Pratimai nėštumo metu, gera motinos ir kūdikio idėja

Talpinimas yra misija, kurią žmonės turi įvykdyti kasdien. Tačiau yra kartų, kai galite abejoti, ar tikslinga praktikuoti, ar ne, pvz., Kaip subtilų etapą kaip nėštumą. Ar moteris, gestuojanti naują gyvenimą, gali atlikti tam tikrą fizinį aktyvumą?

Tai ne tik gali, bet ir. Neseniai atliktas fizinės-sporto veiklos tyrimo grupės specifinių populiacijų tyrimas, priklausantis Madride politechnikos universitetui, rado įrodymų, kad vidutinio sunkumo fizinis krūvis turi didelės naudos motinai ir vaisiui. Naujas žingsnis, kuris atskleidžia sporto ir nėštumo santykius, turinčius „daugiau šešėlių nei šviesos“, kaip aiškina šios mokslinių tyrimų grupės narys Rubén Barakat.


Patobulinimai keliais lygiais

Pasak profesoriaus Bakarato, pastaraisiais metais buvo atlikta keletas tyrimų, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama tam, kaip pratimai gali padėti motinai ir vaikui. Tačiau šiuo atžvilgiu dar reikia daug nuveikti. Siekdama šiek tiek išaiškinti šiuo klausimu, Tarptautinis olimpinis komitetas šioje srityje dirba kartu su Madrido politechnikos universitetu.

Šio tyrimo tikslas yra įrodyti, kad vidutinio sunkumo mankšta yra saugi motinai ir bando rasti galimą šios praktikos naudą motinai. Pirmieji šiame darbe pateikti rezultatai patvirtina hipotezę, kad švelnus sportinis aktyvumas nėštumo metu turi teigiamų rezultatų tiek moterims, tiek vaisiui.


Keletas privalumų, rodomų skirtinguose lygiuose. Mokslininkai nustatė, kad metaboliniai, širdies ir kraujagyslių bei netgi psichiniai ar emociniai lygiai pagerėjo. Asmenys, atsakingi už tyrimą, nurodo, kad ši paskutinė nauda yra labai svarbi, nes ji neleidžia atsirasti po gimdymo depresijai, kuri turi įtakos vaikų auginimo procesui, kuris neabejotinai yra pirmasis naudos gavėjas šiuo aspektu.

Sporto nauda nėštumo metu

Kaip rodo šis tyrimas, tai yra vidutinio sunkumo pratimas, kuris suteikia naudos motinai. Moterio būklė neleidžia jai atlikti aukštos kokybės veiklos. Tokiais atvejais rekomenduojama kaip pilates, plaukimas ar pėsčiomis. Visada patartina diskutuoti apie sprendimą daryti tam tikrą sportą su ginekologu, kad būtų išvengta šios galimybės, jei kyla pavojus.

Jei sportas pradedamas sportuoti, tai yra kai kuri nauda, ​​kurią motina gauna, kai naudojasi nėštumo metu:


- Ramina vaiko augimo diskomfortą. Nors kūdikis sveria svorį, moters užpakalinė dalis palaiko šiuos papildomus kilogramus, o sportas padeda tonuoti šią kūno sritį ir stiprina raumenis.

- Padeda motinai po treniruotės geriau pailsėti.

- Mažina depresijos tikimybę nėštumo ar gimdymo metu

- Padėti kontroliuoti svorį nėštumo metu ir sumažinti problemas, kylančias dėl papildomų kilogramų nėštumo metu.

- Sumažina riziką susirgti tokiomis ligomis kaip hipertenzija, cukrinis diabetas arba ankstyvas gimdymas dėl nutukimo arba pernelyg didelis svorio padidėjimas per šį etapą.

Damián Montero

Video: Nauja Mama: Nėštumas iki 25 savaitės


Įdomios Straipsniai

Raktai prieš perkant audinių vystyklus

Raktai prieš perkant audinių vystyklus

The kūdikių pasaulis yra toks platus, kad daugeliu atvejų mums reikia tam tikro vadovai prieš perkant jiems reikalingus produktus. Taip atsitinka, pavyzdžiui, kai kalbama apie mus su vaikiškais...

Valgykite biure: sveiką mitybą

Valgykite biure: sveiką mitybą

Dauguma darbuotojų valgyti biure dėl darbo dienos pratęsimo ir dėl to apskritai jis nekompensuoja grįžimo namo dėl ilgų kelionių. Tačiau valgyti biure neturėtų būti prastos mitybos sinonimas....

Miegas daugiau nei 7 valandos padeda numesti svorio

Miegas daugiau nei 7 valandos padeda numesti svorio

Kiek valandų tu miegai? Ar norėtumėte numesti svorio? Ne, jie nėra du nesusiję klausimai, nes jei norite antrojo, taip pat turėtumėte rūpintis pirmuoju. Tai užtikrino Ispanijos Maisto ir gėrimų...