PSO įspėja, 81% vaikų nevykdo pratimų
Pratimai yra viena iš geriausių dovanų, kurias galima suteikti vaikui. Skatinti jį palikti sofą ir išeiti į gatvę, kad galėtų mėgautis judant, yra geras būdas užkirsti kelią galimoms ilgalaikėms nelaimėms. Nutukimas, širdies sutrikimai, nugaros skausmas, tai yra keletas sėdimo gyvenimo būdo pasekmių vaikams.
Ir vaikai praktikuoja šiandien? Pasak Sveikatos organizacijos, PSO Nr. Šis subjektas pabrėžia, kad šiuo metu nedaug jaunų žmonių dalį savo laiko skiria tam tikram fiziniam aktyvumui ir įspėjimui apie pasekmes, kurias gali turėti sėdimas gyvenimo būdas naujoms kartoms.
Svarbus rizikos veiksnys
PSO teigia, kad šiuo metu 81% jaunų žmonių nėra pakankamai aktyvūs. Kažkas, kas turėtų nerimauti, nes sėdimas gyvenimo būdas yra vienas iš rizikos veiksnių, kuriuos galima išvengti iš namų, tačiau šiuo metu į tai neatsižvelgiama. Šiandien dažniau pasitaiko vaikų, turinčių antsvorį ir nutukimą, ir iš dalies dėl to, kad šiomis kartomis mažėja pratybų laikas.
Sveikatos problemoms, susijusioms su nutukimu ir antsvoriu, reikia pridurti, kad fizinio aktyvumo stoka didina koronarinių ir smegenų kraujagyslių ligų ligų tikimybę. Kitos rimtesnės sveikatos problemos, pvz., Gaubtinės žarnos vėžys ir krūties vėžys, taip pat gali būti užkirstas kelias treniruotėmis. Taip pat ir ši praktika yra naudinga depresijos palaikymui.
Fizinis aktyvumas taip pat padeda skatinti gerą poilsį. Ne tik dėl to, kad organizmas pavargsta, o tai skatina užmigti miego būseną. Išvažiuojant į gatvę, kūnas prisitaiko prie šviesos ciklų, kad naktis ateina ir ruošiasi eiti miegoti ir palengvintų puikią miegą.
Daug galimybių likti formos
Iš PSO aišku, kad yra daug būdų, kaip išlikti aktyvūs, o ne visi jie susiję su važiavimu ar kėlimu. Kai kurios alternatyvos, kaip vaiko nukreipimas į sportą, kurį jums patinka dirbti puikiai. Šokių pamokos taip pat yra puiki galimybė pradėti kūną. Rekomenduojama pasivaikščioti iki artimiausio prekybos centro ar šalia namų esančio parko.
Namuose taip pat galite skatinti fizinį aktyvumą, skatindami vaiką atsikelti iš sofos ir padėti namų ruošos darbams. Patalpų paėmimas arba kambario valymas jau pradeda organizmą ir turi daugiau naudos nei sėdi ir nieko nedaryti.
Svarbiausias dalykas yra pratimo įprotis į jauniausio namo gyvenimą. Štai keletas patarimų, kaip jį gauti:
- Pasirinkite sportą. Diapazonas yra platus ir visada yra galimybė, kad visi šeimos nariai dalyvautų. Turite ieškoti, kad surastumėte teisingą parinktį.
- Dozavimas. Jūs neturite turėti visą pirmąją dieną. Pratimai truputį įtraukiami į jauniausių žmonių gyvenimą, pradedant nuo vaikščiojimo namuose ir baigiant šokių pamokomis ar veikla. Misija yra padaryti šią praktiką patrauklią.
- Trumpalaikiai tikslai. Niekas daugiau nei motyvuoja siekti norimo tikslo. Bandymų atlikimas mažiesiems, kaip „šiandien mes einame į X svetainę“, yra puiki idėja, nes tai darydami jūs galite pasveikinti tai ir paskatinti mažuosius tobulėti.
- Patraukite sportą. Sportas gali būti labai smagu, jei jį pakelsite. Pėsčiųjų diena gali būti puiki proga žaisti su vaikais kaimo vietovėse ir organizuoti valgį gamtoje, kuris linksmins visus.
- Imtis iniciatyvos. Ne tik vaikai turėtų naudotis. Suaugusieji taip pat turi judėti, todėl jie turi būti tie, kurie imasi iniciatyvos. Bet kuri diena yra gera, kad kiekvienas galėtų atsikelti iš sofos.
Damián Montero
