Liūdesys ar distemija: kaip nustatyti lėtinį liūdesį
The liūdesys Tai emocija, kuri yra mūsų gamtos repertuaro dalis. Kaip ir visos emocijos, ji atlieka būtiną funkciją gerovei. Jis gali turėti daugybę pasireiškimų, tačiau jis visuomet yra laikinas, jis palieka mus, kai mums nebereikia, duoti kelią kitoms teigiamoms emocijoms. Kai liūdesys, nors ir ne pernelyg didelis, yra pastovus, be akivaizdžios priežasties, galime susidurti su Dysthymia.
Liūdesys vaidina svarbų vaidmenį
Liūdesys atsiranda dėl neigiamos situacijos ir sukelia nuovargio, apatijos, nenoro, vilties trūkumo ir kartais netgi nevilties jausmą. Nors tai yra neigiamas emocijos, jis vaidina svarbų vaidmenį. Liūdesys padeda mums atspindėti, pailsėti ir psichologiškai pertvarkyti, būtiną norint įveikti iškritusią padėtį.
Liūdesys nėra kažkas rimto, todėl turėtume pernelyg nerimauti, nes tai atsitiks laikui bėgant. Tačiau, kai šis liūdesio jausmas išlieka daugelį metų, mes galime susidurti su dysthymia.
Dysthymia, lengvas depresijos tipas
Dysthymia yra nuotaikos sutrikimas. Tai lengvas, bet lėtinis depresijos tipas. Nors tai nėra liūdnas ir intensyvus liūdesys, nes depresija gali tapti sunkesnė, nes jos lėtinis pobūdis daro jo poveikį nuolatiniais. Tai reiškia, kad distemija trunka ilgiau nei depresija, todėl jos pasekmės yra nuolatinės.
Distemijos ar lėtinio liūdesio simptomai
Kad žinotume, kada susiduriame su dysthymia atveju, labai svarbu žinoti jo simptomus. Diagnostinėje ir statistinėje psichikos sutrikimų instrukcijoje yra šie diagnozavimo kriterijai:
1. Chroniškai depresijos nuotaika dauguma dienos dienų.
2. Jis lieka pastovus mažiausiai dvejus metus.
3. Jis pasirodo be jokių didelių depresijos epizodų.
4. Kartu su dviejų ar daugiau išvaizda iš šių simptomų:
- apetito praradimas arba padidėjimas.
- Nemiga arba hipersomija.
- Energijos ar nuovargio trūkumas.
- Mažas savigarba.
- Sunkumai sutelkti arba priimti sprendimus.
- beviltiškumo jausmai.
Kodėl atsiranda dysthymia?
Distemija yra nuotaikos sutrikimas, jo priežastys dar nėra labai aiškios. Liūdesį sukelia kritusioji padėtis, bet linkęs į liūdesio ir lengvosios depresijos epizodus nesukelia priežasties.
Nors dysthymia priežastys dar nėra išaiškintos, galime pasikliauti keliomis priežastimis, kad galėtume atsakyti į klausimą apie dysthymia atsiradimą. Viena vertus, jis yra susijęs su genetiniu polinkiu į temperamento tipą, kurį sukelia neurotransmiterio, vadinamo serotoninu, pasikeitimas, kuris sukelia depresiją. Kita vertus, tai gali būti dėl išmokto mąstymo būdo, polinkio į neigiamas mintis. Tyrimai rodo, kad yra depresinių būsenų, susijusių su kognityviniu pažeidžiamumu, tiems, kurie linkę į neigiamas mintis taip pat linkę į depresiją.
Kaip mes galime atskirti liūdesį nuo dysthymia
Liūdesys ir distemija turi panašias apraiškas, todėl daugeliu atvejų dysthymia nepastebima ir nėra diagnozuojama, taip pat nėra tinkamai elgiamasi. Dysthymia yra nuotaikos sutrikimas, turintis rimtų pasekmių, todėl reikia gydyti, todėl būtina atkreipti dėmesį į simptomus, kad būtų atpažįstama, kai susiduriame su dysthymia. Kai kurios dysthymia atpažinimo ir atskyrimo nuo liūdesio gairės yra šios:
1. Liūdesys sukelia priežastį, sudėtinga situacija, konfliktas, nusivylimas ir pan Dysthymia atsiranda be jokios akivaizdžios priežasties.
2. Liūdesys turi tam tikrą trukmę, priklausomai nuo asmens ir situacija baigiasi laiku. Tačiau Dysthymia yra nuolatinis, yra kelerius metus ir net visą gyvenimą.
3. Distemija nėra intensyvesnė už liūdesį, tai nėra rimta depresija ar intensyvus nerimas ir neviltis, bet jei jos trukmė yra ilgesnė.
4. Liūdesys prasideda ir baigiasi, bet jis neturi laiko. Dysthymia, kita vertus, pateikia tobulinimo laikotarpius (tą pačią dieną, kelias dienas ir pan.), kuri, deja, vėl perduoda apatiją, nenorą ir pan.
5. Distemija dažnai trukdo asmens veikimui, tai daro įtaką jūsų darbui, akademiniam pasiekimui, jūsų santykiams, sąveikai ir kt.
Patarimai, kaip elgtis dysthymia ar lėtiniu liūdesiu
Distemija yra nuolatinio ar lėtinio liūdesio tipas. Tai nuotaikos sutrikimas, todėl reikia tinkamai gydyti.
- Jei kyla abejonių dėl sutrikimo, kreipkitės į specialistą tai gali padaryti diagnozę.
- Dėl gydymo tam tikros psichoterapijos parodė savo veiksmingumą simptomų gerinimo srityje: pažinimo, elgesio, psichoanalizės. Juos gali lydėti farmakologinis gydymas.
- keisti gyvenimo būdą, mintys yra nedideli pokyčiai, kurie gali reikšti nedidelį sutrikimo pagerėjimą, pavyzdžiui: vidutinio intensyvumo, sveikos mitybos, miego režimo, veiklos lygio, kuris leidžia mums jaustis naudingais, išvengti streso, rūpintis santykiais ir palaikyti socialinį gyvenimą
Dysthymia, lėtinio liūdesio atpažinimo gairės
1. Jausmai panašūs į liūdesį: Atsisakymas, nusivylimas, apatija, * vargu ar norite palikti namus ar daryti kasdienius dalykus.
2. Svajonės pokyčiai. Gali pasireikšti nemiga arba hipersomija.
3. Pašarų pakeitimai: jūs valgote mažiau arba daugiau valgote.
4. Trūksta socialinių santykių.
5. Trikdymai darbe ir (arba) akademiniame gyvenime.
6. Mažas savigarba.
7. Sudėtingumo sunkumai.
8. Nesugebėjimas priimti sprendimus.
9. Laiko trukmė, pagerinimo intervalais.
10. Tai nėra rimta depresija.
11. Ji neturi jokios priežasties.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinikinis sveikatos psichologas. Pedagogikos ir vaikų bei jaunimo psichologijos specialistas. Direktorius Educa ir mokytis, Kolekcijos autorius Skatinti skaitymo ir rašymo procesus.
