Sveiki užkandžiai vasarą
Norint įvykdyti visą veiklą, kurią vaikas susiduria vasarą, reikia daug energijos. Todėl labai svarbu, kad vaikas atitiktų visus dienos valgius, iš viso penkis. Meniu, tarp kurių yra užkandis, kuri turi būti mažiausio dienos dieną, kad būtų išvengta alkio tarp valandų, kad jie galėtų valgyti, kad patenkintų jų apetitą tuo metu, kai jie neturėtų.
Tačiau kai kurie užkandžiai juos keičia laisvalaikio jausmas, kurį vasara, atrodo, suteikia mažųjų mitybai. Ledai, saldieji gėrimai, pramoninė kepykla. Šie produktai vasarą gali būti labiau paplitę su pasiteisinimu, kad vaikai atostogauja. Tačiau dėl šios priežasties nepamirškite jauniausio mitybos.
Skubėjimas nėra geras
Turite organizuoti kelionę į paplūdimį arba apsilankyti baseine. Užduotis nėra lengva, nes jūs turite paruošti maudymosi kostiumus, saulės kremus, rankšluosčius, skėčius ir pan. Sąrašas, kuris kartais nepalieka laiko užkandžiams. Dėl šios priežasties kartais nusprendžiama įdėti sausainius ar pramoninius pyragus, arba atvykti į šias vietas, perkate ledų, kad nuramintumėte alkanas Vakaras
Bet skubėjimas nėra geras. Kaip paaiškinta Amerikos širdies asociacijaSlapukų atveju dauguma jų prisideda prie daug cukraus. Sudėtis, kuri svyruoja nuo 6 gramų iki 30. Kiti produktai taip pat prisideda prie sočiųjų riebalų labai aukšto vienai porcijai.
Tokiais atvejais ir atsižvelgiant į energiją, kurią vaikai praleidžia šiose situacijose, prisimenama sumuštinio svarba šiais atvejais. Pavyzdys yra sumuštinis baltos duonos su sūriu, kuriame yra tik 0,92 g cukraus, palyginti su slapukų kiekiu. Be to, šie produktai taip pat siūlo riebalus, kurie laikomi „gerais“. Taip pat galite pasirinkti visą grūdų duoną, kad galėtumėte pasinaudoti šiais valgiais.
Vaisiai ir jogurtas
Vaisiai taip pat gali būti šių užkandžių mažesnis, Aukštas vandens kiekis šiuose produktuose padės išlaikyti vaikų drėkinimą šiose karščiausiose situacijose. Yra daug būdų, kaip žaisti su šiais maisto produktais, pvz., Padaryti juos į skewers arba paruošti juos Makedonijoje, kad būtų užtikrinta įvairovė vaikų mityboje.
Jogurtai taip pat gali būti paplūdimyje. Šaldytuvo nešiojimas, užtikrinantis, kad šiems produktams reikia išlaikyti gerą būklę, yra puiki galimybė. Tokiu būdu piene bus pridėta pieno mityba, kuri sudaro vieną iš svarbiausių maisto produktų grupių, kurias kiekvienas vaikas turi vystytis.
Damián Montero
