Moterys, kurias labiausiai paveikė po atostogų sukeltas sindromas
Prekė buvo baigta, atėjo laikas vėl įdėti savo darbo sluoksnius ir grįžti į mūsų darbą. Anksti ryte grįžta, tvarkaraščiai, kurie yra žinomi, kai jie prasideda, bet ne tada, kai jie baigiami ir, svarbiausia, grįžta į stresą. Šis elementas, kuris verčia mus prarasti savo ramybę ir galiausiai žlugti ir patekti į beveik depresijos būseną. Šiais atvejais mes galime kalbėti apie po atostogų sindromas.
Laikoma, kad atsiranda keletas fizinės ir psichinės ligos, turinčių įtakos sveikatai ir ribojančios jų gebėjimus, atsiradimas. po atostogų sindromas, The Katalonijos šeimos ir bendruomenės slaugos asociacija, AIFCC, apskaičiavo, kad 65% darbuotojų patirs šį sumažėjimą dėl laisvo laiko pabaigos. Tačiau ar tai turi įtakos visiems vienodai? Pagal tą patį organizmą, o ne moteris tiems, kurie labiausiai kenčia.
Daugiau šeimos spaudimo
Šis sindromas, kuris paprastai pasireiškia tokiais simptomais kaip bendras nuovargis, nuovargis, miego stoka, raumenų skausmas, apetito stoka ir net tachikardija, paprastai yra dažniau pasitaikančių moterų atveju pagal AIFCC. Priežastys yra aiškios: moteris paprastai turi pridėti stresą, kai grįžta į darbą daugelyje kitų darbo vietų dirbti savo namuose tai galų gale padarys ją tobulą tikslą šiai problemai.
Namų valymas, maisto pirkimas po atostogų, vaikų rengimas mokyklai; Tai tik keletas užduočių, kurios po atostogų dažniausiai patenka į moteris, o tai prisideda prie grįžimo į darbo pasaulį. Tai sukelia tam tikrą lygį per daug iš jūsų darbuotojams, kuriems reikia pagalbos iš visų namų narių, kad laikydami petį Šis grįžimas į darbą moterims nėra toks sunkus.
Kaip susidurti su grįžimu į darbą?
Kaip jau minėjome, geriausias būdas, kaip moterys negali tapti tobulu post-holiday sindromo tikslu, yra tai, kad visi namie dalyvauti užduotyse būtinas tinkamam namų funkcionavimui. Dabar, kaip tai padaryti, kad sugrįžimas į darbą nesibaigia dėl pernelyg didelės įtampos apkrovos? Štai keletas patarimų:
1. Savęs tobulinimas, Siūlykite naujus iššūkius, padėsite išradinėti save ir sumažina nerimą grįžti į įprastą. Specializuodamiesi bet kuriame sektoriuje mūsų darbe padidės motyvacija po atostogų.
2. Pratimai, Pratimai tam tikros rūšies fiziniam aktyvumui visada padeda išlaisvinti endorfinus, atsakingus už tai, kad mus jaustųsi laimingi ir atsipalaidavę. Be to, su sporto praktika organizmas atleidžiamas nuo sukaupto streso.
3. Visada teigiamas, Jūs visada turite matyti, kaip grįžti į įprastą, teigiamu mentalitetu, o ne kaip našta, nauja galimybe įvykdyti tuos laukiančius sapnus.
4. Trumpalaikiai tikslai, Padaryti trumpų ar vidutinės trukmės užduočių ar svajonių sąrašą ir pasiekti šiuos tikslus, palankiai vertina savijautą.
5. Po truputį, Bendros laisvalaikio periodo keitimas darbo rutina su tik marža yra dažna klaida. Kiekvienam, kas gali tai padaryti, rekomenduojama prieš kelias dienas priprasti prie idėjos, keletą valandų skirti kasdienius įsipareigojimus palaipsniui priprasti prie kasdienės rutinos ir pasiimti ritmą.
6. Miegate 8 valandas per parą, Taisyklė, kuri numato, kad visi žino, bet verta prisiminti, kad švenčių dienomis ji tampa vėlesnė ir atsiranda anksti. Gera idėja yra išvengti budėjimo ir paversti žadintuvą kelias minutes anksčiau nei įprasta reguliuoti miego ritmus ir sumažinti skubėjimą ir stresą.
7. Kelkite anksčiau prieš kelias dienas prisijungus. Kaip ir ankstesnė priemonė, ankstyvas pakilimas padeda lengviau grįžti į dieną, nes įstaiga prisitaiko prie įprastų tvarkaraščių.
8. Pakartokite kontaktą, Švenčių dienomis įprastu būdu prarandama kasdienis ryšys su draugais, šeima ir kolegomis. Prieš grįžtant į darbą, rekomenduojama susitikti su tais, kurie nebuvo matyti, pasivyti ir pasidalinti patirtimi.
9. Mažiau kofeino, Arbatą, kavą ir kitus stimuliuojančius gėrimus skatina streso ir nervingumo simptomai. Be to, šių produktų perteklius taip pat padidina nemigos riziką, kuri padidina nuovargio ir išsekimo jausmą.
10. Turėkite kantrybę, Po atostogų sindromas yra laikinas. Simptomai išnyksta tuo metu, kai prisitaikysite prie įprastos. Tai požiūris ir laikas. Jei jis per ilgas, patartina pasikonsultuoti su specialistu.
Damián Montero
