4 darbo posėdžio pasekmės 6 val

VIEŠAS VALSTYBĖS VALANDOS DIENAS, DIDELIS SVEIKATOS RIZIKA

Arba, jei norite aiškiau pasakyti: jei sėdėsite šešias ar daugiau valandų per dieną, jums bus pakenkta jūsų sveikatai tiek, kiek per dieną rūkote tabako pakuotę. Tai reiškia, kad jūsų gyvenimas gali būti sumažintas iki 15 metų.

Tai patvirtina daugybė tarptautinių leidinių, kuriuos renka centrai ir universitetai, kurie analizavo sėdimo gyvenimo fenomeną po naujų technologijų įtraukimo į mūsų gyvenimą.

Nuo 2010 m. Šiaurės Amerikos Mayo klinikos direktorius Džeimsas Levinas kreipėsi į Arizonos valstybinio universiteto nutukimo iniciatyvą, reiškinys, kuris jau buvo pakrikštytas užsienio „sėdėjimu“, nustojo mokytis.


Iš Amerikos vėžio draugijos iki Europos žurnalo „Hearlt of Journal“ išvados nėra labai perspektyvios: nesvarbu, ar sportuojate po dviejų ar trijų valandų po darbo dienos, jei per tą patį laiką sėdėjote šešias valandas tiesiai.

Priežastis, paaiškina chiropraktikas Ata Pouramini, yra žmogaus kūno, sukurto judėti, dizainas. Jei per šias šešias valandas pridedame vidutinį, kurį tu esi miegojęs, apie 7 * 7, ši funkcija lieka likusi. Be to, turime nepamiršti, kad darbas yra ne tik tas, kuris mus sėdi, bet ir laisvalaikis, transportas ir maitinimas.

Su tiek daug nelankstumu, kuris taip pat mato denatūruotą savo organinę funkciją, yra vienintelis, veršelio raumenys, atsakingas už venų grįžimą į širdį. Jo neaktyvumas, be kita ko, turi šias pasekmes.


Sėdėjimo pasekmės

Sėdi be laiko kontrolės sukelia antsvorį ir nutukimą, taip pat 2 tipo diabetą, susijusį su blogais gyvenimo būdais. Kasos aktyvumas didėja, ir mes tampaime atsparesni insulinui.

Taip pat padidėja kraujospūdis dėl aktyvumo stokos, cholesterolio kiekio padidėjimo ir padidėjusios širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimų rizikos.

Žinoma, nelankstumas skatina skysčių susilaikymą ir kraujotakos problemas.

Kalbant apie mūsų skeleto raumenų sistemą, Ata Pouramini įspėja apie padidėjusį nugaros ir gimdos kaklelio skausmą, taip pat bendrą kaulų sistemos susilpnėjimą, kuris vyresnio amžiaus žmonėms yra didesnis klubų ir slankstelių lūžių pavojus.

Kaip kovoti su sėdimu?

Laukiant biurų su juostomis vaikščioti ar susirinkusiems kambariams be kėdės, be kitų galimybių, pirmasis, anot eksperto, yra sąmoningumas ir antra, paprastų gudrybių, palengvinančių mūsų kūną, įgyvendinimas.


Kalbama apie judėjimo pristatymą mūsų darbo rutinoje taip: dvidešimt minučių stovėjimo, aštuonių minučių posėdžio ir du judėjimo metu.

Video: CS50 Lecture by Steve Ballmer


Įdomios Straipsniai

Veikla, kuria siekiama ugdyti vaikų empatiją

Veikla, kuria siekiama ugdyti vaikų empatiją

The empatija tai yra gebėjimas save įsitvirtinti kitoje vietoje. Labai svarbu, kad mūsų vaikai būtų empatiškai šviesti, kad išvengtų savęs ir galėtų matyti vieni kitus ir įsitraukti į kitų batus. The...

Moterų pranašumai: ilgaamžiškumas

Moterų pranašumai: ilgaamžiškumas

Moterys gyvena ilgiau ir iš tikrųjų yra įrodyta Ispanijos moterys yra didžiausios gyvenimo trukmės moterys po Japonijos. Statistikos duomenys rodo, kad vidutinis Ispanijos moterų gyvenimo trukmė yra...

6 patarimai, kaip apsaugoti akis nuo saulės

6 patarimai, kaip apsaugoti akis nuo saulės

Kaip žinome apie odos apsaugą nuo saulės spindulių, akyse mes taip pat turime atkreipti dėmesį į juos, o ypač į didesnį poveikį, kaip ir vasarą. Ilgalaikis saulės poveikis be tinkamos akių apsaugos...

10 raktų į švietimo naujoves klasėje

10 raktų į švietimo naujoves klasėje

Švietimo naujovės šiandien yra metodo transformavimo variklis, padedantis tobulinti švietimo procesą. Norint tai pasiekti, būtina sukurti strateginį planą, kad klasėje būtų diegiamos naujovės, ir...