Maitinimas po atostogų: ką turėčiau valgyti, kad greitai numesti svorio?
Po Kalėdų kulinarinių perteklių ir, kaip ir kasmet, yra daug žmonių, kurie ketina pradėti metus su gerais mitybos tikslais. Kartais mes ketiname naudoti „magišką formulę“ kaip receptą, kad sumažintume šių dienų gastronomijos perteklių, tačiau neturime pamiršti, kad praradus svorį, negalime pamiršti mūsų sveikatos.
Ką turėčiau valgyti prarasti svorio greitai? Ar gera būti vieną dieną su greipfrutais, kad prarastumėte svorį? Ką daryti, jei keletą dienų neturiu vakarienės? Ar patartina vartoti šį ar tą infuziją? Ar galėčiau naudoti susiskaldžiusias dietas? Ir proteas?
Mitybos mokslas nepritaria „bausmės mitybai“, grindžiamai tik stipriais kalorijų kiekio sumažėjimais, arba kokteiliais su numanomomis lieknėjimo savybėmis. Kaip ir daugelyje kitų gyvenimo aspektų, paslaptis yra tvarkinga ir siekiant išlaikyti sveiką mitybą. Kastilijos patarlė sako, išmintinga šiuo atveju: „Už gerą gyvenimą, tvarką ir priemonę“. Įsakymas suplanuoti su sveiku protu šeimos mitybą ir priemonę, kai reguliuojamas racionas.7 patarimai, kaip numesti svorio po Kalėdų
Siekiant nepaisyti sveikatos ir sumažinti papildomus kilogramus, sukauptus per paskutinį metų mėnesį, patartina laikytis šių patarimų:
1. Suplanuokite savaitės valgį. Jei tai padarysite, vengsite valgyti pirmąjį dalyką, kurį pamatysite, kai atidarote šaldytuvą.
2. Vakarienėms salotos yra puiki galimybė kad būtų lengviau pasiruošti, kad galėtume naudoti įvairias sudedamąsias dalis ir kad jos būtų mažai energijos.
3. Nepamirškite, kad visus penkis patiekalus atlikite net atostogų metu. Galite pasinaudoti viduramžių ar užkandžių naudojimu, kad pasiektumėte vaisių. Negalima praleisti valgio, apsimetančio, kad kompensuoja padarytus perviršius. Pabandykite kuo greičiau grįžti prie normalaus.
4. Labiausiai rekomenduojamas būdas nudeginti galimas perteklius yra visada prisitaikydami prie kiekvienos fizinės būklės, neperžengdami perdėtumo.
5. Taikykite 3 x 2 taisyklę priedams: saldumynai, gėrimai ir kt. Galėčiau imtis trijų, bet aš du.
6. Infuzijos gali būti geras šaltinis kad nebūtų nepaisoma pakankamo vandens suvartojimo.
7. Negalima skubėti prarasti svorio, kurį įgijo per šventes. Tai sveikesni ir galiausiai efektyvesni, įgyja gerų įpročių.
Neseniai išleistais metais nepadarėme blogai siūlyti sekti, o ne nebūtinai prie laiško, bet išmintingos rekomendacijos, kurią Don Kichotas suteikia savo ištikimam Sancho, dvasia: „Valgykite mažai ir valgykite mažai, nei visko sveikata kūnas yra suklastotas skrandžio biure.
Pedro J. Toranzos. Farmacijos bakalauras, dietologijos ir mitybos diplomas, dietologijos magistras
