Po trauminio streso: kaip įveikti
Visą gyvenimą bet kuris iš mūsų gali gyventi patirtimi, kuri išgyvena mūsų kontrolę, sukelia mums baimę ir verčia jaustis baisiai ir siaubingai. Ši patirtis gali būti labai įvairi ir trauminga: turėti automobilio avariją, gyventi stichinę nelaimę, būti užpuolimo aukomis ir pan. yra keletas iš jų ir sukuria tai, kas žinoma kaip po trauminio streso.
Dauguma žmonių, einančių per trauminę situaciją, patiria save iš situacijos ir tęsia savo gyvenimą. Tačiau yra keletas žmonių trauminės patirties jie sukelia daugybę reakcijų ir simptomų, kurie kelia grėsmę jų gerovei ir neleidžia tęsti ir įveikti išgyvenamos patirties.
Kas yra post-trauminis stresas
Vienas asmuo kenčia po trauminio streso kai jis patyrė ar liudijo trauminį įvykį, kur jo fizinis neliečiamumas ar kitų grėsmė buvo grėsminga ir jaučiasi intensyvi baimė ir siaubas.
Simptomai, kuriuos patiria asmuo, kuris kenčia, nėra čia, žmogus, kenčiantis nuo trauminio streso, vis dar išgyvena situaciją per košmarus ar įžeidžiančius prisiminimus, kuriuos jis negali kontroliuoti, vengti bet kokių situacijų, kurios jam primena įvykį ar jaučiasi kaip jausmas Tuo metu jis jaučiasi ir gyvena daugybę emocinių reakcijų, pavyzdžiui, būti budresniais, baisesniais ir pan.
Po trauminio įvykio po trauminio streso pasireiškia po trauminio streso, nors kai kuriems žmonėms simptomai pasireiškia po trauminės patirties.
Po trauminio streso charakteristikos
Asmuo, kenčiantis nuo trauminio streso, serga tam tikrais simptomais, kurie neleidžia jam palikti diskomforto, kurį jis jaučia, ir kad jei netinkamai elgiamasi, tai paveiks jo psichologinę, emocinę ir socialinę gerovę. Kai kurios iš šių savybių yra:
1. Grįžtamasis ryšys, asmuo netyčia atgaivina trauminio įvykio aspektus, veikia ir jaučiasi tarsi anksčiau patyrusi trauminė situacija.
2. Pasikartojančios svajonės, sukeliančios diskomfortą, atgaivinti košmarais ar vaizdais, kuriuos įvyko įvykis.
3. Su traumu susijusių prisiminimų vengimas, Tai apima žmones ir situacijas, susijusias su trauminiu įvykiu. Jie vengia mąstyti ar kalbėti apie įvykį, jie gali net nepamiršti svarbių jo aspektų.
4. Hiperaktyvacija, šie žmonės gali būti visada budrūs, ieško pavojaus požymių, lengvai nustebina, jaustis sudirgę ir jiems gali būti sunku užmigti ir susikaupti.
5. Emocinis nestabilumas, jie jaučia kaltę, praranda susidomėjimą veikla, kurią jiems patiko, ir sugebėjimas gyventi ir parodyti jausmus.
Kaip įveikti post-trauminį stresą
Žemiau pateikiami keli patarimai, kuriuos galime praktiškai panaudoti, kad galėtume jaustis geriau ir galėtume įveikti:
1. Paramareikalinga mūsų draugų ir šeimos parama, kai kas nors, su kuriuo galime kalbėti ir išreikšti savo jausmus, padeda mums susidoroti su situacija.
2. Sveiki įpročiai, būtina gerinti gyvenimo kokybę, todėl svarbu turėti gerą mitybą, atlikti tokias veiklas, kurios mums patinka, ir užimti mus užimtas, naudotis ir pailsėti.
3. Sužinokite, kaip atsipalaiduoti Atsipalaidavimas mums padeda būti mažiau budrūs ir sumažinti fizinius pojūčius, kurie sukelia nerimą.
4. Teigiamos emocijos, Įrodyta, kad mąstymas ir jausmas teigiamai padeda mums įveikti traumą iš anksto ir leidžia mums rasti išteklių, kad susidorotume su diskomfortu.
5. Prašyti pagalbos, Jei negalite išeiti iš situacijos patys, kreipkitės pagalbos į profesionalą, kuris gali jums padėti ir padėti jums susigrąžinti.
Rocío Navarro Psichologas Psicolari direktorius, integruota psichologija
