Fizinis pratimas pagal tyrimą pagerina atmintį

Nors žinome, kad fizinis pratimas turi daug naudos, susijusios su širdies ir kraujagyslių sistema, endokrinine sistema, skeleto raumens ... mažai žinoma apie santykį tarp sporto ir pažinimo sistemos. Dabar neseniai atliktas Radboud universiteto, Olandijos, tyrimas atskleidė dar vieną sporto praktikos naudą: atminties tobulinimą.

Pagerinkite savo atmintį su fiziniais pratimais

Norint parodyti fizinio krūvio naudą atmintyje, buvo paimtas 72 savanorių mėginys, kuris buvo atliktas siekiant išmokti 90 asociacijų tarp vaizdų ir vietų per maždaug 40 minučių laikotarpį. Vėliau šio tyrimo nariai buvo atsitiktinai suskirstyti į tris grupes: kai kurie užsiėmė sportu nedelsdami, po keturių valandų po mokymosi, o paskutinis - nedirbė.


Minėtas fizinis pratimas sudarė 35 min. Dviračių aktyvumo intensyvumą iki 80% maksimalaus dalyvių širdies ritmo. Po 48 valandų po šios sporto praktikos tyrimo dalyviai turėjo parodyti, ką jie prisiminė apie tas asociacijas, o jų smegenys buvo nuskaitytos MRT.

Daugiau atminties po treniruotės

Šio mažo tyrimo rezultatai praėjus 48 valandoms po treniruotės parodė, kad tie, kurie praėjus keturioms valandoms po jų mokymosi užsiėmė fizine veikla, geriau išsaugojo informaciją praėjus dviem dienoms, o ne tuos, kurie tuoj pat pasinaudojo ar išliko sėdintys.


Magnetiniai rezonansai taip pat parodė, kad pratimai praėjus keturioms valandoms po mokymosi įvyko, buvo susiję su tikslesniais vaizdais hipokampe, svarbioje smegenų srityje, kai kalbama apie žinių įsisavinimą ir išlaikymą. Trumpai tariant, atliekant tam tikrą sportą valandomis po tyrimo prisidedama prie ilgalaikės atminties pagerinimo.

Tačiau, kaip sakė Sinc Fernández, vienas iš atsakingų už šį tyrimą, šie duomenys turi būti renkami atsargiai, nes „reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima geriau patikrinti studijų ir pratybų santykį ir suprasti, kaip jie gali būti naudos daugiau prisiminimų. Iš tiesų, nors tam tikru būdu buvo įrodyta, kad sportas skatina atminties vystymąsi, mes vis dar nežinome, kaip veikia šis mechanizmas, ar tai yra procesas, kuris jį paaiškina.


Kiti gudrybės atminties tobulinimui

Nors fizinis pratimas gali padėti sukurti geresnę atmintį, tai ne vienintelis būdas tai padaryti. Yra ir kitų būdų, kurie gali padėti išlaikyti turinį ir padėti tyrimui. Štai keletas šių smegenų patarimų, kurie gali padėti jums šiuo atžvilgiu:

- Dėmesio: Jei nedalyvausite tuo, ką mokotės, tai vargu ar liks mūsų atmintyje. Venkite elementų, kurie gali atitraukti protą kaip mobiliuosius telefonus ir kitus objektus, kurie nukreipia mūsų dėmesį nuo to, kas mokosi.

-  Padalinkite studijų sesijas: Bandymas viską pasimokyti viename posėdyje gali manyti, kad mūsų atmintyje yra didaktinis sutrikimas. Mokymosi padalijimas į kelias sesijas laikui bėgant padės ilgalaikiam turinio saugojimui.

- Poilsis: Kaip ir kitos mašinos, mūsų protas reikalauja priežiūros. Tai reiškia, kad jis turi ilsėtis po ilgų sesijų, kad nebūtų prisotintas turiniu ir galų gale blogai dirbtų. Gera idėja yra pakankamai daug valandų ir daug mažiau rimtų dalykų.

Damián Montero

Video: Masažiniai refleksoterapiniai vidpadžiai www.sveikite.lt


Įdomios Straipsniai

12 idėjų, kaip išvengti brolių pavydo

12 idėjų, kaip išvengti brolių pavydo

Jie turi išspręsti brolių problemas, išskyrus atvejus, kai jos yra rimtos, tada turime įsikišti. Vienintelis laikas skirti kiekvienam vaikui, lankydamasis jais tik tam tikrais laikais, jaustis, kad...

Kokia malonė!

Kokia malonė!

Kokia malonė! Tas pats minties viduje paskutinis Palm sekmadienis po to, kai nėštumo testas paskelbė, kad naujasis sūnus mums davė: vėl pykinimas, negalavimas, užspringimas ir pataisymai, ultragarso...

68 proc. Jaunų žmonių užima aukštą kvalifikaciją

68 proc. Jaunų žmonių užima aukštą kvalifikaciją

Rasti darbą Pastaraisiais metais jis tapo sunkiu uždaviniu. Pozicijos įgijimas ir ekonominio atlygio gavimas buvo nedaugelis, o daugelis jaunų žmonių turėjo pasirinkti mažinti stulpą ir pradėti...

Nesaugūs vaikai: simptomai ir priežastys

Nesaugūs vaikai: simptomai ir priežastys

Kai kurie vaikai vaikystėje vystosi tam tikrais nesaugumo ir nepilnavertiškumo kompleksais, dėl kurių jiems sunku normaliai susieti su aplinkiniais žmonėmis.Kai kurie nesaugūs vaikai jie yra dėl to,...