13 raktų, kad būtų laimingi, pasak Harvardo

Laimė yra tikslas, kurį kiekvienas nori pasiekti. Žmogaus gyvenimas yra nuolatinis tos laimės ieškojimas. Kartais ši kelionė nėra lengva ir yra pilna kliūčių ir kliūčių, trukdančių pažangai. Tačiau svarbu neužstrigti, judėti į priekį ir įveikti šias kliūtis. Dabar Harvardo universiteto profesorius atrado, kokie raktai yra laimingi.

Taigi, kas iš tikrųjų daro asmenį laimingu ir kas yra raktai, lemiantys laimę? „Harvard“ universiteto pozityviosios psichologijos profesorius Tal Ben-Shahar, atsakingas už vieną iš populiariausių šios prestižinės institucijos kursų: „Didesnė laimė“, kuri kiekvieną semestrą pritraukia daugiau nei 1000 studentų 13 raktų laimės paslaptis.


Šis profesorius gina tokį džiaugsmą, kurį galima išmokti tokiu pat būdu, kaip ir sportas, su pastangomis ir atkaklumu, nes pagal Tal Ben-Shahar, 13 raktų būti laimingiems„Laimės raktas yra gyvenimo priėmimas, nes tai padės jums prarasti nesėkmių baimę ir bandyti pasiekti pernelyg tobulus lūkesčius“.

13 raktų, kad būtų laimingi pagal Harvardo profesorių

Profesorius Tal Ben-Shahar siūlo 13 paprastų patarimų, kurie palengvina ir padeda pasiekti didesnę laimę kasdien.

1. Reguliariai praktikuokite
30 minučių treniruočių dienos sportas yra geriausias vaistas, skirtas kovoti su liūdesiu ir stresu. Ekspertai teigia, kad pratimai turi tokį pat efektyvumą ir yra tokie pat geri kaip antidepresantų vartojimas.


2. Pradėkite dieną gausiais pusryčiais
Laiko trūkumas arba baimė įgyti svorį yra dvi priežastys, dėl kurių daugelis žmonių praleidžia pusryčius. Tačiau yra tyrimų, kurie rodo, kad geras pusryčiai padeda energiją, mąstyti ir sėkmingai atlikti visas kasdienes veiklas.

3. Dėkokite gyvenimui už viską, kas jums atsitinka
Rašykite ant popieriaus 10 dalykų, kurie yra jūsų gyvenime ir duodami laimę. Padėkos sąrašas verčia mus sutelkti dėmesį į gerus dalykus.

4. Būkite ištikimas žmogus
Paklauskite, ko norite, ir pasakykite, ką manote. Įrodyta, kad būtent savimi įsitraukiantis asmuo prisideda prie savęs pagarbos gerinimo. Tylėkite tai, ką jūs manote ir laikote tyliai viskas, ką jie sako arba daro liūdesį.

5. Investuokite savo pinigus į patirtį ne dalykuose
Tyrimas parodė, kad 75% žmonių jaučiasi laimingesni, kai naudojo pinigus kelionėse, kursuose ir klasėse. Tik 34% teigė, kad jie laimingesni pirkdami daiktus.


6. Priimkite savo pačių iššūkius
Nepalikite rytoj, ką galite padaryti šiandien. Yra tyrimų, kurie rodo, kad kuo daugiau atidedate kažką, ką žinote, ką reikia padaryti, jūs gaunate daugiau įtampos ir nerimo. Atlikite savaitės sąrašą užduočių, kurias reikia atlikti ir atlikti.

7. Visur įklijuokite savo artimųjų nuotraukas, frazes ir gražius prisiminimus
Užpildykite savo šaldytuvą, kompiuterį, stalą, kambarį, savo gyvenimą apskritai gražių prisiminimų.

8. Sveikinkite ir būkite malonus kitiems žmonėms
Daugiau nei šimtas tyrėjų liudija, kad tik šypsosi pokyčiai nuotaika.

9. Dėvėkite batus, kurie nesugadina
Jei jūsų kojos skauda, ​​daug lengviau būti bloga nuotaika, - sako dr. Keintas Wapneris, Amerikos ortopedijos asociacijos prezidentas. Todėl svarbu dėvėti patogius batus.

10. Rūpinkitės laikysena
Einant tiesiai ir tiesiai, pečiai šiek tiek nugaros ir priekinis vaizdas padeda pasiekti ir išlaikyti gerą nuotaiką.

11. Klausykitės muzikos
Įrodyta, kad muzikos klausymasis skatina ir atgaivina norą dainuoti ir šokti, taigi tikrai galėsite mėgautis savo diena.

12. Valgykite gerai
Tai, ką valgote, turi svarbų poveikį jūsų jausmui ir nuotaikai

13. Organizuokite ir jaustis patrauklus
41% žmonių sako, kad jie jaučiasi laimingesni, kai mano, kad atrodo gerai.

María Redondo

Jis gali jus dominti:

- Tėvystė kaip laimės šaltinis

- 10 raktų, kad galėtumėte būti laiminga motina

Video: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States


Įdomios Straipsniai

10 žingsnių išgyventi kelionę su vaikais

10 žingsnių išgyventi kelionę su vaikais

Atvyksta šventės ir laimingiausi, kai ruošiatės pabėgti su savo vaikais. Nors automobilio kelionė su mažaisiais nėra lengva užduotis, kelionė lėktuvu gali jus nužudyti arba bent jau tavo sveikatą.10...

Perfekcionizmas ir palyginimas: du savigarbos nuodai

Perfekcionizmas ir palyginimas: du savigarbos nuodai

Kuriant sveiką ir gerą savigarbą yra du stabdžiai, perfekcionizmas ir palyginimas, kurie užkerta kelią jų vystymuisi. Ir yra didelis skirtumas tarp tam tikro lygio Savęs reikalavimas ir...

3 dažniausiai pasitaiko klaidų vaikų ugdyme

3 dažniausiai pasitaiko klaidų vaikų ugdyme

Pratimai, kaip tėvai, nėra lengva užduotis, švietimo uždavinys gerokai viršija maistą ir maitinimą, bet taip pat apima paramą ir pagarbą, kuri palengvina vaiko vystymąsi, standartų ir disciplinos...