Užkandis esant įdubai ir jos svarba
Grįžimas į mokyklą jau atvyko. Grįžti į įprastą, ne klasės ir mokymosi valandos, Mokyklos tvarkaraštis reikalauja daug laiko, skirto skirtingiems mokyklos dalykams ir žinių internalizavimui. A energijos sąnaudas kad jūs turite susidurti su gera mityba. Pradėkite dieną su gerais pusryčiais, kurie yra svarbiausi, kad galėtumėte susidurti su pirmąja mokyklos tvarkaraščio dalimi, bet ryte ir užkandyje užkandžiai padeda mums užimti antrąją dienos dalį.
Tačiau kartais šio valgio svarba viduramžių ar vidurio popietėms studentų gyvenime nesuteikiama. Thesumuštinis Tai ne tik reiškia energingą indėlį, kad galėtume susidurti su paskutinėmis valandų valandomis ryte arba pareigomis po pietų, bet taip pat yra vienas iš penkių rekomenduojamų kasdienių patiekalų. Užpildykite jąsveikų ingredientų Svarbu užbaigti sveiką mitybą.
Užkandžių svarba pertraukų ir užkandžių metu
Tiekužkandis kaip užkandis vidurnakčio užkandyje yra maistas, kuris turi suteikti 15% reikalingos dienos energijos. Be to, mitybos specialistai užtikrina, kad mūsų organizmui reikia aenergijos tiekimas kas dvi ar tris valandas, kad kraujo gliukozės kiekis būtų stabilus.
Vaikams, norintiems įveikti antrą rytinių klasių dalį po įdubos, ir norint gauti energijos už savo užsiėmimus ir namų darbus, atlikti šiuos du nedidelius kasdienius patiekalus ruošia juos geram fiziniam ir fiziniam darbui. protinis
Ką turėtų daryti vaikų sumuštinis?
Duona Tai sumuštinio pagrindas ir svarbus angliavandenių šaltinis. Tai yra mitybos piramidės pagrindas, todėl rekomenduojama jį kasdien įtraukti į mūsų mitybą, ypač kai jis gaminamas iš grūdų. Labiausiai rekomenduojama naudoti visą kviečių duoną, o jos pagrindinis privalumas yra tai, kad ji padeda kontroliuoti cholesterolį, užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, užtikrina lėtai sugeriančius angliavandenius ir padeda kontroliuoti diabetą.
Sumuštinių užpildymas turėtų būti keičiamas, kad nebūtų sukurta monotonija, visada pasirenkant sveikiausius.
- dešrelės: Tai patogu pasirinkti kumpis york ir thepavo, kurie turi baltymų, geležies, vitamino B, yra mažai riebalų ir labai lengvi.
- Užpildyta sūrio Šis pieno darinys yra puikus kalcio ir rekomenduojamo maisto šaltinis bet kurio vaiko mitybai. Prieš išgydydami pasirinkite šviežius ir mažai mažus sūrius.
- Užpildyta tunus Geras Omega 3 ir baltymų šaltinis vaikams.
- Daržovių įdarai, Daržovių sumuštiniaisu salotomis, pomidorais, marinuoti agurkai, pipirai ... taip pat gali būti skanūs ir labai sveiki.
Damián Montero
