Trys iš dešimties vaikų iki penkerių metų kenčia nuo nemigos
Poilsis yra būtinas visiems. Po sunkios dienos nieko geriau nei gulėti ant lovos uždarykite akis ir paimkite baterijas kitai įdomiai dienai. Tačiau šį tikslą žmonės ne visada pasiekia. Yra tų, kuriems įtakos turi skirtingos problemos, dėl kurių svajonė nėra apdrausta, o naujos kartos neišvengia.
Iš tiesų, nemiga tai yra problema, kuri yra gana didelė vaikams, kaip paaiškinta 25-ajame metiniame Ispanijos miego draugijos susitikime. Tokiu atveju paaiškėjo, kad sunkumai, susiję su naktinės poilsio suderinimu, yra bent jau trys iš dešimties metų amžiaus penkerių metų. Tema, galinti paveikti jūsų dieną.
Reguliarių tvarkaraščių stoka
Šiame susitikime buvo aptarta ne tik vaikų nemiga problema, bet ir aptartos jo priežastys. Pagrindinė šios situacijos priežastis yra tai, kad mažieji turi tvarkaraščius mažai apibrėžta šiuo metu. Laikas miegoti paprastai keičiasi visą savaitę, ypač šeštadienį ir sekmadienį, kai kontrolės trūkumas yra ryškesnis.
Kita problema, sukelianti vaikų nemiga šiandien, yra stimuliuojančios veiklos buvimas prieš miegą. Dėl to vaikai pradeda veikti ir nesukuria reikiamo melatonino, kad galėtų pasinerti į gerą nakties miegą. Taip pat pažymėta, kad per daug šviesos namuose naktį.
Problemos paauglystėje
Šios situacijos problema yra ta, kad nemiga baigiasi sukurti įpročius vaikams. Rutina, kuri verčia juos vilkti poilsio problemas iki paauglystės. Kad išvengtumėte poilsio stokos, nuolatinės problemos, ekspertai rekomenduoja kreiptis į laidus gydymas, tai yra, gauti mažuosius, kurie sektų tinkamu ritmu.
Tai yra keletas patarimai gauti jį:
- Prieš pradedant miegoti, nesinaudokite jokiais pratimais, be intensyvių žaidimų. Kūnas turi patekti į atsipalaidavimo būseną, kol vaikas eina miegoti, o sportas nėra tai, kas padeda tai pasiekti.
- kambarys, kuris padeda miegoti. Nėra televizorių, jokių vaizdų su formomis, kurios gali išgąsdinti mažuosius. Ramios spalvos ir užraktas, kad būtų išvengta gatvių šviesų ar saulės patekimo ryte.
- Nustatytas laikas. Laikas miegoti neturėtų būti atidėtas, šis laikas turėtų būti nekilnojamas. Kai laikrodis pažymėjo šią situaciją, vaikas turės miegoti. Taigi jūsų kūnas priprasti prie jo ir pradės melatonino generavimą, kai bus laikomasi šio laiko.
- Venkite didelių patiekalų. Sunkus virškinimas nėra geros miego sinonimas, todėl geriausia vengti bet kokio maisto, kurį galima pakartoti, arba gausius racionus. Taip pat nerekomenduojama miegoti alkanas.
- Siesta trumpai. Mažai miego po miego gali padėti vaikui atgauti energiją, bet tai niekada neturėtų viršyti 20-30 minučių, nes jei taip, kūnas pailsės daugiau nei būtina ir naktį nepateks į reikiamą būseną.
Damián Montero
