Technologinė nemiga, kaip ją neutralizuoti
Tabletės ir išmanieji telefonai tapo reguliariais daugelio žmonių gyvenimais. Prietaisai, per kuriuos galima prisijungti prie interneto arba naudoti žaismingas programas. Nors jie negali būti paneigti privalumai Jie atnešė kasdien, pavyzdžiui, tiesioginės informacijos ieškojimas ar bendravimas su bet kuria pasaulio dalimi, taip pat atsirado skirtingų problemų.
The technologinė nemiga Tai viena iš šių problemų. Daugelis žmonių turi miego sutrikimų dėl piktnaudžiavimo savo išmaniuoju telefonu ar planšetiniu kompiuteriu ar jų naudojimo lovoje. Nors tai negali būti laikoma sutrikimu, kaip nurodė ASEM grupė, tai tampa problema, turinti įtakos daugelio žmonių įpročiams.
Prieš miegą venkite naudoti ekranus
Tai vienas technologinė nemiga Jis susijęs su miego sutrikimu, kuris priskiriamas žmonėms, kurie naudojasi tokiais prietaisais kaip „smarthpones“, vaizdo žaidimai, tabletės ar televizorius prieš miegą. Šis pakeitimas susijęs su ekspozicija dirbtinės šviesos ekranuose, tai sukelia melatonino, hormono, kuris skatina miegą, išsiskyrimą, sukelia širdies ritmo pokyčius ir apsunkina miegą.
Kaip jau buvo minėta, technologinė nemiga nėra sutrikimas, o įpročių problema. Kai naktis ateina, patartina veiklą relaksantai, kurie leidžia pasiekti valstybę, kuri padeda užmigti. Vis dėlto naudojant šiuos įrenginius, asmuo aktyvuojasi ir tampa sunku pailsėti.
Norint pasiekti miego, veikla reikalinga ir protas patenka į atsipalaidavimo fazę bent prieš valandą prieš miegą. Štai kodėl rekomenduojama atidėti išmaniuosius telefonus, planšetinius kompiuterius ir kitus įrenginius, kurie gali sukelti žmogaus aktyvavimą ir atlikti kitą veiklą, kad prieš miegą gausite įprastą veiklą.
Įprastai rekomenduojama užmigti
Ekspertai rekomenduoja valią ir atidėti šias technologijas, išskyrus atvejus, kai susiduriama su kritiniais atvejais. Siekiant kovoti su technologine nemiga, geriausia statyti daugiau sveikas:
- Prieš miegodami, paimkite vonią.
- Pasikalbėkite ant sofos su ramia muzika fone.
- Venkite televizijos žiūrėjimo, ypač programų ar filmų, kurie baigiasi po ilgų valandų.
- Skaitykite knygą lovoje, o ne peržiūrėkite technologinius įrenginius.
- Prieš miegodami, užtikrinkite gerą virškinimą, o ne gulėti pilnu skrandžiu.
Damián Montero
