Motinos mityba laktacijos metu
Geras žindymas turi būti paruoštas jau nėštumo metu. Nėštumo laikotarpiu gerai kontroliuojama motina sudaro apie 2–4 kilogramus riebalų atsargų. Šie rezervai yra tie, kurie padės iš dalies patenkinti papildomą energijos poreikį pieno gamybai.
Už gerą žindymo laikotarpiu mes galime apskaičiuoti, kad su šiais rezervais pirmuosius tris žindymo mėnesius jie tiekiami du šimtus – tris šimtus kilokalorijų per dieną, o likusieji - maitinant.
Žindymo sėkmė
Išskyrus kai kurias išimtis, visos motinos gali maitinti krūtimi savo vaiką. Žindymo sėkmė priklausys nuo kai kurių veiksnių:
- motinos noras ir įsitikinimas, kad galėtų maitinti krūtimi.
- Kūdikio siurbimas, kuris paskatins sekreciją.
- Motinos maitinimas, kuris leis pienui gaminti pakankamą kiekį ir kokybę, kad galėtų maitinti kūdikį.
Pastaraisiais metais susidomėjimas krūtimi gerokai išaugo, pagrįstas moksliniais atradimais, kurie parodo šio tipo šėrimo pranašumą kitų formulių atžvilgiu.
Tačiau yra teisinga pabrėžti, kad dirbtinis pienas yra visapusiškesnis ir yra geras maitinimo krūtimi šaltinis, kai tai neįmanoma.
Maitinimo poreikiai moterims žindymo laikotarpiu
Žindymo laikotarpiu maitinančios motinos mitybos poreikiai yra didesni nei nėštumo. Reikia nepamiršti, kad litro pieno suteikimas motinai suteikia papildomas septynis šimtus kilokalorijų išlaidas, taip pat padidėjęs poreikis toms maistinėms medžiagoms, kurios daro įtaką pieno gamybai: vitaminai, kalcis, fosforas ir vanduo.
Akivaizdu, kad motinos mitybos poreikiai skirsis priklausomai nuo jų mitybos būklės ir išskirto pieno kiekio. Bet kokiu atveju turime nepamiršti, kad energijos, maistingumo ir vandens poreikiai yra didesni nei nėščių moterų, o antsvorio ar nutukimo atvejais tinkamiausias laikas pradėti hipokalorinę dietą nebus.
Mitybos rekomendacijos maitinančioms motinoms
- Kasdienis vandens ar skysčių kiekis kaip pienas, sultiniai, užpilai ar ne cukrūs sultys, jis neturėtų būti mažesnis kaip du litrai.
- Pieno ar pieno produktų paros norma Jis neturėtų būti mažesnis nei vienas litras. Atminkite, kad stiklinė pieno atitinka du jogurtus, arba 75 g šviežio sūrio, arba 40 gramų sūdyto sūrio arba dviejų kremų arba dviejų kremų.
- Venkite valgyti maisto produktų, kurie gali „skinti“ pieno skonį Kaip jie gali būti: žiediniai kopūstai, kopūstai, artišokai, ridikai, šparagai, žvėriena ir česnakai, svogūnai ir žalios paprikos.
- Venkite alkoholinių gėrimų, stimuliatoriai arba saldinti.
- Venkite pernelyg pikantiškų ar per didelių patiekalų. Tas pats principas kaip ir nėštumo metu tebegalioja: „nėra būtina valgyti dviems“.
Pedro J. Toranzos Carazo. Vaistininkas ir mitybos specialistas
