Obsession dėl kontrolės: kontroliuoti nekontroliuojamas
Žmonės linkę kontroliuoti, kas mus supa. Įprasta, kad mums patinka valdyti dalykus, jausmas, kad viskas kontroliuojama, suteikia mums saugumą ir ramybę. Tačiau kartais, kad ilgai trokšta kontroliuoti, mes galime perpildyti ir tapti tikra manija su kontrole.
Tada saugumo ieškojimas tampa kliūtimi, ribojančia mus ir generuoja nerimą ir neramumus, dėl kurių nekontroliuojame neramumų ir nesaugumo. Kartais jūs negalite kontroliuoti nekontroliuojamąkontrolė, o ne artėja prie ramybės ir saugumo, kurią ketiname, persikelia mus nuo jos.
Jausmas, kad viskas kontroliuojama
Pasaulis yra kintama vieta, kartais netikėti dalykai atsitinka ir kai taip atsitinka, ne visada žinome, kaip reaguoti kuo geriau. Jei žinotume, kas atsitiks kiekvienu momentu, galėtume judėti į priekį ir pasiruošti reakcijai. Prieš pasaulį ir jo siaubingą galimybę žmonės linkę kontroliuoti, ir tokiu būdu mes jaučiame saugumą, nes tikime, kad kontroliuojame situaciją.
Jausmas, kad viskas kontroliuojama, yra galingas jausmas, nes kol kas tai verčia mus manyti, kad mes galime įveikti atsitiktinai, būti protingesni nei sutapimai ir turėti viską, kas yra kontroliuojama, ir būti pasirengę bet kokiam įvykiui.
Žinoma, visi kada nors patyrė nenumatytus įvykius ir, be abejo, tuose momentuose mes patyrėme nemalonų jausmą, nesaugumą, kad nežinojome, kaip reaguoti į situaciją, net gėdą. Jei patyrėme tą jausmą, lengva suprasti jausmo, kad viskas yra kontroliuojama, galią.
Kai pojūtis tampa manija
Kontrolės jausmas yra galingas ir suteikia mums saugumą ir gerovę. Bet tai gali tapti dviašmeniu kardu, nes mes galime tapti apsėstu ir išlaikyti ypatingą budrumą viskas aplink mus, kad galėtume ją kontroliuoti.
Kontrolės jausmas veikia kaip galingas vaistas, o kai jo neturime, galime jaustis sielvartu, negalavimu, nesaugumu, net jei situacija nėra nemalonus. Ir visi mūsų veiksmai yra nukreipti į kontrolę ir ieškoti to jausmo. Tačiau mes niekada nepasiekiame absoliučios kontrolės ir pasiekiame tik aukštą įtampą, nesaugumo jausmą ir diskomfortą.
Mokymasis, kad negalite kontroliuoti nekontroliuojamo
Kontrolės jausmas yra pavojingas, nes nors tai suteikia mums saugumą ir yra galingas jausmas, mes niekada negalime kontroliuoti nieko. Kontrolės jausmas verčia mus visada norėti didesnės kontrolės, bet viskas kontroliuojama yra neįmanoma. Jis išeina iš mūsų, kad negalime kontroliuoti, ką daro kiti, ir mes negalime kontroliuoti aplinkinių reiškinių. Nenumatyti įvykiai yra kasdienio gyvenimo dalis, yra kažkas natūralus, o vietoj to, kad praleidžiame energiją nekontroliuojamai valdyti, galime pakeisti perspektyvą ir išmokti reaguoti į netikėtus įvykius, o kai kuriais atvejais išmokti juos mėgautis.
Pamatysime pavyzdį, mes galime pabandyti kontroliuoti klimatą ir parodyti skėtis kiekvieną kartą, kai manome, kad jis bus lietus. Tai lengva valdyti, jei kiekvieną dieną atkreipiame dėmesį į orų prognozes. Bet kas atsitiks, jei vieną dieną prognozės nepavyks? Kas atsitiks, jei nepriimsime skėtis ir paaiškės, kad lyja? Asmuo, kuris yra apsėstas turėdamas viską, kas yra kontroliuojamas, jaussi blogai, patirs diskomfortą ir bus piktas dėl to, kad jis nenumatė. Kita vertus, jei pakeisime perspektyvą, ieškosime alternatyvos, pvz., Perkant kitą skėtis, pakeisime mūsų kelią ir vaikščioti per vietas ar peilius, ir netgi galėsime mėgautis lietaus.
5 patarimai, kaip sustabdyti kontrolę
1. Pradėkite atsipalaiduoti ir nustoti valdyti viską. Tai nereiškia, kad staiga keičiasi, ji prasideda nuo mažų dalykų kontrolės.
2. Atminkite, kad galite kontroliuoti tik tai, ką darote, bet niekada, ką kiti daro.
3. Kai atsiranda nenumatytas įvykis, net jei jūs valdote minties alternatyvas, manau, ką galėjote padaryti. Įsivaizduokite, kas atsitiktų, jei jūs nekontroliuojate, pamatysite, kaip pasekmės nėra tokios rimtos.
4. Kai būtinybė kontroliuoti dalykus nugalės jus, pabandykite atsipalaiduoti.
5. Pabandykite daryti naujus dalykus, pakeiskite savo darbo būdą, tokiu būdu jūs būsite tas, kuris ieško nenumatytų.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinikinis sveikatos psichologas. Pedagogikos ir vaikų bei jaunimo psichologijos specialistas. Direktorius Educa ir mokytis, Kolekcijos autorius Skatinti skaitymo ir rašymo procesus.
Jis gali jus dominti:
- Tėvų kontrolė socialiniuose tinkluose
- Taip tėvai kontroliuoja savo paauglių judėjimą internete
- Manija arba manija: OCD, obsesinis-kompulsinis sutrikimas
- Emocinis nesaugumas: žingsniai, kuriais siekiama sustabdyti nesaugumą
