugybė vaikų, prieš miegą. Šis paprotys yra labai žalingas, jei ketinama užmigti, nes technologiniai įrenginiai naudoja ekranus su apšvietimu ir suaktyvina smegenų sritis, kurios panaikina miegą. Pirmoji svajonių derinimo veikla turėtų būti rami ir paskatinti miego.
Išmaniojo telefono naudojimo pasekmės prieš miegą
Pirmoji pasekmė, susijusi su išmaniojo telefono ir tablečių naudojimu prieš miegą, yra taikinimo ir miego palaikymo sutrikimai. Taip pat susieti košmarų ar parazitijos epizodai (nedideli miego sutrikimai).
Antrasis yra prasta mokyklų veikla. Taigi, po nakties, kurią jis šiek tiek pailsėjo, dėmesio, koncentracijos, dirglumo ir nuovargio, su kuriuo susiduria diena, trūkumas yra tiesioginiai padariniai. Taip pat susijęs hiperaktyvumas. Ir tai, kad, priešingai nei atsitinka suaugusiems, vaikai ir paaugliai, kurie kitą dieną nemėgsta gerai miegoti, dažnai yra hiperaktyvūs, labai susijaudinę. Ir tai reiškia, kad jie nesikoncentruoja, o jų mokyklos veiklos rezultatai mažėja.
Keletas Jungtinių Amerikos Valstijų universitetų jau rengia tyrimus, siekdami nustatyti, kaip technologijų naudojimas daro įtaką mokyklos veikimui, koncentracijai ir kitiems įpročiams, o kai kurie ekspertai tikisi, kad rezultatai bus stebina. Neurologai sutinka, kad mažiausiai vieną valandą prieš miegą nereikės naudoti „Smartphone“ ar planšetinio kompiuterio.
Padeda kovoti su technologine nemiga
Patalpų konsultacijos ir miego vienetai pradeda registruoti nepilnamečių pacientų, kuriems sunku užmigti, skaičiaus padidėjimą, arba jie atsiskleidžia vidurnakčio metu ir nesugeba lengvai miegoti.
Kai vaikai atvyksta į miego bloką, būtina nustatyti, ar su nemiga susijusios problemos yra neurologinės ar pneumologinės. Paprastai dirbate, kad ištaisytumėte blogus įpročius, užkertančius kelią užmigti, kai naudojate išmanųjį telefoną prieš miegą, ir problema išnyksta.
Šių nepilnamečių profilis paprastai yra vyrų nuo 14 iki 16 metų amžiaus ir 98 proc. Jų, nes neužtikrina, kad visi, naudodami technologines priemones, per valandą prieš miegą, net toje pačioje lovoje. Sprendimas išspręsti šią problemą yra paaiškinti vaikams mokslines priežastis, kodėl mobiliųjų telefonų, planšetinių kompiuterių ir kitų prietaisų naudojimas prieš miegą yra blogas.
Šios mokslinės tokio „technologinio nemiga“ priežastys yra dvejopos.
1. Dirbtinis šių prietaisų apšvietimas. Techniškai jie vadinami apšviestais šviesos ekranais, pakeičia melatonino gamybą, kuris yra hormonas, kuris padeda reguliuoti mūsų cirkadinį ritmą (mūsų vidinį laikrodį) ir miegoti. Šis delsimas melatonino gamyboje paaugliams yra labai svarbus ir gali turėti rimtų pasekmių likusiam savo gyvenimui, su rimta nemiga.
2. Neuronų aktyvinimas. Šie prietaisai aktyvuoja neuronus ir aktyvuoja mus, o tai neleidžia užmigti. Patartina nenaudoti ekranų nuo vienos iki dviejų valandų prieš miegą. Sunku, mes visi šiek tiek užsikabinome ant WhatsApp.
Marisol Nuevo Espín
