Paauglių dieta: esminis mokymosi procese
Kaip jie veikiamaitinimas žinoti ir suprasti paauglius? Tyrimai rodo, kad dietos, turinčios daug sočiųjų riebalų, gali turėti įtakos kognityviniam paauglių vystymuisi, be to, jie gamina valgymo sutrikimus ir medžiagų apykaitos bei širdies ir kraujagyslių ligas.
30 proc. Žmogaus dietos kalorijų turi būti gaunami iš riebalų, tačiau kalorijų perteklius sukelia atminties ir mokymosi pokyčius.
Paauglystėje vaikas mokosi užmegzti emocinius ryšius ir išreikšti savo jausmus, tačiau būtent šiame etape asmuo siekia savo tapatybę ir savarankiškumą dėka pažinimo brandos. Paauglių pažintinis vystymasis grindžiamas jų gebėjimu parengti abstrakčią mintį, išlaikyti reflektyvų požiūrį į tikrovę ir turėti atminties talpą.
Sveika mityba mokymuisi
Paaugliai privalo Imtis subalansuotos mitybos, skatinančios mokymąsi ir kurioje nėra pusryčių trūkumo. Yra keletas maisto produktų, kurie iš esmės yra geri, kad galėtumėte jus aktyviai ir tiksliai pakeisti ir pakeisti tuos riebaus maisto produktus, kurie trukdo pažintiniam gebėjimui. Mitybos specialistai pataria, kad studijų metu reikia imtis:
1. KiaušinisChino dėka stiprėja ryšiai tarp neuronų.
2. Daržovės kaip burokėliai, dėka uridino monofosfato, kuris skatina pažinimo gebėjimus, morką, kuri palengvina įsiminimą su antioksidantu ir žiediniais kopūstais, kad acetilcholinas palengvintų dėmesį ir mokymąsi.
3. Žuvys, daug riebalų rūgščių, tokių kaip lašišų sardinės arba tunai.
4. Žalioji arbata, kad su kofeinu energiją tiekia jūsų kūnas ir palaiko jus aktyviai.
Paauglių perteklius kenkia atmintims
Šią teoriją parodė CEU San Pablo universiteto mokslinių tyrimų grupės, kuriai vadovavo Nuria del Olmo ir Mariano Ruiz-Gayo, tyrimas, kurį pristatė Endokrininės draugijos (San Franciskas) metiniame kongrese.
Norint paruošti šį eksperimentą, jie pasirinko dvi pelių grupes: vienai iš jų buvo suteikta dieta, kurioje 45 procentai kalorijų buvo gaunama iš sočiųjų riebalų, o antrasis gavo įprastinę dietą, kurios kalorijų skaičius buvo toks pat, kaip ir ankstesnis, bet kurio sudėtyje vyrauja angliavandeniai.
Taigi, ekspertai atskleidė, kad paaugliai amžiaus gyvūnai sukūrė tam tikrą nutukimą ir pristatė svarbių smegenų funkcijos sutrikimų, ypač susiję suatminties, Priešingai, suaugusiems pelėms, kurios gavo tą pačią dietą jie nepatyrė atminties pakeitimų, nors ir buvo nutukę.
Riebalai sukelia hormoninius pokyčius, turinčius įtakos mokymuisi
Norėdami išbandyti pelių atmintį, ekspertai naudojo aerdvės atpažinimo „bandymas“ kurioje buvo naudojamas gaubtas, kuriame buvo du plastikiniai gabalėliai: vienas iš jų buvo žinomas pelių, o kitas - nežinomas, į kurį tyrėjai pakeitė savo padėtį aptvaroje.
Šis „testas“ yra pagrįstas tuo, kad pelės yra labiau suinteresuotos naujais objektais, nei jau žinomuose, kad gyvūnas, galintis „prisiminti“ objektą, praleidžia daugiau laiko tirti naują objektą nei senas. Tokiu būdu buvo nustatyta, kad tie asmenys, kurie paauglių etape suvartojo daugiau sočiųjų riebalųjie prarado galimybę diskriminuoti tarp žinomo objekto ir naujo, kuris neįvyko suaugusiems asmenims.
Šį elgesio pakeitimą lydėjopokyčiai neuronų struktūroje tai paveikė visų pirma hipokampą, smegenų sritį, susijusią su atmintimi. Taip pat buvo pastebėta, kad šioje smegenų dalyje iš dalies sumažėjo laleptino poveikis.
"Visa tai gali būti dėl to, kad smegenys paauglystės metu yra labiau linkusios prisotinti sočiųjų riebalų, ir jie spėlioja su galimybe, kad šios rūšies dieta sukuriahormoniniai pokyčiai, turintys įtakos kai kurių smegenų sričių brendimui", ekspertai patikino.
