Mitybos trūkumai turi įtakos vaikų vystymuisi

Kai kurie vaiko vystymuisi svarbių maistinių medžiagų, pvz., Geležies, vitamino D ar omega-3 riebalų rūgščių trūkumai gali neigiamai paveikti tinkamą vaiko vystymąsi. Siekiant užtikrinti tinkamą augimą, labai svarbu, kad kiekviename amžiuje būtų pasiektas tinkamas mitybos įnašas pagal konkrečius vaikų poreikius.

Krūties pieno svarba kūdikių vystymuisi

PSO rekomenduoja maitinti krūtimi per pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius ir tęsti jį kartu su papildomu maitinimu iki dvejų metų amžiaus. „Šis laikotarpis yra labai svarbus vaiko augimui ir vystymuisi ir turi aiškų poveikį būsimai suaugusiojo sveikatos būklei“, - sako dr. José Maldonado Lozano iš motinos ir kūdikių ligoninės „Virgen“ vaikų gastroenterologijos, hepatologijos ir mitybos skyriaus. de las Nieves ligoninės universiteto Granados kompleksas.


Per trumpą laiką motinos pienas suteikia apsaugą nuo infekcijų ir alergijos. Ilgainiui, dėl įvairių ligų, tokių kaip nutukimas, diabetas, hipercholesterolemija ir hipertenzija, ir atrodo, kad jis daro teigiamą poveikį pažintiniam vystymuisi. Ir tai, kad pediatrų ir mitybos specialistų rekomendacija yra tai, kad motinos pienas yra idealus maistas kūdikiui. Ne tik todėl, kad ji suteikia augimui reikalingas maistines medžiagas, bet ir didelį bioaktyvių veiksnių ir probiotinių bakterijų kiekį.

Geležis, vitaminas D ir omega 3: nepraleiskite vaikų dietos


Kai kurios maistinės medžiagos, pvz., Geležies, vitamino D arba Omega-3 polinesočiosios riebalų rūgštys, vaidina ypač svarbų vaidmenį kūdikių etape, tiesiogiai įsitraukdamos į motorinių ir kognityvinių funkcijų vystymąsi, taip pat regėjimo aštrumą. Dėl šios priežasties dr. Maldonado Lozano sako, kad „vitamino D atveju būtina, kad pirmuosius gyvenimo metus būtų tinkama vartoti, nes šios maistinės medžiagos trūkumas tiesiogiai veikia vaiko sveikatą. Be to, atsižvelgiant į esminį Omega-3 DHA vaidmenį vystant smegenis ir tinklainę, mažiausia turi suvartoti bent 100 miligramų šios maistinės medžiagos per dieną.

Subalansuotos mitybos privalumai pirmaisiais gyvenimo metais

Blogi mitybos įpročiai, užgaidai arba vaikas nepatinka bet kokiam maistui yra rizikos veiksniai. Pavyzdžiui, selektyvus suvartojimas ar pernelyg kaprizingas maisto produktų pasirinkimas gali paveikti augimą tiek dėl trūkumo, tiek dėl pertekliaus.


José Manuel Moreno, Ispanijos Pediatrijos asociacijos mitybos komiteto pirmininkas (AEP), rekomenduoja šiuos maisto produktus vaikų dietoje:

1. Mėlyna žuvis, ypač mažos žuvys (2 porcijos per savaitę)
2. Pieno produktai (2-3 dienos porcijos)
3. Raudona mėsa (1-2 porcijos per savaitę

Tuo atveju, kai vaikui nustatomas konkretus mitybos trūkumas, Dr. Moreno rekomenduoja „šiame etape naudoti maisto produktus, specialiai paruoštus vaikų poreikiams tenkinti, pavyzdžiui, auginimo pienus, ypač tuos, kurie praturtinti geležimi, vitaminu D ir Omega. -3 ".

Patarimai, kaip gerai maitinti vaikus

1. PSO rekomenduoja maitinti krūtimi per pirmuosius šešis gyvenimo mėnesius ir tęsiant jį kartu su papildomu šėrimu iki dvejų metų amžiaus

2. Pasiekti tinkamą mitybinį įnašą atsižvelgiant į konkrečius poreikius vaikystėje, yra labai svarbu užtikrinti tinkamą augimą

3. Negalima išvengti laktozės netoleravimo bet jūs galite išvengti jų simptomų, siūlydami vaikui kitokio tipo pieno produktus, pvz., sūrius, jogurtus ir be pieno be pieno.

4. Vaikai turėtų būti įprasta mėlyna žuvis (po 3 metų), ypač mažos žuvys, balta žuvis, pieno ir raudonos mėsos (1-2 kartus per savaitę mažomis porcijomis), pagrindiniai riebalų rūgščių, vitamino D ir geležies šaltiniai.

5. Tuo atveju, kai vaiko mitybos trūkumas nustatomas, \ t Šiame etape gali būti įdomu pasinaudoti maisto produktais, specialiai paruoštais vaikų poreikiams tenkinti, pvz., Augimo pienu, praturtintu vitaminu D.

Marisol Nuevo Espín
Patarimai:Dr. José Maldonado LozanoVaikų gastroenterologijos, hepatologijos ir mitybos padalinio Ženevos motininės ir vaikų ligoninės ligoninės universiteto komplekso Granadoje.

Video: Žindančiųjų mityba – ką ir kaip valgyti mamoms?


Įdomios Straipsniai

8 patarimai, kaip žiemą drėkinti vaikus

8 patarimai, kaip žiemą drėkinti vaikus

Žiemą žemos temperatūros neleidžia išgydyti troškulio, nes tai vyksta vasarą, kai mes karšta. Tačiau mūsų kūnui, ypač vaikams, reikia išlaikyti optimalų drėkinimo lygį, todėl mes turime gerti vandenį...

Įtakos, jų pasaulis socialiniuose tinkluose

Įtakos, jų pasaulis socialiniuose tinkluose

Internetas visiškai pakeitė būdą, kaip bendraujame ir susiejame su kitais. Tai turėjo savo pasekmių reklamos pasauliui, kuriame -. \ T įtakotojas, Ši naujovė, atsirandanti iš socialiniai tinklai Ji...