Pavojai sveikam vasaros maistui

Ledai, kepsniai, maistas paplūdimio bare ... Vasarą žmonės gali mėgautis įvairiais maisto produktais, kurie žymi šį vasaros sezoną. Tačiau atostogavimas nereiškia, kad turite pamiršti apie gerą mitybą. Tiesą sakant, šis laikas keičia žmonių mitybą, kaip rodo tyrimas Aora Health.

Pagal šį darbą, kuriame dalyvavo daugiau nei 300 žmoniųdaugiau nei pusė ispanų savo vasaros atostogas keičia savo mitybą. Kažkas, kas reiškia svorio padidėjimą, kurį sunku sumažinti po vasaros laikotarpio. Tačiau reikia nepamiršti, kad buvimas laisvalaikio laikotarpiu neturime palikti geros mitybos.


Ledai, vasaros žvaigždė

Šio darbo duomenys rodo, kad 54% ispanų Vasaros metu keiskite savo mitybą. Tai reiškia, kad jei jis įprastai suvartoja subalansuotą meniu, vasaros laikotarpiu jis naudojasi kitų rūšių maisto produktais, pvz., Ledais, saldumynais, saldaisiais gaiviais gėrimais ir dažniau naudoja paruoštus patiekalus. Jie taip pat didina išvykas į restoranus ir kitas įstaigas, o ne namuose.

Beveik 36% respondentų atskleidė, kad ledai ir saldainiai savo namuose padidėjo. Šis produktas tampa vienu iš vasaros žvaigždės, nors paprastai tai yra vienas iš aukščiausio cukraus kiekio turinčių maisto produktų, kurie gali pakeisti tų, kurie jį vartoja, svorį. Vasarą taip pat auga gaivieji gėrimai.


Apie 23 proc. Ispanijos šeimų pripažįsta, kad vasarą suaugusieji geria daugiau cukraus gėrimų ir alaus. Žinoma, beveik 37% skaičius sako, kad šiomis vasaros atostogomis vartojama daugiau vaisių ir daržovių. Galiausiai beveik 6% apklaustųjų teigia, kad šiuo metu jie padidina įprastomis dietomis paruoštų patiekalų kiekį.

Taip pat yra tų, kurie nori praleisti vasarą, kad galėtų pratęsti savo formą. 55,45% respondentų teigia, kad dalį vasaros atostogų jie skiria praktikuoti kaip veikia, eikite pasivaikščioti, maudytis ir įvairiai sportuoti vandenyje. Kita vertus, daugiau nei pusė dalyvių taip pat atskleidžia, kad jie nori atkurti formą, kai baigia savo atostogas, nes jie patvirtina, kad jie pasinaudos sveiką mitybą ir nevartoja perdirbtų maisto produktų.


Taisyklės, kurių reikia laikytis

Negalima laukti iki vasaros pabaigos. Į šį kartą jūs taip pat turite rūpintis maistu. Tam pakanka sekti kai kurias pagrindines šio proceso gaires:

- Išlaikyti įvairią mitybą ir pritaikyti maistą prie vykdomos veiklos. Rūpinkitės suvartotomis sumomis

- Porcijų dydis turėtų būti patenkintas apetitui, nepaisykite akių, o pietų metu skrandyje.

- Stebėti maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, druskos ir pridėto cukraus, suvartojimą.

- Žinoti, kaip visą dieną paskirstyti maistą. Ypač vasaros naktimis, kurios sukelia šeimų dalyvavimą ilgamečiuose valgiuose, kurie sukelia sunkius virškinimą.

- Geriausias gėrimas yra vanduo, o ne gaivieji gėrimai ar kiti produktai, kurių cukraus kiekis yra per didelis.

- Sėdimasis gyvenimo būdas, draudžiamas. Šiluma kviečia pasilikti ant sofos po oro kondicionieriumi. Bet jūs turite judėti, pasinaudoti žemesnės temperatūros valandomis ir aktyvuoti kūną.

Damián Montero

Video: 3 sveikų pusryčių idėjos!


Įdomios Straipsniai

Vasara, žuvų pardavėjas, sėkmė ir nuotykiai

Vasara, žuvų pardavėjas, sėkmė ir nuotykiai

Artėja vasara, ir, kaip ir kiekvienais metais, mano žmona ir aš atsidūrėme toje pačioje dilemoje: mes manome, kad svarbu, jog visa šeima kartu praleistų savaitę toli nuo mūsų miesto; Tačiau 10 žmonių...

Taip nerimas veikia mūsų gyvenimo kokybę

Taip nerimas veikia mūsų gyvenimo kokybę

Yra daug mąstytojų ir rašytojų, kurie savo laiką apibūdino kaip „buvo nerimas„Dabartinis žmogus gali pasigirti turėdamas daugybę dalykų, tačiau šie pasiekimai yra dviašmenis kardas: jie palengvina...

Kaip būti aktyviu piliečiu, iššūkiu jaunimui

Kaip būti aktyviu piliečiu, iššūkiu jaunimui

Kaip gali būti aktyvus pilietis? Norint tapti aktyviu piliečiu, labai svarbu, kad jaunuolis žinotų savo teises ir pareigas kaip piliečiai. Jauni žmonės gali pateikti sprendimus ir pristatyti juos...

Higiena: geri vaikų ir kūdikių įpročiai

Higiena: geri vaikų ir kūdikių įpročiai

Per pirmuosius gyvenimo metus mūsų vaikus supančios mažos kasdienybės prilyginamos jų pačiai ir po truputį tampa savanoriška, kurią jie norės rytoj išlaikyti. Vienas iš jų atitinka higienos įpročius,...