Nedaug paauglių skiria laiko kasdieniniam pratimui
Daug naudos suteikia pratimai kas ją praktikuoja. Geresnė sveikata, ligų prevencija ir netgi atminties tobulinimas. Dalis dienos priskyrimo šiai praktikai yra gera idėja. Tačiau atrodo, kad nors šie teigiami fizinio aktyvumo padariniai yra gerai žinomi, ne visi jie tai daro.
Taip sakoma pranešime Fizinis aktyvumas vaikams ir paaugliams Ispanijoje tai įspėja, kad 2016 nedaug jaunų žmonių savo dieną skyrė pratimai, Vietoj to šioms kartoms buvo atidarytas sėdimas gyvenimo būdas, kuris gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų, antsvorio ir netgi ilgalaikių širdies ligų.
Didesnis sėdimas gyvenimo būdas mažuose
Šioje ataskaitoje įspėjama, kad mažiausiai naudojasi jauniausias. Šis tyrimas rodo, kad tik 30% jaunesnių nei 10 metų vaikų praleidžia fizinį aktyvumą bent jau 60 minučių tą pačią dieną Duomenys, kurie yra mažesni šios amžiaus mergaičių, kurios yra sumažintos iki 12%, atveju. Pažymėtina, kad šiame tyrime atsižvelgiama į žaidimus, keliones pėsčiomis ar dviračiais, fizinio lavinimo pamokas, mokyklos įdubas kaip šios praktikos dalį.
Tarp jaunų žmonių 11 ir 12 metų, abiejų lyčių pratimų lygis didėja. Vaikų atveju 39 proc. Kasdien atlieka tam tikrą praktiką, o mergaičių - 24 proc. 13–17 metų sektoriuje berniukų ir mergaičių duomenys skiriasi.
Šių amžiaus jaunuolių atveju 50% iš jų kasdien atlieka tam tikrą fizinį aktyvumą. Tačiau tik 14 proc. 13–17 metų mergaičių laikosi 60 minučių kasdienio pratimo, kuris žymi šį tyrimą.
Sėdėjimo pavojus
Šio tyrimo rezultatai rodo vieną dalyką: jauni ispanai yra lažybų dėl gyvenimo būdo, kuriam būdingas sėdimas gyvenimo būdas, problema, kuri gali kelti pavojų jų fiziniam vientisumui. Tai pabrėžė asmenys, atsakingi už šį tyrimą, kurie yra neatidėliotini poreikiai įvesti kitus įpročius šioms kartoms, kad pratimas būtų jauniausio namo kasdienio gyvenimo dalis.
Iš namų galite statyti aktyvesnį gyvenimo būdą, jei laikotės tokių praktikų kaip:
1. Atlikti fizinę veiklą Yra daug būdų naudotis. Nereikia sutelkti dėmesio į sportą, taip pat galite nueiti pasivaikščioti, vaikščioti po apsipirkimo kaimynystėje, įvairius žaidimus parke. Misija yra perkelti kiekvieną dieną tam tikrą laiką.
2. Sumažinti ilgai trunkančius sėdėjimo laikotarpius Mes turime sumažinti sėdimąsias prie pagrindų. Kai prievolės, reikalaujančios sėdėti kaip namų darbas, mokytis ar pailsėti po sunkios dienos, turite atsistoti, įdėti patogius drabužius ir eiti ir judėti.
3. Ribokite laiką prieš ekranus Vaizdo žaidimai, išmanieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai, kompiuteriai ir kt. Visi jie yra įdomūs ir kai kuriais atvejais net naudingi, bet būkite atsargūs, jie gali tapti daugelio jaunų žmonių gyvenimo centru. Jūs turite atidėti šiuos ekranus ir išeiti ir judėti.
Damián Montero
