5 patarimai, kaip įveikti trauminę situaciją
Kai stichinės nelaimės yra pagrindinės naujienos ir gaisrai, uraganai, potvyniai, tornadas ... paveikia daug žmonių ir mus liečia, tragedija patenka į mūsų gyvenimą. Visa šeima yra paveikta ir tai turi rimtų psichologinių ir emocinių pasekmių. Kaip įveikti šias traumines situacijas?
Traumuoti žmonės jaučia, kad praeities žaizdos ar žaizdos jiems sukelia skausmą, o juos nulemia ateities statyba. Susidūrę su traumuojančia padėtimi, mes negalime jokiu būdu pažinti situacijos, nes jie dažnai yra nenuspėjami, absurdiška, beprasmiška situacija, į kurią negalima kreiptis. Dėl to ji mums trukdo ir suteikia pažeidžiamumo jausmą. Tai vyksta mūsų viduje, kai mes gyvename traumoje, nes negalime suteikti jai prasmės.
Po trauminio streso simptomai
Traumos eksperimentą, kuris yra pagrindinis trauminio streso sutrikimo (PTSD) požymis, daugiausia identifikuoja šie simptomai, požymiai ir mintys: pasikartojantys prisiminimai, košmarai, atsipalaidavimas, bet taip pat pasireiškia, kai asmuo negali susidurti su jais susijusiais dirgikliais ar prisiminimais ir stipriais sielvarto, prakaito, širdies plakimo, galvos svaigimo jausmais.
Kiti simptomai:
- Laikina amnezija. Kai pamiršta svarbi renginio dalis.
- beviltiškumas Kai optimistiškai negalite pažvelgti į ateitį.
- vengimas Asmuo kovoja, kad išvengtų minčių, vietų, žmonių ... kurie gali jam priminti apie tam tikrą situaciją ar faktą, šis vengimas yra toks stiprus, kad netgi asmuo negali to paaiškinti, kai paklaustas.
- apribotas afektinis gyvenimas ir interesų trūkumas įsiveržia į kiekvieną momentą.
- pasmerkimo pasmerkimas. Asmuo turi jausmą, kad jo padėtis visam laikui pasmerkta.
Kada turėtumėte eiti į psichologą?
Ūminė trauminės situacijos fazė gali trukti iki maždaug trijų mėnesių ir joms būdingos šios reakcijos: miego sutrikimas, pasikartojantis trauminis įvaizdis, koncentracijos sunkumai, prakaitavimas ir dirglumas. Kur taip pat, venkite lankytis vietose ar pamatyti žmones, kurie prisimena, ką jie gyveno. Po to, jei nebuvo įmanoma pritaikyti situacijos adaptyviu būdu, surasime tikrą post-trauminį streso sutrikimą. Dėl šios priežasties rekomendacija eiti į psichologą yra labai susijusi su laiku.
Galime pasakyti, kad mūsų smegenys turi natūralų gebėjimą adaptuoti informaciją, kas atsitinka, kad tokiose situacijose natūralus pajėgumas yra užblokuotas, net ir tuo metu, kai atsiranda stiprus stresas, ir dėl to, kad atsiranda stiprus stresas. visa tai sukuria neigiamą emociją, kurią lydi neigiamas įsitikinimas, kad „aš negaliu“ „pasirūpinti savimi“, „aš esu silpnas“ „Aš nieko nesu“.
Gydymo tikslas yra sukurti šį blokavimą, kad emocijos pradėtų tekėti, o visi emociniai pykčio, skausmo, diskomforto, liūdesio atsitikimai pradeda desensitizuoti ir taip sumažinti neigiamą emociją, leidžiantį pašalinti tą neigiamą tikėjimą apie vieną ta pati padėtis ir vėliau ją paverčia teigiamu ir prisitaikančiu įsitikinimu.
5 žingsniai įveikti trauminę situaciją
Praeitis negali būti pakeista, bet tai, ką galime padaryti, yra pakeisti jos suvokimą. Pakeiskite savo požiūrį į tai, kas atsitiko, ir matykite ją tolimesniu būdu, kai šis stiprus diskomfortas nebėra, pripažįstama, kad tai buvo skausminga patirtis, bet konstruktyviau, ypač sau. Trumpai tariant, kaip sako profesorius Giorgio Nardone: „vienintelis būdas atsikratyti skausmo yra turėti drąsą eiti per vidurį“.
1. Pokalbis: Kai mes pasinerti į tą valstybę, mums reikia kažko iš išorės, kad mus lydėtų, mums padėtų ir klausytųsi.
2. Pabandykite pamiršti savanoriškai, kas atsitiko Tai, kas daroma, padaro situaciją dar blogesnę, tuo labiau stengiamės pamiršti kažką, tuo labiau prisimename jį “, - kuris apibūdina savo skausmą, nors ir verkia, yra linkęs patys įsitvirtinti“.
3. Žinojimas apie dalykų atsakomybę, Yra dalykų, kurie nepriklauso nuo mūsų, kad kai kurie pokyčiai ir kiti ne.
4. Dirbkite valią grįžti prie normalaus.
5. Mokykitės gerai valdyti abejones ir neigiamas mintis tai, kas ateina pas mus natūraliu būdu: „jei aš tai padariau arba kad“, „Jei aš ne *“, „Jei galėčiau tai numatyti *“.
Jorge López Vallejo. Psichologas López Vallejo psichologija
