7 patarimai, kaip rūpintis regėjimu, kai skaitome
Nesvarbu, ar dirbate ar mėgstate, kiekvieną kartą praleidžiame daugiau laiko skaityti. „Progress“ klasikinį formatą pavertė knygų vaidmeniu ir, nors ir vis dar yra daugelio kitų elektroninių prietaisų, pvz., „IBooks“, „tabletės“, išmaniojo telefono ar kompiuterio mėgstamiausia vieta, kad būtų pasiektas galutinis tikslas: skaitymo
O skaitymo įpročiai yra labai sveiki. Skaitymas padeda išlaisvinti stresą, skatinti mūsų smegenis, išplėsti atmintį, išmokti naujų sąvokų, tarp daugelio kitų, tačiau jis taip pat gali turėti įtakos mūsų regėjimui, kai skaitome silpnai apšviestoje aplinkoje, arba mes turime atlikti keletą būtinų ir sveikų pertraukų.
7 patarimai skaitymui apsaugoti
Siekiant užtikrinti, kad skaitymas ir toliau būtų malonus, rūpintis akimis padės mums išlaikyti tinkamą regėjimo aštrumą, kuris palengvins skaitymą. Yra keletas gairių, kad jei sugebėsime juos įtraukti į mūsų kasdienę veiklą, kaip rekomendavo Marijos Capote iš Madride esančio La Milagrosa ligoninės oftalmologijos tarnybos, padėsime apsaugoti mūsų viziją ir tuo pačiu metu teisingai naudoti šiuos vaistus. elektroniniai skaitymo prietaisai.
1. Patikrinkite savo vaizdą periodiškai. Vizualiniai defektai, tokie kaip trumparegystė, hiperopija, astigmatizmas ar presbijija, gali sukelti akių nuovargį, paraudimą ir galvos skausmą, be kitų problemų. Patartina pasikonsultuoti su oftalmologu prieš bet kurį iš šių simptomų ir apsilankyti kasmetiniame vizualiniame patikrinime. Vizualinis koregavimas su akiniais arba kontaktiniais lęšiais, jei reikia, yra labai svarbus norint skaityti ilgesnį laiką bet kokiu formatu.
2. Poilsis taip dažnai. Taikykite oftalmologo Jeffrey Ashel sukurtą taisyklę. 20-20-20 taisyklė susideda iš 20 sekundžių po 20 minučių, stengiantis sutelkti dėmesį į objektą, kuris yra 20 metrų atstumu. Tokiu būdu galite atsipalaiduoti akis ir padidinti mirgėjimą, siekiant sumažinti akių įtempimo simptomus.
3. Išlaikykite tinkamą atstumą nuo knygos, kompiuterio ir planšetinio kompiuterio. Tinkamas skaitymo atstumas, kad būtų išvengta akių paviršiaus ligų, turėtų būti bent 35-40 centimetrų tarp mūsų akių ir knygos, planšetinio kompiuterio ar telefono ir ne mažiau kaip 50 cm, kai dirbame su kompiuteriu ar nešiojamuoju kompiuteriu. Dr. Maria Capote, su tinklaine susijusių patologijų ekspertė sako, kad „tai yra įprotis, kad mes turime įveikti vaikams iš mažų“.
4. Patikrinkite vaikų vaizdą. Pirmasis vizualinis tyrimas turėtų būti atliekamas maždaug 2-3 metus, kad būtų išvengta galimų regėjimo problemų, tokių kaip trumparegystė, hiperopija arba astigmatizmas. Pediatro, tėvų, mokytojų ir artimų žmonių nuomonė turėtų įspėti mus apie būtinybę iš anksto konsultuotis, jei aptinkami visi simptomai.
5. Geras apšvietimas. Klaidingas šviesos pasiskirstymas gali paveikti regos nuovargį. Patartina skaityti su stogo apšvietimu ir pagalbine lempute, kad lubų apšvietimas nebūtų tiesiai virš mūsų, bet lygiagrečiai su regėjimo linija ir papildoma šviesa iš šono. Jei mes skaitome su apšviestais ekranais, jie turėtų būti statmeni langams ir su geru apšvietimu, niekada tamsoje.
6. Akių hidratacija. Skaitydami mes ne visai mirksi, plyšimo plėvelė, apsauganti akį, išgaruoja ir padidina akių simptomų riziką, ypač jei dirbate uždaroje aplinkoje, mažai ventiliacijos, šildymo ar oro kondicionavimo. Dirbtinės ašaros leidžia apsaugoti akies paviršių nuo išorinių agresijų ir, kai jos yra taikomos per dieną, arba ilgą laiką, ji pagerina komfortą ir sumažina kai kuriuos simptomus, pvz., Niežulį ar neryškus matymas. Jie taip pat užkerta kelią akių ligoms, pvz., Sausos akies sindromui.
7. Teisinga laikysena. Siekiant išvengti, kad akis būtų atviresnis, ir ragenos paviršius būtų labiau veikiamas, svarbu, kad knyga arba prietaisas būtų po vaizdine ašimi. Nerekomenduojama nuskaityti be pagalvių arba su labai dideliais kompiuterių ekranais. Skaitymo medžiaga turi būti žemesnė už regėjimo liniją, nes žvelgiant į akies voką užima didelę akies paviršiaus dalį, todėl išorinės medžiagos neleidžia dirginti struktūrų, pvz., Ragenos ar junginės.
Marina Berrio
Patarimai: María Capote Madride esančio La Milagrosa ligoninės oftalmologijos tarnybos
