Virimas su šeima, geriausias būdas mokyti mitybą vaikams
Norint, kad mūsų vaikai būtų sveiki suaugusieji, privalome juos mokyti nuo ankstyvo amžiaus gera mityba, Svarbiausia tai pasiekti virimas su šeima, geriausias būdas mokyti mitybą vaikams. Įdomu ir švietėjišku būdu mes galime įtraukti vaikus į tokias veiklas kaip maisto pirkimas ar gaminimas, kad pažadintume jų subalansuotą mitybą.
Virtuvė yra viena svarbiausių vietų namuose, ne tik todėl, kad praleidžiame daug laiko, bet ir todėl, kad ten mitybos įpročiai mūsų vaikų. Svarbu žinoti, kaip iš šio kambario galime šviesti ir mokyti vaikus mityboje, kad jie galėtų augti kaip sveiki suaugusieji.
Šiandien JAV atliekami tyrimai, rodantys, kad dėl blogų mitybos įpročių dabartinės vaikų kartos gyvenimo trukmė bus mažesnė nei jų tėvų. Mūsų vaikai yra daug blogesni, jei atsižvelgiame į nevalgomo maisto kiekį, ir tai yra kažkas, ką turėtume pabandyti keisti, nes vaikystėje atsirandančios muitinės pažymės, kaip jie valgo, kai jie pasiekia suaugusumą.
Todėl maistas ir mityba turi būti esminiai elementai, kurie yra mūsų vaikų ugdymo dalis. Tačiau Sunku rasti būdų, kaip sveiki maisto produktai namuose atkreiptų mažųjų dėmesį, Taip pat sudėtinga paaiškinti, kodėl vienas maistas yra geresnis už kitą. Šių problemų sprendimas yra įtraukimas. Būtina įtraukti vaikus į maisto pirkimo ir paruošimo procesą. Trumpai tariant, maisto ruošimas kaip šeima.
Viskas perkama: prekybos centre su vaikais
Mes turime paimti vaikus kartu su mumis, kad galėtume pirkti. Tačiau turėtume ne tik apsiriboti juos vaikščioti koridoriuose, bet ir pasirinkti produktus. Rekomenduojama juos skatinti pasirinkti vaisius ir daržoves bei kitus sveikus maisto produktus, kad jie galėtų išmokti skirtumus tarp jų ir kiek jie kainuoja.
Netgi galime paprašyti, kad prieš pradėdami pirkti, rinkitės sveiką receptą, kad galėtumėte įsigyti prekybos centruose esančius ingredientus. Tokiu būdu pažadinsime mūsų vaikų smalsumą tam tikriems jų sveikatai naudingiems maisto produktams.
Bendradarbiauti virtuvėje!
Kitas žingsnis šviesti mūsų vaikus mityba - juos palikti dalyvauti rengiant maistą. Taigi vaikai gali išmokti virti ir labiau domėtis patiekalais, kuriuos jie pagamino. Tai šimtas procentų įsitikinęs, kad, bendradarbiaudami ruošdami valgį, mūsų vaikai jį paragaus.
Mes galime nerimauti dėl vaikų saugos virtuvėje, bet neturėtume bijoti. Pakanka imtis tam tikrų būtinų atsargumo priemonių, pvz., Pirmiausia paskirti paprastesnes užduotis ir didinti jų sunkumus, kai vaikai mokosi ir mokosi.
Netrukus suprasime, kad maisto ruošimas nėra daug pavojingesnis už kitus sporto renginius, kurie dažnai yra mūsų vaikų kasdienio gyvenimo dalis. Be to, šiuo metu yra labai sėkmingų televizijos programų, pvz., „Master Chef Junior“, kuriame mes galime įvertinti, kaip labai maži vaikai gali daryti didelius dalykus virtuvėje.
Maisto gaminyje jis skelbia pavyzdžiu
Kai pirkimas bus atliktas ir maistas virinamas, vienintelis dalykas, kurį palikote, yra valgyti. Čia mes, kaip tėvai, turime būti pavyzdžiais mokytojai. Negalime tikėtis, kad mūsų vaikai valgys brokolius ir kitas daržoves, jei jų nevalgysime. Jei mes turime sveikos mitybos įpročius, vaikai imituoja mus išlaikyti tinkamą mitybą.
Be to, neturėtume ženklinti maisto produktų kaip „gerų“ ar „blogų“. Užuot visiškai uždraudę maisto produktus, pvz., Lustus ar saldainius, turime mokyti savo vaikus, kad saikingai yra raktas. Geriau, jei jie supranta, kad nors šie maisto produktai yra skanūs, jie turėtų būti vartojami tik retkarčiais, nes jie nėra geriausi sveikatai.
Maisto gaminimas kaip šeima yra idealus būdas šviesti mūsų vaikus apie mitybą ir gerus įpročius. Vaikų įtraukimas į kasdienę veiklą, pavyzdžiui, apsipirkti ar dalyvauti ruošiant patiekalus, sužadins jų smalsumą.
Isabel López Vásquez
