Kaip gauti vaikus valgyti daržoves
Vienas seniausių mūšių tarp tėvų ir vaikų yra tas, kuriame pirmasis nori, kad pastarasis valgo daržovės, Būtina konfrontacija, nes šie maisto produktai turi būti labai maži mažiausią maistą, nes jie turi daug naudos.
Tačiau šokoladinis saldainis visada bus patrauklesnis vaiko gomuriui dėl jo skonio. Todėl jūs turite žinoti, kaip padaryti juos patrauklesnius jauniausiems namams, suprasti, kad šie maisto produktai yra būtini ir kad jie suteiks daug naudos jų sveikatai.
Gaukite juos valgyti daržoves
Tai yra keletas gairių, kurios gali būti taikomos namuose pristatant daržovės įprasta vaiko meniu:
- Neleiskite jam praeiti, Kai vaikas auga ir žino, kas jam patinka ir kas nėra svarbu, ne visada jam duokite tai, ko nori. Nors kartais atsisakoma daržovių, jie turi likti savo mityboje ir nepalikti jų nepaliekant kitų valgių naudai, laukdami, kol vaikas juos priims vėliau.
- Unikalus patiekalas, Jei vaikas neturi alergijos kai kuriems maisto produktams, meniu turėtų būti vienodas visiems. Jei likusi šeima valgo daržoves, jis negali valgyti kepsnių, nes nenori šio patiekalo. Vaikas turi suprasti, kad prie stalo tik vienas patiekalas patiekiamas visiems ir jis turi valgyti, kaip ir kiti.
- Vadovaukitės pavyzdžiu, Vaikas negali būti paprašytas valgyti daržovių, jei tėvai palieka jį į kiekvieną valgį. Nuo pat mažo amžiaus vaikas turėtų pamatyti, kaip jų nuorodos valgo šiuos maisto produktus ir jie tai daro geru skoniu.
- Nėra bausmių, Kartais gresia pavojus vaikui, su kuriuo jis ar ji elgiasi gerai, arba maitinimas bus keičiamas į daržoves. Tai yra klaida, nes netiesiogiai vaikas sako, kad šie patiekalai yra blogas dalykas, kad kas nors, turintis blogą elgesį, turėtų praeiti.
- Vaizduotė virtuvėje, Daržovių valgymas nėra sinonimas salotoms. Šie ingredientai gali būti derinami įvairiais būdais, kai ruošiami. Ieškokite įdomių receptų, kurie pritraukia vaikus, virkite juos su jais ir įtraukia šiuos maisto produktus į savo mitybą.
- Morkų vietoj šokolado, Vietoj to, kai vaikas yra alkanas viduryje ryte, jums bus duodami užkandžiai, kaip žetonai, galite suteikti jam morką, kad nuramintų šį apetitą.
Pratybos svarba
Žinoma, turėtumėte ne tik mokyti vaikus valgyti daržoves. Taip pat būtina įdėti juos į būtinybę pereiti sveikas, Kartu su subalansuota mityba jūs turite pridėti kasdienį treniruotę, šeimos veiklą, su kuria galėsite tęsti. Jei vaikas mano, kad pakankamai maisto, jis nieko nedarys, bet pasiliks namuose.
Vėlgi tėvai žaidžia a labai svarbus dokumentas šiuo klausimu: nuo jų priklauso, kiek įmanoma, vaiko judėjimas. Organizuokite ekskursijas, po pietų vaikščioti pasivaikščioti, savaitgalį pasimėgauti pėsčiomis yra gera idėja. Ir, žinoma, pamokslavimas pavyzdžiu, tėvai turi parodyti save priešais vaikus kaip aktyvius žmones, o ne visus siuntinius.
Damián Montero
