Didėja paauglių technologinė nemiga

Tikrinti savo išmanųjį telefoną ar planšetinį kompiuterį prieš miegą yra daugybė vaikų, prieš miegą. Šis paprotys yra labai žalingas, jei ketinama užmigti, nes technologiniai įrenginiai naudoja ekranus su apšvietimu ir suaktyvina smegenų sritis, kurios panaikina miegą. Pirmoji svajonių derinimo veikla turėtų būti rami ir paskatinti miego.

Išmaniojo telefono naudojimo pasekmės prieš miegą

Pirmoji pasekmė, susijusi su išmaniojo telefono ir tablečių naudojimu prieš miegą, yra taikinimo ir miego palaikymo sutrikimai. Taip pat susieti košmarų ar parazitijos epizodai (nedideli miego sutrikimai).


Antrasis yra prasta mokyklų veikla. Taigi, po nakties, kurią jis šiek tiek pailsėjo, dėmesio, koncentracijos, dirglumo ir nuovargio, su kuriuo susiduria diena, trūkumas yra tiesioginiai padariniai. Taip pat susijęs hiperaktyvumas. Ir tai, kad, priešingai nei atsitinka suaugusiems, vaikai ir paaugliai, kurie kitą dieną nemėgsta gerai miegoti, dažnai yra hiperaktyvūs, labai susijaudinę. Ir tai reiškia, kad jie nesikoncentruoja, o jų mokyklos veiklos rezultatai mažėja.

Keletas Jungtinių Amerikos Valstijų universitetų jau rengia tyrimus, siekdami nustatyti, kaip technologijų naudojimas daro įtaką mokyklos veikimui, koncentracijai ir kitiems įpročiams, o kai kurie ekspertai tikisi, kad rezultatai bus stebina. Neurologai sutinka, kad mažiausiai vieną valandą prieš miegą nereikės naudoti „Smartphone“ ar planšetinio kompiuterio.


Padeda kovoti su technologine nemiga

Patalpų konsultacijos ir miego vienetai pradeda registruoti nepilnamečių pacientų, kuriems sunku užmigti, skaičiaus padidėjimą, arba jie atsiskleidžia vidurnakčio metu ir nesugeba lengvai miegoti.

Kai vaikai atvyksta į miego bloką, būtina nustatyti, ar su nemiga susijusios problemos yra neurologinės ar pneumologinės. Paprastai dirbate, kad ištaisytumėte blogus įpročius, užkertančius kelią užmigti, kai naudojate išmanųjį telefoną prieš miegą, ir problema išnyksta.

Šių nepilnamečių profilis paprastai yra vyrų nuo 14 iki 16 metų amžiaus ir 98 proc. Jų, nes neužtikrina, kad visi, naudodami technologines priemones, per valandą prieš miegą, net toje pačioje lovoje. Sprendimas išspręsti šią problemą yra paaiškinti vaikams mokslines priežastis, kodėl mobiliųjų telefonų, planšetinių kompiuterių ir kitų prietaisų naudojimas prieš miegą yra blogas.


Šios mokslinės tokio „technologinio nemiga“ priežastys yra dvejopos.

1. Dirbtinis šių prietaisų apšvietimas. Techniškai jie vadinami apšviestais šviesos ekranais, pakeičia melatonino gamybą, kuris yra hormonas, kuris padeda reguliuoti mūsų cirkadinį ritmą (mūsų vidinį laikrodį) ir miegoti. Šis delsimas melatonino gamyboje paaugliams yra labai svarbus ir gali turėti rimtų pasekmių likusiam savo gyvenimui, su rimta nemiga.

2. Neuronų aktyvinimas. Šie prietaisai aktyvuoja neuronus ir aktyvuoja mus, o tai neleidžia užmigti. Patartina nenaudoti ekranų nuo vienos iki dviejų valandų prieš miegą. Sunku, mes visi šiek tiek užsikabinome ant WhatsApp.

Marisol Nuevo Espín

Video: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)


Įdomios Straipsniai

Kūdikių stimuliavimas: kaip pasinaudoti vasarą

Kūdikių stimuliavimas: kaip pasinaudoti vasarą

Nors tėvai nėra specialiai mažų vaikų sensorinės stimuliacijos specialistai, mes galime pasinaudoti vasaros mėnesiais, kad galėtume plėtoti savo sugebėjimus. Pirmajame jų gyvenimo etape jie yra kaip...

Sumažina cukrų nuo vaikų nutukimo

Sumažina cukrų nuo vaikų nutukimo

Ispanija yra trečioji šalis Europoje, kurioje yra daugiausia vaikų nutukimo atvejų. Stiprėja vaikų gėrimų, sporto ar energijos gėrimų, sulčių, kolos, sausainių, ledų ir kitų desertų suvartojimas....

Šeimos rutinos svarba

Šeimos rutinos svarba

Šeimos gyvenimas yra pilnas turtų ir ypatingų akimirkų, tačiau norint išlaikyti pusiausvyrą ir tvarką namuose, būtina sukurti šeimos tvarką, kuri leistų patenkinti visų narių poreikius, pasinaudoti...

Kaip žinoti, kaip vienu metu sutaupyti ir išleisti

Kaip žinoti, kaip vienu metu sutaupyti ir išleisti

Dabar mes gyvename tuo metu, kai turime būti labai susipažinę su mūsų kišenėmis. Tiek daug sutaupyti, kaip išleisti pinigus tam, ko mums reikia, turime būti atsargūs ir ieškoti vidurio taško, kad...