Kaltės jausmas: ką daryti, kai jaučiame kaltę?
The kaltė yra neigiamas jausmas kuris pasirodo, kai darome kažką negerai, padeda mums sužinoti apie galimą padarytą žalą ir mes galime padaryti kažką, kad ją išspręstume. Įžeidimas yra nemalonus jausmas, bet būtinas prisitaikant prie socialinės įrangos ir aplinkos.
Tačiau kartais kaltė mus patraukia, mes galime jausti kaltas be priežasties. Tokiais atvejais kaltės ji nustoja vykdyti funkciją, nustoja būti sveika ir tampa kažkuo kenksminga, rykštyje, kuri mus skaudina ir sąlygoja.
Raktai, skirti kaltės jausmui valdyti
1. The kaltės jausmas Tai kyla dėl mūsų gebėjimo save įsitvirtinti kitos, empatijos ir mūsų moralinės sąžinės plėtros vietoje.
2. Išlaisvinti save nuo kaltės Labai svarbu išmokti realizuoti realistiškus sprendimus ir suprasti, kad mes neužimame centrinės vietos. Kartais kai kurie nuostoliai yra neišvengiami, mes negalime visiems patikti, be to, jiems net nereikia tokio malonumo.
Kaltės jausmas
Kaltės jausmas yra neigiamas jausmas, kuris pasirodo, kai tikime, kad peržengėme tam tikras moralines normas ir padarė žalą kitiems. Gedimas išsivysto susijęs su:
1. Empatija arba gebėjimas save atsidurti kitų vietoje, nes galime suprasti jų diskomfortą.
2. Moralinės sąžinės raida, tai vyksta vaikystėje. Moralinis vystymasis leidžia mums suprasti, kas yra gera ir kas ne. Ir šiuo skirtumu mes esame atsakingi už savo veiksmus.
Gedimo funkcija
Kaltės jausmas tenkina prisitaikomąją funkciją: tai yra apie tai, kad mus informuoja apie blogį, padarytą siekiant ją ištaisyti. Tokiu būdu jis veikia kaip socialinė priemonė, skatinanti sąveiką. Tačiau kaltė gali nustoti būti prisitaikanti ir tapti žalinga. Tokiais atvejais jausmas kontroliuoja ir sukelia diskomfortą, o ne subjektą, kuris kontroliuoja jausmą.
Kaip yra kaltės jausmas
1 Adaptyvi ir sveika kaltė. Jausmas, kuris atsiranda, kai atsiranda reali žala. Jo naudingumas yra tai, kad ji padeda gerbti taisykles ir kitus žmones. Kai atsiranda kaltės jausmas, mes reaguojame su prisitaikančiu elgesiu, kurio tikslas yra išspręsti žalą: prašyti atleisti, išspręsti žalą ir pan.
2. Nepakankama kaltė. Tai atsitinka, kai kaltės jausmas pasireiškia be jokios realios priežasties. Netinkamas sužalojimas yra neteisingas. Tokiais atvejais kaltės jausmas nesukelia sprendimo, o jo neišsprendimas dominuoja ir gali tapti destruktyvus.
3. Nėra kaltės. Tai įvyksta, kai jūs vis dar padarėte nuostolį, jis nėra vertinamas kaip toks.
Kaltų mechanizmas
1. Atsitiktinis veiksmas. Įžeidimas prasideda, kai elgiamasi, numatomas ar ne.
2. Neigiamas subjekto elgesio aiškinimas. Protas pradeda kurti mintis apie elgesį ir sukuria neigiamą jo vertinimą. Veiksmas laikomas nusikaltimu ir sukelia tam tikrą blogį.
3. Nemalonaus jausmo emocijų raida. Mes jaučiame blogai, kad esame atsakingi už veiksmų pasekmes.
Kaltės pasekmės
Kai kaltės jausmas yra pernelyg intensyvus ir situacijose, jis turi didelių pasekmių žmonėms, kurie jaučiasi kalti:
- Sunkus ir nuolatinis emocinis diskomfortas, kuri pasižymi jos atkaklumu ir gebėjimu sutrikdyti mąstymą ir sąžinę.
- Nepagarbos jausmas prieš save
- Savęs devalvacija ir dėl to kartais mažas savigarba.
- Paprastai tai yra streso ir nerimo šaltinis, fnusivylimas ir neramumas.
- tai sukelia didelę savęs paklausą, bando kontroliuoti nekontroliuojamą.
- generuoja asimetrinius santykius, nes kai mes jaučiame kaltę, atleidžiame kitus nuo savo kaltės ir su jais vedame.
Ką mes darome, kad nesijaustume kaltais?
Nors kaltės jausmas turi būtiną ir sveiką funkciją, būtina atleisti save nuo kaltės, kuri nėra prisitaikanti. Kai kaltė mus kontroliuoja, įvedame diskomforto būseną, iš kurios sunku išeiti, ir mes turime žinoti, kaip prarasti save. Tai nereiškia, kad vengiama blogo elgesio, prisitaikanti kaltė yra sveika, sugebėjimas atpažinti mūsų žalą yra brandos požymis ir prisideda prie gerovės. Kita vertus, jei kalbama apie netinkamo prisitaikymo kaltę, kuri mus kontroliuoja ir verčia mus būti atsakingais už tai, kas vengia mūsų veiksmų.
- Nustatyti ir suprasti kaltės jausmą. Pirmiausia pabandykite atpažinti jausmą, jausmą, pabandykite užsirašyti pojūčius. Mūsų jausmų supratimas padeda mums suprasti vienas kitą ir suprasti situaciją.
- Apmąstykite veiksmą, kuris sukėlė kaltę ir apie jūsų aiškinimą. Kartais šis aktas gali būti vertinamas kaip neigiamas be to, svarbu pripažinti abu atvejus.
- Jei tikrai padarėte kažką blogo, išreikšti savo jausmus ir atsiprašyti nukentėjusio asmens ar asmenų. Nebijokite pasakyti, atsiprašau.
- išmokti atleisti sau. Žinoma, kiti jau atleido, bet sunkiausia yra atleisti sau. Pabandykite jį pamatyti iš išorės, manau, kad kažkas padarė neteisingą. Suprasti, kad esate asmuo ir kad galite padaryti klaidų, išmokti iš jų.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinikinis sveikatos psichologas. Pedagogikos ir vaikų bei jaunimo psichologijos specialistas. Direktorius Educa ir mokytis, Kolekcijos autorius Skatinti skaitymo ir rašymo procesus.
