Kaip užkirsti kelią jūsų lagaminui ar kuprinei sugriauti jūsų atostogas
Kelionės metu pernelyg daug pakraunami maišai ir kuprinės, o blogos laikysenos, kai jas vilkite ir (arba) pakeliate, gali sugadinti daugelio žmonių laukiamas atostogas. Tiesą sakant, yra tų, kurie tiesiog palieka namus ir sužeisti su erzinančiais nugaros skausmais, kurie pertraukia jį atostogų metu.
Kad išvengtumėte lagaminų ir kuprinės svorio jūsų atostogų metu, pagrindinis patarimas, kaip išvengti skausmo, kontraktūros ir kitų sunkesnių sužalojimų, yra gerai apgalvoti, ką ketiname imtis, kad išvengtume pernelyg didelio bagažo ir kaip eikime
Lagaminai su ratukais
Keleivių krepšelio svorio pakaitalas atsiranda dėl poreikio naudoti lagaminus su ratais. Jie rekomenduojami trumpoms kelionėms, pvz., Toms, kurios reikalingos perkėlimui. Tačiau rankena turi būti reguliuojama, kad ją būtų galima suderinti. Tokiu būdu jūs išvengiate prakeikimo, priverčiant nenatūralias pozas.
Tuo metu, kai įkeliate lagaminą į automobilį ar aukštus aukštus, niekada neturėtume sulenkti, nesilenkdami kelio, o priešingai, kad išvengtume nugaros skausmo ar baimės (tai skausmas apatinėje nugaros dalyje). spinduliuoja į apatinę ir galinę kojos dalį). Tai labai išjungta ir gali sugadinti mūsų atostogas.
Kelionės iš kuprinės
Jei ketiname eiti atgal, pažiūrėkite į svorį. Svarbiausia imtis minimalaus ir paskirstyti jį iš viršaus į apačią ir iš kairės į dešinę. Kuprinė turėtų būti įtempta tiek juosmens, tiek pečių. Šioje pečių srityje rekomenduojama, kad diržai būtų pakankamai plati, kad būtų galima sušvelninti svorį ir tinkamai jį paskirstyti. Jei jie yra paminkštinti, taip pat sumažinsime diskomfortą.
Gerai pasirinkti batus
Žinoma, avalynė taip pat yra būtina siekiant išvengti nugaros skausmo ir visada turėtų būti tinkama aplinkai, kurioje ketiname judėti. Dėl kalno eikite į specializuotas parduotuves ir nepamirškite įsigyti pėsčiųjų lazdų, kurios padeda išvengti sužalojimų išlaikant stuburo pusiausvyrą.
Jūroje ir baseinuose papuošalai suteikia daug nemėgstamų dalykų, taip pat jų nesirinktinio naudojimo mieste. Be slydimų ir kritimų, kurie gali sukelti, būdami visiškai plokšti ir neturi anatominio dizaino, jie sukelia nugaros skausmą.
Automobilių kelionėse labai atsargiai
Automobilio perkėlimas taip pat gali būti nugaros traumos priežastis. Susidūrimai, kai viena transporto priemonė nukenčia nuo kito, yra labai pavojingi, nes jie sukelia skirtingo sunkumo gimdos kaklelio sužalojimus. Labai svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad galinės transporto priemonės keleiviai taip pat turi dėvėti saugos diržą.
Be to, vairuotojas neturėtų pašalinti kairiosios rankos pro langą. Pridėjus rizikai, susijusiai su nelaimingu atsitikimu, ilgas važiavimas šioje padėtyje gali sukelti supraspinatus tendonitą, šiuo atveju dėl pakartotinių priverstinių judesių dėl peties uždegimo.
Kelionės su savo pagalvė
Jei galiausiai, galite keliauti su savo pagalvele. Miegas gali sukelti kontraktūrą ir labai skausmingą suspaudimą. Čiužinio keitimas atrodo neišvengiamas, tačiau tai, kad jūsų nugara nedaug pastebi tiek per trumpą laiką.
Marisol Nuevo Espín
Patarimai:Ata Pouramini. Kiropraktikos Valensijos direktorius ir nugaros mokykla.
