Kaip gauti juos eiti miegoti, kai atėjo laikas
Nuo pirmadienio iki penktadienio žaisti pakilkite anksti ir atsikelkite anksti Užduotis ne visada paprasta ir reiškia, kad laikas miegoti turi būti pakankamas, kad vaikai galėtų pakankamai miegoti.
Šiuo metu mes turime dirbti taip, kad mažieji eitų miegoti laiku ir leistų jiems miegoti reikiamu laiku. Tokiu būdu tėvai užtikrins, kad jų vaikai pailsėtų ir atsidurtų mokyklos diena su energija Mes siūlome keletą patarimų, kaip sėkmingai atlikti šią misiją.
Kaip sukurti miego rutiną
1. Nustatykite valandą, Jūs turite pasirinkti valandą, nuo kurios be protesto vaikas turi miegoti. Jūs turite suvokti, kad šis momentas bus neįmanomas. Nustatytas laikas priklausys nuo kiekvienos kultūros papročių, vakarienės ir pusryčių laiko. Paprastai kūdikių etape vaikai turėtų miegoti nuo 11 iki 12 valandų. Pradiniame ugdyme jis gali būti sumažintas iki 10 ar 11 valandų, o paauglystėje jie miegos nuo 8 iki 9 metų, bet niekada mažiau.
2. Laisvalaikio momentas iki šio laiko. Prieš miegą vaikas gali smagiai praleisti laiką su stalo žaidimais arba skaityti istoriją. Tokiu būdu vaikas bus ramus prieš miegą. Svarbu vengti, kad šis laikas būtų skirtas vaizdo žaidimams ar televizijai, nes mes suaktyvinsime vaiko smegenis ir jam bus sunku pajusti poreikį miegoti.
3. Pasiūlyti saugumą, Kai kurie vaikai gali bijoti būti vieniši naktimis. Kad ši baimė išnyktų, vaikų kambariai gali būti aprūpinti „saugumo“ elementais, tokiais kaip lempos, įdaryti gyvūnai ir netgi žibintuvėlis, kurį galima naudoti tamsoje, kad jie galėtų eiti į tarnybą nakties viduryje.
4. Pirmiausia tvirtumas, Gali būti, kad kartais vaikas nori pamatyti seriją ar filmą, kuris transliuojamas per televiziją. Bet šiuo metu jūs turite būti tvirtas ir neleisti apsikeisti. Vaikui turėtų būti paaiškinta, kad jis turi pailsėti, o kitą kartą atliks šią veiklą.
5. Nesieja lovos su bausme, Nueiti į lovą yra kažkas būtino, sveiko, gero, o ne bausmės. Dėl šios priežasties reikėtų vengti pastabų, pvz., „Elgiatės blogai, jūs einate miegoti“, nes bus perduota, kad vaiko siuntimas miegoti yra atsakas į jų blogą elgesį ir todėl nepadės sukurti šio įpročio. ,
6. Vaiko grobimas, Jei per dieną, kai vaikas pavargsta, užsiėmęs ir atlieka įvairias veiklas, jam bus lengviau pavargti dienos pabaigoje ir norėti miegoti. Užsispyręs per dieną sukurs puikų naktį.
7. Ant sofos nėra miegoti, Yra vaikų, kurie po sunkios dienos užmigo ant sofos. Vaikai turi būti paaiškinti, kad jie miegoti lovoje ir kad jaučiant pavargę, jie turėtų išeiti į savo kambarį, kad galėtų mėgautis svajonėmis.
8. Venkite didelių vakarienių. Didelė vakarienė reiškia didelį virškinimą. Lengvas patiekalas padės geriau suderinti miegą, nesijaudindamas, kad valgote per daug. Jei galime organizuoti savo tvarkaraščius, tai gerai, jei norite praleisti laiką tarp vakarienės ir laiko eiti miegoti.
Damián Montero
