Išlaisvinkite save nuo psichikos nelankstumo: užsikimšimas, kuris neleidžia jums augti
Daugeliu atvejų mes linkę plėtoti tam tikrą standumą mūsų mąstymo būde, ir mes patys laikomės savo veikimo ir net jausmo. Psichikos nelankstumas Tai reiškia, kad laikomės tam tikrų įsitikinimų, kurie gali mus apriboti, ir priimti juos kaip absoliučias tiesas. Mes gyvename besikeičiančiame pasaulyje, pasaulyje, kuriame yra daug tonų ir galimybių, ir prilipęs prie „turėtų“, „turi būti toks“, gali sukelti mums daug kančių.
Ką mes suprantame psichikos nelankstumu?
Psichikos nelankstumas yra mąstymo būdas kuri yra būdinga stiprių tam tikrų įsitikinimų ar mąstymo būdų šaknis, kurie daugiausia yra apie save, Dažnai mes galvojame apie save, suformuluodami „turėtų ar turėtų…“. Tokiu būdu, mūsų mintys gali būti tokio tipo: "Turėčiau būti geresnis žmogus", "Aš turėjau reaguoti tokiu būdu", "būti laimingas, turėčiau ...", "mano partneris, tėvas, sesuo, turėtų ... "
Nėra nieko blogo nustatant tikslus, stengiamės būti geresniu žmogumi ir bandyti būti laimingais, priešingai, tai mums teigiamas. Problema kyla tada, kai mes esame griežti su mūsų „misais“. Kartais tai negali būti įvykdyta dėl priežasčių, nepriklausančių nuo mūsų, ir tokiais atvejais, kai šis griežtas įsitikinimas neįvykdomas, mes patiriame emocinį kančią.
Perviršinio psichikos nelankstumo pasekmės
Kai mes esame pernelyg griežti su savimi, tai lemia mūsų elgesį ir emocijas.
1. Nustatome tikslus per daug. Ir mes priversti save jaustis blogai, jei mes jų negauname. Gerai nustatyti tikslus ir, jei jie yra aukšti, tačiau nėra gerai jaustis blogai jaustis, kartais mes to nepasieksime pirmą kartą, o blogas jausmas gali paskatinti mus atsisakyti tikslo ir jaustis nusivylęs.
2. Mūsų „svajonės“ paprastai yra įsitikinimai, kuriuos sukūrėme vaikystėje jie dažniausiai būna geri, tačiau gali atsitikti taip, kad tam tikrais atvejais jie nėra geri variantai, arba mes negalime laikytis „turėtų“. Pavyzdžiui: „Prieš egzaminą, kurį turėtumėte studijuoti“, visi žinome, kad tai yra geriausias dalykas mums, bet jei prieš egzaminą mes serga ir karščiavimas, mes negalėsime mokytis. Tokiais atvejais susiduriame su konfliktu, kuris sukelia diskomfortą.
3. Stingumas riboja mus suprasti kitus žmones. Kai mes manome, kad kiti „turėtų“ ... mes negalime atsidurti savo vietoje. Gal jie taip pat turi savo įsitikinimus.
4. Panaikinti psichinį nelankstumą leidžia mums kitaip mąstyti, todėl priimti kitus požiūrius ir būti lankstesni su savimi ir su kitais, o tai leidžia mums geriau prisitaikyti prie pokyčių.
Ką galime padaryti, kad atsikratytume psichikos nelankstumo?
Atsiradus nuo psichikos nelankstumo mums reikės didelės naudos, tačiau norėdami atsikratyti šio mąstymo būdo turime pakeisti kai kuriuos dalykus:
1. Žingsnis po žingsnio - tai truputį vyksta. Pirmas žingsnis - pakeisti „turėtų“ „norėčiau“. Taigi, mes ir toliau išlaikome savo tikslus, tačiau esame lankstesni: vietoj „turėčiau mokytis egzaminui“, mes manysime, kad „norėčiau studijuoti egzaminui“ režimą.
2. Analizuokite savo mąstymo būdą ir atkreipkite dėmesį į savo „turėtum“, kad po truputį juos pakeistumėte „norėčiau“.
3. Klausykitės kitų požiūrių ir pabandykite save įsivaizduoti.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinikinis sveikatos psichologas. Pedagogikos ir vaikų bei jaunimo psichologijos specialistas. Direktorius Educa ir mokytis, Kolekcijos autorius Skatinti skaitymo ir rašymo procesus.
Jis gali jus dominti:
- 10 raktų, kad galėtumėte būti laiminga motina
- 7 raktai, kad pasiektumėte savo tikslus
- Kaip mokyti emocinį intelektą
- nusivylimas, kaip susidurti
