Miego grafikų disbalansas sukelia medžiagų apykaitos sutrikimus
Miegas Svarbu, kad tai yra kažkas žinoma visiems. Ne tik atitinka poilsio grafiką, bet ir gausite šią kokybišką svajonę. Priešingu atveju yra pasekmių, kurios gali būti nuo akivaizdžiausių, pvz., Nepakankamos energijos, kad galėtumėte susidurti kitą dieną.
Kitos blogos pertraukos pasekmės vis dar aptinkamos šiandien, pavyzdžiui, Seulo nacionalinio universiteto atliktas tyrimas, kuriame nustatyta, kad abu miego Apskaičiuojant mažiau nei rekomenduojama valandų, tai turi įtakos žmonių metabolizmui.
Svorio padidėjimas
Siekiant parodyti miego sutrikimo poveikį metabolizmui, 133,608 dalyviai, tiek vyrai, tiek moterys. 11% vyrų teigė, kad vidutiniškai jie miegojo mažiau nei 6 valandas per parą, o moterų mėginio - 13%.
Kita vertus, 1,5% vyrų pripažino, kad 1,7% moterų miegojo daugiau nei 10 valandų per dieną. Iš visų jų, mėginiai DNR kad galėtumėte atkreipti dėmesį į jūsų metabolizmo būklę. Vyrų atveju tie, kurie pertraukos buvo mažesni už specialistų rekomenduojamą vidurkį, parodė didesnį skersmenį savo važiavimuose, tokį patį rezultatą kaip ir tyrime dalyvavę moterys.
Tiems, kurie miegojo daugiau nei 10 valandų per dieną, jie paprastai buvo aukštesni cukraus kiekis kraujyje, Trigliceridų kiekis moterims buvo didesnis. Mokslininkai teigė, kad nors gauti duomenys atveria naują tyrimo būdą, tiesioginis ryšys dar neįrodo miego kokybės ir šių medžiagų apykaitos disbalansų.
Jei ši hipotezė bus įrodyta, mes galėtume dirbti kartu, kad būtų sukurti geri miego įpročiai nuo mažų prevencijos mechanizmą išvengti medžiagų apykaitos problemų ateityje. Tokiu būdu būtų galima išvengti apetito pasikeitimų ar aukšto cholesterolio kiekio, kartu su gera mityba ir mankšta.
Patarimai, kaip išvengti klaidų
Atsižvelgiant į svajonės svarbą kiekvieno žmogaus gyvenime, čia yra keletas patarimų, kaip gauti gerą kokybę pertrauka kiekvieną dieną:
- Nustatykite laiko eiti miegoti ir laikytis šio tvarkaraščio, tokiu būdu kūnas įsijungs į atsipalaidavimo fazę, kai šį kartą priartės.
- Venkite ilgo miego, kad naktį kūnas galėtų pasiekti norimą poilsį.
- Negalima gerti įdomių gėrimų prieš pat miegą, nes kūnas patenka į kitą etapą, negu reikia poilsiui.
- Tais atvejais, kai yra miego problemų, pvz., Nemiga, visuomet patartina pasitarti su specialistu.
Damián Montero
