Žuvų įtraukimas į vaikų mitybą pagerina jų miego kokybę
Mityba yra labai svarbi kiekvienam asmeniui, net mažiausiuose, kurie yra vystomi, ir tų maisto produktų, kuriuos jie vartoja, priklausomybė nuo jų ateities daugeliu aspektų. Tarp labiausiai rekomenduojamų produktų yra žuvis, kurie turi daug naudos žmonėms, kurie pridedami dar du vaisiai iš mokslinių tyrimų, kuriuos atliko Pensilvanijos universitetas.
Tyrimas, rodantis, kaip vartoti žuvis Bent kartą per savaitę padeda geriau suderinti svajonę ir padidinti jos kokybę. Kažkas turi teigiamą poveikį kitiems aspektams, pvz., Mokyklų veiklai ir kitai vaikų vykdomai veiklai visą dieną.
Omega 3 įtaka
Mokslininkai kreipėsi į 541 vaikas nuo 9 iki 11 metų amžiaus. Visi jie turėjo atsakyti į klausimyną, kuriame jie turėjo kalbėti apie dažnumą, kuriuo jie per savaitę valgė žuvis. Kita vertus, vaikų tėvai turėjo atsakyti į kitą tyrimą, kuriame jie kalbėjo apie vaikų miego kokybę.
. \ T2008. \ T tėvai taip pat turėjo atsakyti į kitus klausimus, pvz., svajonę, kurią vaikai pristatė per dieną, ir nuovargį, užregistruotą vykdant veiklą. Tie vaikai, kurie teigė, kad valgo daugiau žuvų, naktį užmigdavo mažiau problemų, rodydami geresnius rezultatus įvairiais aspektais.
Be to, mokslininkai taip pat nurodė, kad vaikai, turintys didesnį žuvų suvartojimą, turėjo mažiau antisocialinio elgesio. Už tyrimą atsakingi asmenys pabrėžė, kad tai siejama su Omega 3 šiuose maisto produktuose šis elementas buvo labai naudingas, kaip parodė kiti darbai.
Žuvų privalumai
Šis tyrimas papildo a pelno daugiau žuvų įtraukimo į vaikų mitybą. Iš Madride autonominės bendruomenės žuvų ir šaldytų produktų mažmenininkų asociacijos kiti išsiskiria:
- Žuvys - tai mažai arba vidutiniškai kaloringi maisto produktai
- Žuvyse ir vėžiagyviuose esantys baltymai laikomi didelėmis biologinėmis vertėmis, nes juose yra visų būtinų amino rūgščių proporcijose, kurias reikia organizmui.
- Žuvų riebalai yra daug polinesočiųjų riebalų rūgščių ir nepakeičiamų riebalų rūgščių
- Žuvyje natūraliai yra omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra naudingos sveikatai.
- Žuvyje yra B vitaminų, o riebalai arba mėlyna medžiaga taip pat suteikia daug riebalų tirpių vitaminų, tokių kaip vitaminai A, D ir E.
- Žuvis gausu mineralinių medžiagų, pvz., Jodo, kalcio, fosforo ir seleno.
- Jūros gėrybės paprastai yra mažai kalorijų ir daug baltymų bei mineralų (kalcio, geležies, jodo, cinko, seleno, fosforo ir kalio).
- Tai skanūs maisto produktai, kuriuos lengva kramtyti ir virškinti.
- Jie yra lengvai virti ir leidžia daugybę preparatų.
- Dėl maistinės kokybės žuvų ir vėžiagyvių vartojimas laikomas tinkama alternatyva kitų maisto produktų, kurie gali turėti didelę baltymų vertę, tačiau blogiau riebalų kokybei, vartojimui.
Damián Montero
