10 strategijų, kad būtų išvengta pykčio šiai Kalėdai
Pykti, pykti ar pykti Jie laikomi neigiamomis emocijomis, kurios gali būti pajutamos bet kokiame amžiuje ir bet kuriuo metu, net Kalėdomis, kai mus supa šeima ir draugai, kurie mums patinka. Šios emocijos padeda mums išspręsti bet kokią situaciją, kuri, mūsų nuomone, yra nesąžininga arba su kuria nesutinkame, bet kartais išvengti pykčio tai yra protingiausias.
Tačiau pyktis sukelia žmogaus fiziologinių ir emocinių pokyčių. Viena vertus, ji didina mūsų širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį, o tuo pačiu metu mūsų mąstymas gali tapti painus, matydamas dalykus neaiškius, o tai gali reikšti, kad mes elgiamės skubiai ir nekontroliuojamai. Pavyzdžiui, puola įžeidžiant žodžius ar fiziškai, spardymas ir plakimas.
Kaip pasireiškia pyktis?
Pykčio pasireiškimas priklauso nuo amžiaus, brandos ir savikontrolės, kurią sukūrėme. Paauglystėje atsiranda keletas situacijų, galinčių sukelti pyktį. Kai kurie yra socialinis spaudimas santykiuose su draugais ir kolegomis, bendravimas ir elgesys su tėvais, noras būti labiau nepriklausomas nuo jų, spaudimas tyrimuose ir tt
Strategijos, kad būtų išvengta pykčio šios Kalėdos
Svarbu, kad tėvai atkreiptų dėmesį į savo sūnų ir dukterų pirmuosius pykčio požymius, kad galėtų numatyti ir, kita vertus, jie turi vykdyti savikontrolės ir tolerancijos modelius, kad geriausiai išspręstų šiuos šeimos pyktis:
1. Tėvai gali būti geri modeliai, jei mes taip pat mokomės pozityviai identifikuoti ir valdyti savo emocijas.
2. Skatinkite empatiją, Žinant, kaip įdėti save į savo vaikų vietą ar tą pačią poziciją. Pavyzdžiui, manau, kad, kai buvome vienodame amžiuje, kaip jaučėmės toje pačioje situacijoje? ir kaip buvo santykiai su tėvais ir kitais suaugusiais?
3. Klausykite ir atsakykite, kai mes nuramėjome po įtemptos diskusijos ar padėties. Pabandykite pakeisti neigiamą emociją teigiamam.
4. Turėkite humoro jausmą. Humoro jausmas padės mums įvertinti situacijas, imtis didesnio atstumo ir mažiau neigiamai.
5. Atsižvelgiant į jų amžių, Svarbu, kad vaikai ir paaugliai miegotų reikiamą valandą. Miego mažiau valandų nei būtina, taip pat, kaip ir suaugusiems, gali sukelti dirglią elgesį ir jaustis mažiau energingi mokytis ir pan.
6. Ar fiziniai pratimai. Pratimai sportui ar pratyboms, kurios jums patinka, gali būti naudingos streso ir streso mažinimui.
7. Sukurkite planuojamus rutinus ką jie turi daryti arba bendradarbiauti namuose, pvz., sumažinti šiukšles, pirkti duoną ir tt Tokiu būdu sumažinsime galimas pastabas dėl „kodėl turiu tai padaryti“ ir (arba) skundus dėl to, kad tai reikia padaryti.
8. būkite realūs ir lankstūs; nustatydami tvarkaraščius ir užduotis. Mes galime padaryti laiką lankstesnį, jei jiems sunku laikytis sutartų tvarkaraščių. Taktika gali būti apie tai pranešti prieš 5 minutes, atlikti ar baigti užduotį. Nors tiesa, kad turi prisitaikyti prie anksčiau sutartų tvarkaraščių.
9. Pateikite aiškias ir trumpas instrukcijas, klausydami jų daug kantrybės ir ramybės ir paprašydami, kad jie nesijaustų, kad juos apklausti.
10. Atminkite, kad paauglių ateitis yra trumpalaikė. Reikia daug pastangų, kad galėtume galvoti apie ilgalaikę ateitį, pavyzdžiui, kitą savaitgalį. Tai padeda mums atsižvelgti į tai, kai mes komentuojame tokius dalykus: „Jei nebandysite sunkiai, rytoj jūs negausite ...“.
Mercedes Corbella. Psichologas ir socialinio darbo diplomas.
