Gera mityba padeda išvengti širdies nepakankamumo

Nuotrauka: ISTOCK Padidinti nuotrauką

Yra daug priežasčių gerai valgyti kiekvieną dieną Tačiau, jei dar nėra aiški subalansuotos mitybos išlaikymo svarba, kiekvieną dieną mokslininkų grupės sutelkia dėmesį į geros mitybos naudą.

Pavyzdžiui, darbas, kuris buvo paskelbtas Europos širdies nepakankamumo žurnalas kai buvo įrodyta, kad subalansuota mityba padeda išvengti ilgalaikio širdies nepakankamumo ir kt širdies sutrikimai, Nauja priežastis pradėti stebėti, ką dedame ant stalo ir padėti mažiausio namo sveikatai, ilgainiui nekeičiama.


Dieta ir širdies nepakankamumas

Šiame tyrime buvo nagrinėjami atvejai, kai 37 000 Švedijos piliečių kuriuose jie analizavo vaisių, daržovių, ankštinių augalų, riešutų, pluošto, pieno ir jų darinių, žuvies, raudonos mėsos, alyvuogių aliejaus ir kt. Ji taip pat pagilino sveikatai kenksmingų produktų, pvz., Tabako ar alkoholio, naudojimą. Šie nariai buvo suskirstyti į keturias grupes, atsižvelgiant į jų mitybą, kad būtų galima patikrinti, kokiais atvejais buvo daugiau galimų kančių a širdies nepakankamumas.

Šio tyrimo rezultatai parodė, kad tais atvejais, kai mityba buvo subalansuota ir buvo daug įvairių maisto produktų su mažu sočiųjų riebalų kiekiu, širdies nepakankamumo rizika buvo 31% mažesnis, Priešingai, tuo daugiau nesveikų buvo meniu, kuris buvo šių žmonių lentelėse, tuo daugiau galimybių padidėjo.


Be to, šiame tyrime taip pat nustatyta, kad tais atvejais, kai dieta buvo arčiau Viduržemio jūros regiono mitybos, širdies nepakankamumo rizika sumažėjo 15%. Tai reiškia, kad beveik 50% mažiau kančių širdies sutrikimai dėl šių maisto produktų buvimo dietoje.

Didelė rizika ateityje

Šį tyrimą komentavo Ispanijos širdies fondas, FEC ir Ispanijos kardiologų draugija, SEC. Abu subjektai išreiškė poreikį laikytis geros mitybos, kad ilgainiui būtų išvengta širdies nepakankamumo rizikos. Abiejų organizacijų duomenimis, 6,8 proc. Vyresnių nei 45 metų gyventojų serga širdies nepakankamumu. Šios problemos paplitimas didėja, kai amžius pasiekia poveikį tarp a 15 - 20% vyresnių nei 85 metų.

Kardiologai įspėja, kad geriausias būdas išvengti šių problemų yra gera mityba jaunesni tokiu būdu ateityje tikimybė, kad kenčia nuo širdies problemų, bus sumažinta iki labai žemo lygio. Vaikų supratimas apie geros mitybos poreikį ir pavyzdys padės ateityje išvengti širdies nepakankamumo.


Dietos rekomendacija

Tam, kad būtų lengviau išvengti širdies nepakankamumo, Ispanijos širdies fondas rekomenduoja žymėti dietą gaires:

- Druskos sumažinimas, Druska yra būtina organizme mažais kiekiais, tačiau perteklius gali sukelti skysčių susilaikymą ir padidinti cirkuliuojančio kraujo tūrį. Tai sukelia padidėjusį kraujospūdį ir ilgainiui gali sukelti arterijų susiaurėjimą ir sukelti širdies perkrovimą daugiau nei būtina. Patartina išlaikyti mažiau kaip 3 g druskos per dieną.

- Riebalų mažinimas, Srautiniuose kraujagyslėse sukauptų sočiųjų riebalų ir cholesterolio kiekis slopina kraujo pravažiavimą ir neleidžia jo tinkamai apyvartai. Štai kodėl turime vengti tų maisto produktų, kuriuose yra gausaus sočiųjų riebalų, trans-riebalų ir cholesterolio, pvz., Visiško pieno produktų arba riebalų. Kitas būdas sumažinti riebalų suvartojimą yra pasirinkti kepimo metodus, kuriuose naudojamas mažai riebalų, pvz., Orkaitė, grilis, grilis, mikrobangų krosnelė, kepsnys arba garai.

- Būkite aktyvūs, Geriausia mityba visada yra tokia, kuri apima pratimus. Aktyvus veikimas padeda sustiprinti širdį ir padeda širdies siurbliui kraujui be jokių kitų problemų. Gera mityba ir fizinis aktyvumas niekada negali būti praleisti namuose.

Damián Montero

Video: sveika gyvensena, sergant širdies ir kraujagyslių ligomis


Įdomios Straipsniai

Sutaikinimas Ispanijoje pagerėja, bet nepakankamas

Sutaikinimas Ispanijoje pagerėja, bet nepakankamas

Šiuo metu suderinti Darbo ir šeimos gyvenimas tapo daugelio šeimų siekiu. Tačiau ilgesys, kuriam reikia daug dirbti, atrodo, kad padėtis pastaraisiais metais pagerėjo. Tai parodyta 2018 m. Taikinimo...

Emocijos nėštumo metu

Emocijos nėštumo metu

Nėštumo metu, jūsų emocijos, rūpesčiai ir džiaugsmai tiesiogiai įtakoja kūdikį per išskiriamus hormonus. Nėščiosioms motinoms patiriamas stresas yra labai žalingas ir yra viena iš ankstyvo gimdymo...