Naujų technologijų sukeltas skausmas
Dabartinis gyvenimo būdas, susijęs su naujų technologijų naudojimu, padidino skausmų ir skausmų, susijusių su išmaniojo telefono, kompiuterio klaviatūros, nuotolinio valdymo pulto naudojimu, skaičių. Kai kurie iš jų yra raumenų įtampa, galvos svaigimas. , skausmas ir net neryškus matymas.
Šios sąlygos, kurios sukelia diskomfortą, yra tiesioginės dabartinio darbo stiliaus pasekmės ir reaguoja į valandų skaičių, kuris yra biure, į blogą apšvietimą, į netinkamas pozicijas, kurias mes priimame, kai mes naudojame telefoną ar kompiuterį ir taip pat pernelyg didelį tam tikrų prietaisų ir mobiliųjų programų naudojimą.
Sprendimai dėl pagrindinių piktnaudžiavimų, atsirandančių naudojant naujas technologijas
Tai yra dažniausiai pasitaikančios problemos ir galimi sprendimai ar atsargumo priemonės, kurių reikia imtis, kad jų būtų išvengta.
Perkelkite pirštą dėl pernelyg didelio išmaniojo telefono naudojimo
„Certos“ studijos užtikrina, kad į mobilųjį telefoną žiūrime daugiau nei 150 kartų per dieną, verčiantys mobilųjį telefoną, planšetinį kompiuterį ar net konsolę atlikti eilę nuolatinių judesių. Šie įpročiai sukuria tai, ką specialistai vadina spragtuku, nykščiu. Paspaudus juos, išvengiama diskomforto, tačiau yra ir gydymo būdų, kaip atsipalaiduoti ir atlaisvinti galimas įtampas.
Riešo sausgyslė dėl kompiuterio klaviatūros naudojimo
Kai lėlės yra paremtos biuro stalu, paprastai riešo sausgyslėse susidaro įtampa. Taip atsitinka dirbant su klaviatūra bet kokio tipo įrenginyje. Taip pat atsitinka, kai mobilusis telefonas naudojamas ant lovos, o alkūnės yra palaikomos. Ši padėtis sukelia rankas „miegoti“ ir kontraktūrą kakle.
Sofos kontraktūros
Mes visi žinome, kad turime sėdėti tiesiai atgal, ir nors bandome ją, kai mes esame kėdėje, mes beveik niekada nekreipiame dėmesio į laikyseną, kai sėdime ant sofos. Grįžtama laikysena, kuri reiškia, kad stuburas yra susuktas, paprastai sukelia kontraktūrą, ypač vidurinėje nugaros dalyje. Teisingai sėdint ant sofos, atsiranda nepatogumų dėl raumenų, dėl kurių atsiranda nepatogių kontraktūrų.
Blogų pozų įtampa darbe
Aštuonių valandų darbo diena, sėdi prie stalo priešais kompiuterį, sukelia neteisingas pozas, kai mes galime sėdėti neteisingai. Šios mamos laikysenos dažnai sukelia kaklo skausmą ir įtampą pečių ir kaklo, kurie, kai jie tampa kontraktais, gali sukelti tokius simptomus kaip galvos svaigimas ar neryškus matymas, ypač jei mes turime jautrią gimdos kaklelį.
Geriausias būdas išvengti jo yra laikytis geros laikysenos, kaip rekomenduojama biuro ergonomikos, kurią sudaro sėdimas su tiesia nugara, atsipalaidavę pečiai ir tiesi galva. Norint pasiekti šį paskutinį tašką, patogu įdėti viršutinį kompiuterio monitoriaus kraštą prie akies dangčio. Nepamirškite, kad kėdės gerai sėdėdamos kėdėje turi būti 90 ° kampu.
Marisol Nuevo Espín
Patarimai:Cristina Domínguez, Sveikas gyvensenos treneris Barceló Sancti Petri SPA kurortas
