8 patarimai, kaip žiemą drėkinti vaikus
Žiemą žemos temperatūros neleidžia išgydyti troškulio, nes tai vyksta vasarą, kai mes karšta. Tačiau mūsų kūnui, ypač vaikams, reikia išlaikyti optimalų drėkinimo lygį, todėl mes turime gerti vandenį tokiu pat dažniu ir reguliariai, kaip ir karštu.
Norint išlaikyti tinkamą hidrataciją, vaikai turi reguliariai gerti vandenį ir kitus gėrimus, todėl norint, kad tėvai padėtų išlaikyti teisingus hidratacijos įpročius, būtina, kad tėvai tęstųsi.
Pagal Zaragozos universiteto ir Rovira i Virgili universiteto atliktą tyrimą, 87 proc. Ispanijos vaikų ir paauglių gali pagerinti jų drėkinimą, nes jų įpročiai neatitinka Europos maisto saugos agentūros (EFSA) rekomendacijų.
Vandens kiekis, reikalingas gerai fizinei ir psichinei sveikatai
Europos maisto saugos agentūra (EFSA) nurodo, kad tinkama hidratacija padeda išlaikyti gerą fizinę ir protinę būklę. Norint palaikyti kūno temperatūrą, reikia valgyti ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną.
Organizacija rekomenduoja vartoti tokį vandens suvartojimą atsižvelgiant į vaiko amžių:
- Jaunesnis nei 2-3 metai. 1,3 litrų per dieną
- Vaikai nuo 4 iki 8 metų amžiaus. 1,6 litrų per dieną
- Vaikai nuo 9 iki 13 metų. 1,9 litrų per dieną
Tačiau tai yra apytikslė ir gali skirtis priklausomai nuo lyties, klimato ir sporto, kuriuos vaikas atlieka.
8 patarimai, kaip žiemą drėkinti vaikus
Nors žemos temperatūros slopina troškulio jausmą, kad vaikai galėtų lengviau išlaikyti tinkamą drėkinimą net žiemą, Aguas Font Vella ir Lanjarón siūlo šiuos aštuonis praktinius patarimus:
1. Visada į savo kuprinę visada įdėkite nedidelį vandens kiekį mokykloje, kad jie galėtų gerti mokykloje.
2. Vandens butelių laikymas namuose Tai padeda jiems priminti, kad reikia gerti.
3. Palikite vandenį ant lovos stalo kad jie galėtų gerti, jei jie atsibunda nakties viduryje.
4. Visada laikykite vandenį į automobilį arba maišelyje.
5. Visada duokite jiems vandens prieš, fizinio aktyvumo metu ir po jo.
6. Nepamirškite į savo įrangą įtraukti vandens butelį kai jie atlieka tokius veiksmus kaip slidinėjimas.
7. Tėvai turėtų rodyti pavyzdį ir dažnai gerti vandenį.
8. Žiemą laiko vanduo Juos galite rasti labiau patrauklus.
Marina Berrio
