Ką valgyti ir gerti Kalėdose, jei maitinate kūdikį
Švenčiant Kalėdas su naujagimiu, šios datos dar labiau ypatingos, kai vyksta valgiai ir vakarienės su draugais ir šeima. Tačiau, jei žindote kūdikį, gali kilti daug abejonių dėl to, ką turėtumėte valgyti, ar ne, ir, žinoma, ką reikia gerti.
Norint pilnai pasimėgauti kalėdiniais patiekalais ir vakarienėmis, galėsite paragauti. Jei vis dar turite pastaruoju metu suvaržytus mitybos apribojimus, dabar, kai maitinate krūtimi, neturėtumėte jaudintis, nes apribojimai yra daug mažiau nei manote. Motinos maitinimas krūtimi yra labai svarbus tiek jums, tiek jūsų kūdikiui, ir jei jūsų tikslas yra mėgautis šiais atostogais, maitindami kūdikį mažai sveiko proto, tai bus taip paprasta.
Ką valgyti ar ne valgyti Kalėdose, jei maitinate kūdikį
Kalėdiniai pietūs ir vakarienės paprastai yra daug daugiau nei įprastai. Viskas yra švenčiama aplink stalą, ir atrodo, kad mes sujungiame vieną maistą su kitu, ką turėtumėte nepamiršti? Alba Padró, tarptautinė laktacijos konsultantė ir LactApp įkūrėja, siūlo tokius patarimus motinoms, kurios maitina krūtimi, kad galėtų mėgautis švenčių dienomis:
1. Jei kūdikį maitinate krūtimi, nėra draudžiamų maisto produktų. Ne česnakai, daržovės ir bet kokios rūšies daržovės. Visi maisto produktai keičia motinos pieno skonį, bet ne tik nieko nevyksta, bet gerai, kad kūdikis yra pripratęs prie įvairių skonių, jis bus gerai, kai nustosite maitinti krūtimi tik ir pradėsite vartoti kitus maisto produktus.
2. Jei jūsų kūdikis yra alergiškas bet kuriam maistui, turėtumėte kreiptis ypatingai atsargiai. Atminkite, kad daug kartų, kai ruošiame, galime pamiršti kai kurių ingredientų buvimą, todėl jūs turite būti tikri, ką ketinate valgyti. Kilus abejonėms, geriau turėti konkretų maistą, o ne dėl to, kad esate motina maitinanti motina, bet vengti alerginių reakcijų kūdikiui.
3. Kaip jau žinote, jums nereikia valgyti dviejų, Bet viena diena yra diena, taigi, nepaisant to, kad maitinti krūtimi, jums reikia tik apie 500 papildomų kalorijų, jei nevalgysite, nesijaudinkite. Atminkite, kad žindymas padės jums atsikratyti visų tų kalorijų, kurių jums nereikia.
4. Valgykite kuo sveikesnį kaip jūs visus metus, ypač dėl savo sveikatos. Normos yra vienodos visiems, nesvarbu, ar esate maitinanti motina, ar ne. Tol, kol neturite alergijos ar netoleravimo, sveiką mitybą daugiausia sudaro vaisiai, daržovės ir ankštiniai augalai, vengiant tuščių kalorijų ir paruoštų maisto produktų. ,
5. Net jei jūsų mityba nėra tobula, jūsų pienas bus tinkamiausias ir optimaliausias jūsų kūdikiui, Kūnas visada ruošia idealų jūsų vaiko receptą, o dieta, kurią sekate per Kalėdas, nekeičia jo kokybės.
Ką gerti ar negerti, jei maitinate kūdikį
Jūs žinote, jei žindote kūdikį galite turėti stiklinę vyno ar alaus - tai pagrindinis motinų, kurie maitina krūtimi kūdikį atostogų metu, rūpestis. Ar maitinanti motina gali gerti alkoholį? Jei galite išvengti geriamojo alkoholio, daug geriau. Bet ar kas nors atsitinka, jei išimties atveju, pavyzdžiui, geriate vyno taurę ar alų, net jei maitinate krūtimi? Nors nėštumo metu visiškai nerekomenduojama, žindymas yra visiškai kitokia situacija.
Nežinoma, kiek alkoholio, kurį maitina mama, gali imtis, kad vaikas būtų saugus. Todėl oficialios nuorodos šiuo klausimu yra teisingos, rekomenduojant, kad motina žindymo laikotarpiu nevartotų alkoholio. Su šia rekomendacija iškyla problema, kad motinos apribojimas tokiomis griežtomis nuorodomis apie jos mitybą sukelia jai galimybę nuspręsti nužudyti anksčiau nei ji norėtų, o tai kenktų kūdikio sveikatai.
Todėl, nors alkoholis niekada nėra sveikas ar rekomenduojamas, kūdikio sveikatai pageidautina, kad motina imtųsi gėrimo per Kalėdas ir tęstų žindymą, kad galėtų atsisakyti maitinimo krūtimi, kad atostogos nebūtų skrudintos. Akivaizdu, kad jei jūsų kūdikis yra jaunesnis nei vieno mėnesio, ankstyvas ar serga, turite imtis ypatingų atsargumo priemonių ir vengti alkoholio vartojimo.
Kalbant apie kitus gėrimus, pvz., Gėrimus su dujomis ar sultimis, plačiai žinoma, kad jie nėra sveiki, tačiau jie neturės įtakos jūsų pienui ar kūdikiui, todėl, jei šitomis švenčių dienomis norite gerti daugiau nei vandenį, galite puikiai gerti, kol maitinate krūtimi. ,
Jei tai, kas jums rūpi, yra kofeinas, ramus, galite šiek tiek suvartoti kavos ir arbatos, nedarant įtakos jūsų vaikui. Jei išgėrėte daugiau nei įprasta ir pastebite, kad esate labai erzinantis arba sunku užmigti, tai dėl šios priežasties ir po kelių valandų jis praeis. Tačiau labiausiai tikėtina, kad pokyčiai ir partijų šurmulys nesidžiaugia.
Patricia Ranilla
Patarimai: Alba Padrótarptautinis laktacijos konsultantas ir LactApp įkūrėjas
Jis gali jus dominti:
- Kaip rūpintis priešlaikiniu kūdikiu
- Žindymo krizė, kaip juos įveikti pagal AEP
- Motinos mityba laktacijos metu
- Krūties pienas žindymo laikotarpiu
