Sustabdykite Kalėdų perteklius
Vakarienės aplink stalą yra labai svarbios Kalėdų vakarėliai, Tačiau tai gali tapti košmaru, jei mes ne mąstysime valgio metu. Jei šią Kalėdą norite pasakyti Sustabdykite Kalėdų pertekliusSvarbiausia yra kontroliuoti nevirškinimą, laikiną sutrikimą, kuris atsiranda staiga, kai nesumažiname alkoholio ir maisto suvartojimo.
Kalėdų šeimos meniu paprastai yra gausios. Norėdami pradėti, mes turime starterius, tada tęskime antrą pagrindinį patiekalą (mėsa arba žuvis su daržovėmis, bulvėmis ir tt), laistyti vynais ir kitais alkoholiniais gėrimais, o visa tai turime įtraukti. Tarsi tai nebūtų pakankamai, nes galutinis Kalėdų paveikslas turi nugatą, marcipaną ir visų rūšių saldumynus. Trumpai tariant, jie yra labai sunkūs patiekalai, prieš kuriuos turime rūpintis.
Sunku virškinti Kalėdų šventes
Baltymai, riebalai ir toksinai, kuriuos šie maisto produktai turi, kūno virškinimo metu kelia problemų organizmui, nes jis negali įsisavinti didelio jo kiekio. Štai kur pirmieji nevirškinimo simptomai, kurie yra pykinimas, pilvo skausmas, patinimas, skausmas ir dujos, Dėl šių perviršių daugelis žmonių mato šias datas kaip laimingą ir linksmą šventę, kuri tampa diskomforto periodu.
Virškinimo sutrikimai taip pat žinomi dyspepsijos pavadinimu ir yra trumpalaikis sutrikimas, kuris staiga atsiranda virškinimo proceso metu ir kurį gali sukelti skirtingi veiksniai. Dėl savo pereinamojo ir punktualumo jis nerodo rimtumo ir per trumpą laiką problema išnyksta. Tačiau yra žmonių, kurie lėtiniu būdu gali patirti virškinimą. Bet kas yra šio sutrikimo priežastis? Pagrindiniai „kaltininkai“ yra rūgštys ir fermentai, atsakingi už virškinimo procesą. Jie yra labai galingi ir jų perteklinė gamyba sukelia skrandžio membranų pažeidimus, kurie sukelia skausmą ir diskomfortą.
Patarimai, kaip išvengti nevirškinimo per Kalėdas
- Valgykite kontroliuojamai ir po truputį. Ekspertai rekomenduoja bandyti valgyti viską, bet nedideliais kiekiais taip pat ir šią Kalėdą.
- Venkite greitai miegoti po valgio, nes virškinimas naktį yra lėtesnis ir gali sukelti rūgštingumą. Dėl šios priežasties turėtų būti leidžiama praeiti nuo dviejų iki trijų valandų tarp vakarienės ir miegojimo.
- Pakeiskite kavą po valgymo, Poleo, ramunėlių, anyžių ar mėtų yra labai virškinantys.
- Padaryti lengvus pietus, jei žinote, kad naktį ketinate prisiimti tam tikrą perteklių, arba gausios vakarienės laukia jūsų.
Taip pat reikėtų pažymėti, kad likeriai gali apsunkinti virškinimo procesą, todėl patartina jų nepiktnaudžiauti ir tokiu būdu išvengti skrandžio sutrikimų.
Žiūrėkite alkoholio vartojimą per Kalėdų šventes
Šių vakarienių ir Kalėdų valgių metu maisto produktai dalijasi su alkoholiu. Alaus užkandžiai yra, o vėliau patiekiami vynai, alkoholiniai gėrimai ir cavas. Visi žinome, kokią riziką mes einame, jei etilo vartojimas yra per didelis. Jo poveikis gali būti keletas, pavyzdžiui, kasos uždegimas ir kepenų bei skrandžio sutrikimų galvos skausmai. Todėl patartina, kad gėrimas nedarytų įtakos dviem stiklams vyno ir po vieną cava.
Alkoholiniai gėrimai (degtinė, romas) turi etanolio kiekį, kuris pažeidžia skrandžio sienas ir sukelia stiprų skausmą. Kad būtų galima palikti „saugų ir patikimą“, pakanka, kad mes suvartojame ir kartu su maistu. Tokiu būdu, alkoholis užtruks ilgiau, kad pasiektų kraują, ir tai vargu ar paveiks mus, nes maisto produktai, kuriuose yra daug kalorijų ir riebalų, tampa daug lėtesni.
Galiausiai, nepamirškite, kad alkoholis yra kontraindikuotinas žmonėms, sergantiems lėtinėmis kepenų, nervų sistemos ir kasos ligomis, taip pat ir tiems, kurie vartoja vaistus; Dėl to patartina perskaityti informacinį lapelį arba kreiptis į vaistininką. Ir nepamirškite, kad jei ketiname nuvažiuoti automobilį, geriau atsisakyti kelių gėrimų. Vadovaudamiesi šiomis sveikos įpročių gairėmis, mes pasieksime, kad Kalėdų šventės būtų vystomos tokioje džiaugsmo ir taikos atmosferoje, kurią jie turėtų turėti.
Marisol Nuevo Espín
