Maisto ir mokyklos veikla: penki raktai

Akademinis kursas suteikia periodinį egzaminų, kurie turi būti įveikti, realizavimą. Atėjo laikas reguliariai studijuoti, ir tai yra ten, kur maistas atlieka pagrindinį vaidmenį. Mityba vaidina svarbų vaidmenį akademinės sėkmės.

Bet kokios fizinės ar psichinės pastangos, pvz., Valandų ir valandų studijavimas, turi būti suderintos su subalansuota mityba, kad būtų galima atgauti viską, kas prarasta, ir sugebėti tinkamai įveikti egzaminą. Šiuo metu studentai didžiąją laiko dalį praleidžia prieš knygas ar kompiuterį, skubėdami iki paskutinės studijų minutės. Pailsėti ir pernelyg intensyviai veikti gali užtrukti kitą rytą, ir gali atsitikti, kad atmintis atlieka jums triuką. Siekiant to išvengti, būtina sekti sveiką ir subalansuotą gyvenimą ir mitybą, ypač studijų laikotarpiu.


Penkios maisto suvartojimo ir akademinių rezultatų gairės

1. Pradėkite dieną su įvairiais pusryčiais, jis turi būti vienas iš pilniausių dienos patiekalų ir daugiau studentui. Pienas, grūdai, kiaušiniai, sultys, skrudinta duona ar vaisiai yra keletas maisto produktų, kurie turėtų sudaryti pusryčius. Degalus reikia deginti visą dieną.

2. Venkite kaprizų kaip pramoniniai bollerías, saldumynai ar energetiniai gėrimai. Sėdimasis studentų gyvenimo būdas sukelia jiems būtinybę nuryti tokio tipo produktus. Užkandžių padauginimas vaisių, sveikų užkandžių ar ne cukraus gėrimų perteklius yra daug sveikesnis už maistą ant kaprizės, be to, tiekiama visa reikalinga energija ir be kalorijų.


3. Statykite subalansuotą mitybą. Turėdami kuo įvairesnę dietą, jūsų akademinė sėkmė bus lemiama. Vitaminų trūksta dieta gali sukelti energijos ir gyvybingumo trūkumą, kuris gali atsispindėti egzaminuose. Kasdieninėje mityboje turi būti daržovės, vaisiai, ne mažiau kaip penki gabaliukai, mėsa arba žuvis, kiaušiniai, pienas ir kiti pieno produktai, ypač vanduo, ne mažiau kaip 1 litras per dieną.

4. Matén nustatė maitinimo tvarkaraštį, Valgymas su nerimu ir nelyginėmis valandomis gali sukelti sunkų virškinimą, kuris trukdo koncentracijai ir skatina mieguistumą.

5. Užpildykite dietą su sportu, Be to, kad reikia suvalgyti subalansuotą mitybą, svarbu, kad per egzaminą būtų atliekamas fizinis aktyvumas, kad treniruotumėte raumenis, sėdint taip ilgai, išvalytumėte protą ir palengvint koncentraciją.


Marisol Nuevo Espín

Video: Zeitgeist: Judame Pirmyn (2011)


Įdomios Straipsniai

Po vasaros atkurkite vaikų kasdienybę

Po vasaros atkurkite vaikų kasdienybę

Tai užtrunka ilgiau nei du mėnesius, nesukeldama anksti ir lankstesnėmis valandomis prieš miegą. Po daugiau nei 60 dienų atostogų jie yra vėl sugauti rutiną ir mes turime juos parengti, kad...

Originalios ir maistingos idėjos tobuliems pusryčiams

Originalios ir maistingos idėjos tobuliems pusryčiams

Be pusryčiai nėra energijos. Be energijos, diena neveikia. Tačiau daugeliui vaikų ir paauglių sunku valgyti pusryčius, jie nuobodu visuomet paimti tą patį dalyką arba kreiptis į pramoninę kepyklą....