Motinos maitinimas nėštumo metu

Jau kurį laiką specialistai pripažino teigiamą ir teigiamą poveikį tinkama mityba nėštumo metu, apie kūdikio sveikatą, iš kurios mama taip pat naudinga. Motinos mityba ir galbūt tėvo mityba, prieš pradedant vartoti, turi įtakos naujagimio sveikatai.

Nėščiųjų mitybos būklė turi įtakos nėštumo rezultatams, ypač dėl vaiko svorio gimimo metu, nes yra ryšys tarp motinos svorio ir vaisiaus vystymosi bei augimo. Didesnė mamos mityba, mažesnis kūdikio gimimo svoris, didesnis persileidimų, apsigimimų ir naujagimių mirčių procentas.

Saugiausias būdas turėti sveiką kūdikį - rinktis sveiką gyvenimo būdą, apimantį periodinius patikrinimus su gydytoju, subalansuotą nėštumo dietą, fizinį krūvį, kai gydytojas pataria, išvengti rentgeno spindulių, pašalina vartojimą alkoholio, cigarečių ir riboja kofeino kiekį.

Motinos sveikatos būklės įtaka nėštumui

Nėštumo metu labai svarbu sekti protingą mitybą, kad būtų užtikrintas visų motinos ir kūdikio mitybos poreikių tenkinimas, o tai yra lemiamas vaisiaus augimo ir naujagimio svorio veiksnys. Pirmuoju nėštumo trimestru moterų kalorijų poreikis nepadidėja, tačiau antrajame ir trečiame trimestre turime padidinti apie 300 kalorijų per dieną, kad būtų patenkinti abiejų žmonių mitybos poreikiai.

Jei jūsų nėštumo svoris yra normalus, turite uždirbti nuo 8 iki 15 kg. Pasibaigus nėštumui, priešingu atveju viskas, ką valgote pertekliui, eis tiesiai į jūsų svorį, o ne į jūsų kūdikį. Panašiai ir motinos mityba ir mažas svorio padidėjimas per šiuos devynis mėnesius yra rizikos veiksniai, lemiantys mažo kūdikio gimimo svorį.

Kita prasme turėtumėte vengti sąlyčio su toksiškomis cheminėmis medžiagomis, pvz., Insekticidais, kai kuriais valymo produktais, dažų skiedikliais, švinu ir gyvsidabriu. Dauguma namų produktams skirtų etikečių įspėja apie nėštumą, todėl patartina juos perskaityti ir, jei abejojate, pasitarkite su ginekologu.

Subalansuotos mitybos svarba nėštumo metu

Bet kokiame gyvenimo etape turime stengtis turėti subalansuotą mitybą, bet jei esate vaisingo amžiaus ar nėščia, gyvybiškai svarbu nepamiršti savo mitybos, nes nuo to priklausys naujo vaiko sveikata. Taigi, jūsų maitinimo planas turėtų apimti visų pagrindinių grupių maisto produktus: pieno produktus, mėsą, žuvį, kiaušinius, grūdus ir darinius, ankštinius augalus ir gumbus, vaisius, daržoves ir aliejus. Vaisiai maitinami tuo, ką mama mama, ir gali nukentėti, jei mama blogai valgo. Kita vertus, savo maistą išdalinsite kelis kartus: pusryčiai, pietūs, pietūs, užkandžiai ir vakarienė.

Patarimai, kaip rūpintis savo sveikata ir mityba nėštumo metu

- Rūpinkitės savo sveikata ir mityba. Pirmajame trimestre susidaro visi vaisiaus organai ir pagrindinės sistemos. Likusiuose šešiuose, jūsų vaikas augs. Šiuo metu jūsų svoris daugės daugiau nei septynis kartus.

- Fizinis pratimas taip pat padeda optimaliai vystytis vaisiui, Rekomenduojamas dalykas yra apie 30 minučių per dieną. Jei nesinaudojate jokiu sportu, bandykite 10 minučių treniruotis bent jau kitą dieną.

- Venkite rūkyti. Rūkantiems yra mažesnių kūdikių nei nerūkantiems. Taip pat pabandykite ne būti aplinkoje, kur rūkymas yra tas pats arba blogesnis už kenksmingą.

- Jei jūsų sūnus sūnui sveria mažai, išgerkite į oftalmologą maždaug 9 mėnesius, nes, remiantis naujausiais tyrimais, 15–20% vaikų, gimusių mažo svorio, yra trumparegystės.

Marina Berrio