Aštuoni pagrindiniai patarimai vaikams sportuoti
Kai kurie žmonės tai sako sportas yra sveikata, ir ji turi daug priežasčių. Fizinis pratimas yra būtinas, kad būtų sveikas bet kokiame amžiuje, todėl tai ypač svarbu Mes rekomenduojame skatinti vaikus žaisti sportą nuo jaunimo. Kaip tai padaryti? Pateikiame aštuonis pagrindinius patarimus.
The fizinis aktyvumas Jis yra visiškai rekomenduojamas vaikams, ir labai retai yra kontraindikuotinas, paprastai dėl ligos, kuri užkerta kelią bet kokiai konkrečiai veiklai, bet visada yra daugiau galimybių.
Kai kurie tėvai pasirenka sportinę veiklą, kaip vaikų žaidimo sporto šaką, labai gerą variantą, jei atsižvelgiama į vaiko skonį: jei jis nepatinka, jis baigsis savo veikla. Norėdami atsakyti į kai kuriuos tėvų klausimus, mes pritariame aštuoniems pagrindiniams patarimams, kuriuos Ispanijos Pediatrijos asociacijos (AEP) Supersana kariuomenė teikia tėvams vaikų sportas
Patarimai vaikams pradėti sportuoti
1. Pratimai kiekvieną dieną. Ideali sveiką naudą galima rasti nuo 5 iki 17 metų amžiaus vaikų, kurie atlieka vidutinį ar intensyvų fizinį aktyvumą mažiausiai iki 20 metų 60 minučių per dieną, ty ne mažiau kaip septynias valandas per savaitę.
2. Fizinio krūvio praktika turi būti įtrauktas į kasdieninis gyvenimas kaip įprotis sveiką nuo vaikystės, taip pat higienos, dietos ar studijų. Taip yra todėl, kad rutinos, kurios yra įgyjamos, kai jos yra mažos, yra lengvai prižiūrimos, kai jos yra suaugusios ir praleidžiamos, kai jos nėra arba jos negali būti vykdomos. Todėl pediatrai skatina visą šeimą dalyvauti šioje veikloje.
3. Vasarą Rekomenduojama juos pasirinkti mažiau karšto laiko tarpsnių, užtikrinti drėkinimą ir žaidimų bei vandens sporto šakų pasirinkimą, tokiu būdu išvengsite šilumos smūgių, o fizinis krūvis bus lengviau valdomas ir linksmas.
4. Kokį sportą pasirinkti? Pediatrai turi aiškią informaciją: „vaikystėje vaikai turi žaisti žaidimus, kurių tikslas yra linksmas, mokantis ir psichomotorinis vystymasis“. Kai pasiekiate paauglystę, galite sportuoti. „Iš pradžių turėtumėte ieškoti variantų, kad kuriami pasauliniai įgūdžiai ir gebėjimai„Jie komentuoja, o pridedant, kad bus pasirinkta šiek tiek daugiau specifinių sporto šakų, kurių kiekvienas vaikas jaučiasi patogesnis, bet koks sportas, jei jis tinkamai atliekamas ir pritaikytas vaiko amžiui, yra naudingas.
5: Pradėkite nuo kūdikio. Iš esmės su kūdikiu turite žaisti skatinti ir bendrauti. Nors tai nėra struktūrizuotas fizinis pratimas, psichomotorinis mokymasis ir vystymasis priklauso nuo žaidimų, kuriuose yra fizinis aktyvumas.
6. Įšilimas fizinio krūvio praktikoje visada patartina. Priklausomai nuo kiekvieno sporto, pedagogai ir treneriai turėtų užtikrinti, kad jie būtų vykdomi prieš kiekvieną sesiją, Šiuo požiūriu būtina priminti: bet kokiam sportui būtina atsižvelgti į tinkamas saugos ir apsaugos priemones, kad išvengtumėte traumų.
7. Ligos atveju ar abejojate, kreipkitės į pediatrą. „Buvo įrodyta, kad vaikas, sergantis lėtine liga (vėžiu, astma, neurologine liga) ir fiziniu krūviu, pritaikytas prie jo būklės pagerinti savo prognozę„Jie paaiškina, todėl jie skatina nebijoti.
Kitomis ligomis, turinčiomis širdies ir kraujagyslių ar raumenų ir raumenų sistemos sutrikimų, fizinis krūvis taip pat gali būti naudingas. Tačiau jie tai paaiškina labai specifines situacijas ūminės ligos, kai ji nerekomenduojama, ir vaikas pats nenori praktikuoti; todėl prieš abejones tai bus pediatras arba kompetentingas specialistas, kuris išspręs šį klausimą.
8: Neleisk, kad klaidingi mitai jus sustabdytų, Pavyzdžiui, sveikose mergaitėse fizinis pratimas neatidaro menstruacijų atvykimo. Be to, menstruacijos nėra priežastis, dėl kurios nesinaudojate sportu, kurį paprastai naudojate.
Angela R. Bonachera
